emailvision.org

Хоча кава часто є улюбленим напоєм для початку дня, кава може викликати дискомфорт у травній системі. Одним із наслідків, на які часто скаржаться після вживання кави, є нудота. Що викликає нудоту і як її лікувати?

Причини нудоти після вживання кави

Нудота після вживання кави зазвичай пов’язана з кофеїном і шлунковою кислотою. Кофеїн – це природна сполука кави, яка стимулює роботу мозку та нервової системи. Ця сполука робить вас письменним після кави.

Кофеїн може допомогти вам позбутися сонливості. Однак ці сполуки також можуть викликати побічні ефекти, включаючи нудоту. Ось деякі зв’язки між кофеїном, шлунковою кислотою та нудотою після вживання кави.

1. Кофеїн викликає вироблення шлункової кислоти

Крім стимуляції мозку і нервів, кофеїн також посилює роботу травної системи і вироблення шлункової кислоти. Підвищена шлункова кислота може подразнювати стінки шлунка та стравоходу, викликаючи нудоту та блювоту печія.

Ці симптоми зазвичай посилюються, коли ви п’єте каву на голодний шлунок. Причина в тому, що в шлунку немає їжі, яка могла б захистити стінку шлунка від шкідливих кислот.

Тому після кави відчувається не тільки нудота, а й печія, болить живіт. Симптоми можуть бути ще більш серйозними, якщо у вас кислотна рефлюксна хвороба (ГЕРХ). Тому людям із захворюванням шлункової кислоти не можна пити каву.

2. Ви більш чутливі до кофеїну

Нудота після вживання кави може бути викликана тим, що організм більш чутливий до кофеїну, як зазначено в дослідженні, опублікованому в журналі. Поживні речовини . Згідно з дослідженням, чутливість до кофеїну пов’язана з вашим генетичним станом.

Є два гени, які найбільше впливають на дію кофеїну в організмі, а саме CYP1A2 і ADORA2A. Ген CYP1A2 визначає всмоктування та розщеплення кофеїну, тоді як ген ADORA2A, як вважають, впливає на тривожність після вживання кофеїну.

Ген CYP1A2 знаходиться в печінці і впливає на до 95% метаболізму кофеїну в організмі. Це означає, що певні зміни в цьому гені мають величезний вплив на вплив кофеїну на ваше тіло.

Дослідники виявили багато варіацій (різноманіття) у гені CYP1A2. Очевидно, певні варіації цього гена змушують ваше тіло реагувати швидше після вживання кофеїну. Однією з таких реакцій є не що інше, як нудота.

3. У вас є симптоми відміни кофеїну

Якщо ваше тіло вже залежить від кофеїну, у вас можуть виникнути симптоми відміни, якщо ви раптово припините пити каву. Симптоми відміни кофеїну включають головний біль, млявість і труднощі з концентрацією уваги.

Цей стан також може викликати зниження настрій дратівливість, тремтіння і нудота після повторної спроби випити кави. Ці симптоми можуть тривати протягом 12-24 годин після припинення вживання кави.

На вплив кофеїну впливають ваш вік, вага та генетика. Тому тяжкість симптомів відміни кофеїну може відрізнятися від людини до людини. Хороша новина: ці симптоми можна подолати, поступово зменшуючи споживання кофеїну.

Що потрібно враховувати, щоб подолати нудоту через вживання кави

Нудота може стати перешкодою для любителів кави насолоджуватися теплом кави вранці. Однак не варто хвилюватися. Є кілька порад, якими можна спробувати впоратися з нудотою і запобігти її поверненню. Ось деякі з них.

1. Не пийте каву на голодний шлунок

Вживання кави на голодний шлунок може посилити нудоту. Якщо ви не хочете їсти рис, тверді продукти, такі як яйця, банани або вівсяні пластівці може допомогти подолати нудоту, нейтралізуючи надлишок шлункової кислоти.

2. Пийте каву без кофеїну як альтернативу

Спробуйте замінити каву, яку ви п’єте, кавою без кофеїну протягом двох тижнів. Кава без кофеїну містить менше кофеїну. Випитий кофеїн може не викликати такого ж відчуття нудоти, як після вживання звичайної кави.

3. Їжте продукти, що нейтралізують шлункову кислоту

Кава кисла, тому її потрібно нейтралізувати лужними або водянистими продуктами. Спробуйте горіхи, овочі та фрукти. Також можна пити трав’яні чаї або їсти суповий бульйон.

4. Пийте воду

Кава стимулює виділення води з організму. Цей напій також кислий для шлунка. Питна вода може допомогти нейтралізувати шлункову кислоту і відновити втрачену рідину в організмі.

Нудота є одним з кількох розладів травлення, які виникають після вживання кави. Цей стан викликається підвищенням кислотності шлунка через кофеїн. Ключ до цього — не пити каву на голодний шлунок і вживати щось, що нейтралізує шлункову кислоту.

Однак, якщо нудота завжди з’являється і посилюється, можливо, вам краще уникати цього одного напою. Ви можете спробувати такі альтернативи, як кава без кофеїну, фруктовий чай або трав’яні напої.