emailvision.org

Майже кожен стикався з болем у спині. Іноді стан може бути серйозним: у вас так болить спина, що вона віддає в ноги, від чого ви німієте. В результаті ви не можете виконувати повсякденну діяльність як зазвичай. У цій ситуації спочатку слід звернутися до лікаря. Однак не всі стани болю в спині вимагають рецепта. Ви можете впоратися з болем у спині природним шляхом.

Різні способи впоратися з болем у спині природним шляхом

Це можна зробити кількома способами, зокрема:

Стисніть спину

Коли ви прокидаєтеся вранці, біль у спині може стати більш серйозною. Ви будете відчувати біль і скутість, і ви навіть не зможете встати, щоб сісти.

Ви можете спробувати покласти гарячий компрес під спину, коли ви лежите на спині або на спині, коли ви лежите на животі. Тепло допоможе розігріти м’язи, зняти скутість, і кров легше припливе до спини. Однак не використовуйте занадто високу температуру, оскільки це може пошкодити тканини шкіри.

Займайтеся йогою, сміючись як природний спосіб боротьби з болем у спині

Йога сміху – це вид йоги, який допомагає людям покращити своє здоров’я, сміючись. Коли ви смієтеся, ваше тіло отримує більше кисню, зменшує стрес і виробляє більше ендорфінів (гормонів, які допомагають полегшити біль природним шляхом).

Крім того, йога сміху — це легка фізична вправа, яку можна виконувати, якщо інші вправи занадто болючі та важкі для спини.

Масаж спини

Ви можете регулярно робити масаж вдома або в оздоровчому центрі. Масаж допомагає зменшити стрес, розслабить м’язи та стимулює організм виробляти більше ендорфінів. Ви можете розглянути можливість масажу на масажному столі або масажному кріслі. Це залежить від ваших потреб. Просто розслабтеся, і масаж допоможе при болях у спині.

Змінити позу для сну

Поза для сну може вплинути на стан болю в спині. Деякі положення можуть посилити біль, а деякі - зменшити.

Тому одним із природних способів боротьби з болем у спині є спроба кількох позицій, щоб дізнатися, яка позиція найкраще підходить для вас. Сон у лежачому положенні може допомогти. Ви також можете спробувати спати в спеціальному кріслі або ліжку для кращої підтримки.

Робіть розтяжку як природний спосіб боротьби з болем у спині

Вимоги життя часто змушують людей довго сидіти за партами цілий день, закінчуючи роботу чи навчання. Однак не залишайте сидяче положення занадто довго. Кожні 20 хвилин ви повинні встати і потягнутися, наприклад, спину, ноги або руки. М’які фізичні вправи можуть бути відмінним варіантом, оскільки вони допомагають розслабити м’язи і розігрівають тіло.

Зберігайте силу м'язів

Підтримка м’язової сили є хорошим способом боротьби з болем у спині. Сильні м'язи стегна і тазу забезпечують кращу підтримку спини.

Ви можете відчути, що біль у спині зменшується, виконуючи описані вище способи. Але для більш серйозних випадків болю в спині способи боротьби з болем у спині, наведені вище, можуть бути не дуже ефективними. Тому звернення за медичною допомогою – найкращий варіант.