emailvision.org

З різних бойових мистецтв, якими ви можете займатися сьогодні, крав-мага володіє, мабуть, найжорстокішою і жорстокою технікою. Krav Maga зосереджується на різноманітних ситуаціях, які можуть виникнути в реальному світі, від роботи з ножами до вогнепальної зброї. Ось короткий огляд історії, принципів та основних прийомів крав-мага, які вам потрібно знати.

Крав-мага з першого погляду

Крав-мага — це форма системи самооборони, розроблена Силами оборони Ізраїлю (IDF) для навчання своїх військових у рукопашному бою. Цей бойовий вид спорту використовує інстинктивні рухи та агресивні контратаки, без елементів традиційних єдиноборств.

в тренування крав мага , ви будете використовувати удари руками, ногами, колінами, ліктями та прийоми боротьби, щоб захиститися. Це робить крав-магу унікальною та практичною технікою, оскільки вона може швидко підняти вас на високий рівень майстерності рукопашного бою та самооборони.

Крав-мага або також відомий як контактний бій Його розробив Імі Ліхтенфельд, ізраїльський майстер бойових мистецтв угорського походження. Ліхтенфельд розробляє техніки крав-мага і продовжує вдосконалювати методи самозахисту для всіх кіл, включаючи прийоми самозахисту для жінок і навіть дітей.

Практикуючи, як правило, існує ряд ключових принципів крав-мага, на які слід звернути увагу, зокрема:

• негайне визначення небезпеки,
• використовувати природні реакції організму,
• захищатися і контратакувати одночасно,
• агресивно націлюватися на слабкі місця при контратаці, і
• техніка має бути ефективною, незалежно від її розміру та потужності.

Кожен аспект тренування крав-мага буде заснований на цих принципах, які відрізняють його від бойових мистецтв загалом. Основна відмінність крав-мага полягає в тому, що тут немає правил, тому ви можете робити атаки, спрямовані в око, сильні удари в пах, захоплення горла. Техніки в інших бойових мистецтвах не допускають цих рухів.

У Krav Maga також немає офіційного конкурсу, оскільки методика призначена для вирішення ситуацій в реальному житті, наприклад, коли ви стикаєтеся зі злочином.

Основні прийоми в бойових мистецтвах крав-мага

В основному, крав мага - це техніка самооборони, яку може практикувати кожен. Дослідження 2019 року показало, що одного заняття крав-мага може бути достатньо, щоб збільшити швидкість і силу ударів ногою учасника, щоб захистити себе за певних умов.

Перш ніж почати практику, один із важливих принципів, які ви повинні зрозуміти, - це атакувати слабкі місця або м'яке місце . Слабкі місця на тілі людини, включаючи очі, ніс, вуха, щелепу, горло, пах, коліна та ахіллове сухожилля.

Якщо ви вже зрозуміли принцип м'яке місце , то ви можете практикувати деякі основні прийоми в бойових мистецтвах крав-мага наступним чином.

1. Удар по промежині

Цей рух ви можете зробити, ударяючи ногами в пах або пах з максимально можливою швидкістю та силою. Ви можете виконати цю техніку за допомогою наступних кроків.

• Почніть у позиції готовності обличчям до суперника, розташувавши найсильнішу ногу позаду себе.
• Піднесіть ногу прямо до паху суперника. Під час виконання руху задіяйте стегна і квадрицепси.
• Також злегка відхиліться від талії, щоб зберегти рівновагу під час ударів ногами.
• Виконуйте удари ногами з максимальною швидкістю та силою, бажано, використовуючи гомілки, а не ноги чи коліна.
• Переконайтеся, що ви не перестаєте бити ногами до паху, а натомість штовхайте ногами якомога вище для максимального впливу.

2. Зупинка удару

Цей основний захисний хід служить для захисту від атак, таких як ляпаси або удари, з боку суперників попереду. Якщо вам вдасться зупинити удар, то, швидше за все, ви зможете контратакувати. Нижче наведено основні кроки руху крав-мага, які вам потрібно зробити.

• Коли ваш суперник наближається, підніміть одну з ваших рук з розкритими пальцями і злегка зігнутими в ліктях.
• Зупиніть ляпас або удар противника, піднявши руку в руку супротивника, який наближається, щоб супротивник не міг вдарити вас по обличчю.
• Завдяки швидким рефлексам іншою рукою стисніть ідеальний кулак і вдарте противника в слабке місце на обличчі, наприклад ніс, щелепу або горло.

3. Втеча від обіймів

Крім атаки, основні прийоми крав-мага також допоможуть вам уникнути тиску суперника. Нерідко суперник атакує ззаду, обіймаючи тіло і притискаючи обидві руки до боків вашого тіла. Якщо ви потрапили в цю ситуацію, ось покроковий посібник, який ви можете зробити.

• Схудніть швидко, як присідання. Це знизить ваш центр ваги, що ускладнить супротивнику підняти ваше тіло.
• Розташувавши ноги ширше стегон, посуньте тіло вбік у пошуках отвору, щоб вдарити противника в пах.
• Ударяйте сильно й швидко, поки не звільниться хватка опонента.
• Робіть випад корпусом суперника вперед, вкинувши лікті в живіт суперника, доки ви не станете обличчям до суперника.
• Далі ви можете втекти або продовжувати атакувати слабкі місця свого супротивника.

4. Втеча від удушення шиї

У ситуаціях, коли руки вашого супротивника обмотані навколо вашої шиї і позаду вас, ви повинні діяти швидко, щоб втекти, перш ніж подача повітря припиниться. Метод, який вам потрібно зробити, щоб втекти, подібний до наступних кроків.

• Переведіть ліву ногу позаду правої, потім швидко опустіть тіло вниз.
• Швидко й агресивно обертайте ліве плече, щоб допомогти вам відірватися від суперника.
• Якщо рука вашого суперника досить сильна, щоб обхопити вашу шию, підніміть ліву руку прямо вгору з усієї сили.
• У цей момент ви повинні бути поза удушливою хваткою вашого супротивника. Потім ви можете втекти або атакувати слабкі місця свого супротивника.

Рухи крав-мага зазвичай поєднують елементи інших бойових мистецтв, таких як муай-тай, дзюдо, він-чун, джиу-джитсу, дзюдо, боротьба і навіть бокс. Переваги практики крав-мага окрім покращення фізичної форми, вона також допомагає вам впоратися з низкою небезпечних ситуацій у реальному житті.

Навіть якщо ви оволоділи певними прийомами самооборони, ви також можете пройти тренінг крав-мага, щоб навчитися боротися з ситуаціями проти гострої або вогнепальної зброї. Обов’язково тренуйтеся на спеціальному занятті з професійним тренером, оскільки заняття без нагляду загрожують травмами як для себе, так і для спортивного партнера.