emailvision.org

Дієта є одним із способів схуднення багатьох людей. Можливо, ви вже знайомі з кето дієтою, але тепер з’являється нова дієта під назвою кетофастоз. Отже, яка різниця між кетогенною дієтою та дієтою при кетофастозі?

Різниця між кетогенною дієтою та дієтою при кетофастозі

Кетогенна дієта - це термін, який використовується для дієти з дуже низьким вмістом вуглеводів, але високим вмістом жирів.

Кетогенна дієта підкреслює високе споживання жирів, помірне споживання білків і низький рівень вуглеводів. Потенційне добове споживання їжі становить 70% – 75% з жирів, 20% з білків і 5% з вуглеводів.

Сподіваємося, що дотримуючись цієї дієти, ви зможете швидше вступити у фазу кетозу. На цій фазі організм, якому не вистачає вуглеводів, буде спалювати жир як замінник джерел енергії.

Правила харчування на дієті кетофастоз фактично такі ж, як і на кетогенній дієті. Просто, якщо у вікні кетогенного харчування немає правил, кетофастоз рекомендує активісту голодувати.

Сама назва кетофастоз є поєднанням кетогенності та фастозу. Що означає фастоз? голодування на кетозі що означає голодування в стані кетозу.

Час голодування зазвичай становить 6-12 годин. Небагато також голодують довше, залежно від можливостей кожного окремого організму.

Фактично, фастоз – це спроба відновити дійсний спосіб життя людини, в результаті чого буде створена дієта, необхідна для підтримки оптимальних умов жирового обміну.

Які наслідки кетогенної дієти та дієти при кетофастозі?

Хоча це звучить ідеально, експерти з харчування попереджають про різні побічні ефекти кетогенної дієти. По-перше, організму потрібно 2-4 тижні, щоб пристосуватися до цієї дієти і перейти у фазу кетозу.

По-друге, якщо ваше тіло не входить у стан кетозу і вам не вистачає вуглеводів для палива, поганий ефект полягає в тому, що ви насправді накопичуєте жир в організмі.

Надмірне споживання жиру також матиме побічні ефекти для організму, такі як підвищення рівня холестерину та тригліцеридів. Особливо якщо джерело походить з транс-жирів і насичених жирів, які містяться в смаженій їжі.

Знову інакше з людьми, які перебувають на дієті при кетофастозі. Як правило, ті, хто дотримується цієї дієти, відчувають "загоєння"криза» або сукупність симптомів, які виникають, коли людина змінює метаболічну систему організму.

Зміна метаболізму в організмі впливає на обмін клітин організму, щоб адаптуватися до нових способів роботи. Оскільки дієта при кетофастозі передбачає зміну часу прийому їжі, ви можете відчути наслідки втоми протягом перших кількох днів.

Іншими симптомами, які також можуть з’явитися, є поява важких типів акне через споживання зайвого жиру, свербіж на шкірі, сухість шкіри, проблеми з лупою, нудота та блювота.

Тривалість цього стану різна від людини до людини. Деякі відчувають швидке пристосування, деякі займають більше часу.

На відміну від інших методів дієти, кетофастоз вимагає прихильності та цілеспрямованості з боку людини, яка його піддасть. Причина в тому, що ця дієта повністю змінює харчові звички людини. Якщо ви будете продовжувати дотримуватись цієї дієти, ваш метаболізм буде порушено.

Який з них кращий?

Як відомо, щоб отримати здоровий обмін речовин, організму необхідне збалансоване харчування. Однією з найважливіших поживних речовин для організму є вуглеводи.

Якщо ви необережно обмежите споживання вуглеводів, у вас можуть виникнути симптоми дефіциту вуглеводів. До них відносяться постійний голод і запаморочення. Ви також ризикуєте стати слабкими і легко заснути.

Щоб запобігти цьому, ви повинні спочатку проконсультуватися з дієтологом (dietisien) перед тим, як сісти на цю дієту.

Кетогенна дієта і дієта для кетофастозу більше підходять людям, які мають нормальну історію хвороби і мають хороші результати медичний огляд що добре, особливо рівень цукру в крові та рівень холестерину.

Також перед тим, як почати цю дієту, накопайте багато інформації і дізнайтеся, як ця дієта змінить ваш організм. Крім того, приготуйтеся, чи справді це зміниться кардинально.

Швидкого способу схуднути здоровим способом не існує. Але в ідеалі, якщо вести здоровий спосіб життя, звертаючи увагу на збалансоване харчування та регулярну фізичну активність, ви зможете набрати здорову вагу.