emailvision.org

Швидким шляхом до здорового життя може бути детоксикація, або «детокс». Це метод, який може оздоровити тіло, не вимагаючи важкої праці. На жаль, сідання на детоксикаційну дієту має побічні ефекти, які завдають шкоди організму.

Детокс-дієти не обов’язково є ефективним способом

Деякі методи детокс-дієти, які часто циркулюють у суспільстві, зазвичай включають обмеження споживання калорій, вживання великої кількості рідини, голодування або прийом певних добавок у великих кількостях.

Екстремальні зміни харчування часто приносять більше шкоди, ніж користі.

Одним з них є детокс з куркумою. У невеликих кількостях куркума дійсно корисна для здоров’я. Але при надмірному споживанні куркума насправді може викликати занепокоєння і розлади сну.

В основному, в організмі вже є власний механізм позбавлення від токсинів (отрут) в організмі.

Щоб оптимізувати функцію детоксикації, вам потрібно лише вести здоровий спосіб життя, наприклад, їсти поживну їжу, регулярно займатися фізичними вправами, достатньо відпочивати та споживати достатню кількість води.

Різні побічні ефекти детокс-дієти

Зменшення споживання багатьох видів їжі як метод детокс-дієти, безумовно, може призвести до нестачі надходження поживних речовин в організм. Найпоширенішим ефектом є відчуття голоду в поєднанні з відчуттям втоми.

Більше того, враховуючи, що детоксикаційні дієти, як правило, значно зменшують споживання вуглеводів, вам може не вистачати енергії. Інші ефекти також включають анемію, запаморочення, нудоту та болі в м’язах.

Ви напевно чули про метод детоксикації, який рекомендує вживати якомога більше води. Чи знаєте ви, що надмірне споживання води може призвести до розвитку гіпонатріємії?

Гіпонатріємія - це стан, коли ваша кров містить занадто мало натрію, що призводить до набряку клітин організму. Симптоми можуть включати нудоту, блювоту, головний біль, дезорієнтацію, втому, м’язові судоми, судоми і навіть кому.

Крім того, існує ще й детокс-дієта натще. Детокс-дієта, яка підтримує голодування, насправді застосовує концепцію аутофагії.

Аутофагія – це процес руйнування клітинних компонентів, які більше не потрібні організму. Цей процес стимулюється голодуванням і стає трендом у світі дієт як способу схуднення.

Якщо ви хочете схуднути, детокс-дієта може допомогти вам схуднути. Однак майте на увазі, що ви, ймовірно, знову наберете вагу, як тільки ваша детокс-дієта припиниться.

Окрім нездорового схуднення, ви насправді нічого не робите для збільшення ваги.

Як дієта детоксикації діє при певних захворюваннях?

Детокс-дієти не є хорошими для людей з певними захворюваннями і навіть можуть бути ризикованими. Немає досліджень, які б показали, що детоксикація може допомогти покращити кров’яний тиск і рівень холестерину або навіть мати позитивний вплив на серце.

Навіть для людей з діабетом детоксикація може бути дуже небезпечною. Детокс-дієти, які дуже суворо обмежують споживання їжі, можуть викликати побічні ефекти у вигляді низького рівня цукру в крові в організмі.

Єдиний метод, який, ймовірно, буде корисним, - це метод детоксикації, який зосереджений виключно на здоровій їжі.

Цей метод може бути корисним для тих із вас, у кого високий рівень холестерину, високий кров’яний тиск (гіпертонія), діабет та серцеві захворювання. Однак пам’ятайте, що вам все одно доведеться вести здоровий спосіб життя.

Здоровий спосіб життя – це ключ

Багато методів детокс-дієти рекомендують використовувати проносні продукти або обмежити споживання калорій, щоб вивести токсини з організму. Ті, хто використовує його, можуть відчути значну втрату ваги за короткий проміжок часу.

Однак ви все одно не можете провести детоксикацію 365 днів на рік.

Ведення здорового способу життя все ще є найкращим способом. Експерти кажуть, що вам слід уникати продуктів, які, як ви вже знаєте, можуть бути токсичними для вашого організму, таких як алкоголь і сигарети.

Крім того, важливе значення мають споживання збалансованої дієти, фізичні вправи, повноцінний відпочинок і пиття достатньої кількості води.

Прийнявши здоровий спосіб життя, ви оптимізуєте детоксикацію, яка насправді вже існує в організмі. Пам’ятайте, що покладатися на екстремальну короткочасну дієту принесе більше шкоди, ніж користі.