emailvision.org

Одним з ризиків голодування є зниження імунітету. Тому потрібно пити вітамін С і цинк, щоб ваше тіло було міцним у голодуванні. Дві поживні речовини, а саме вітамін С і цинк, важливі для голодування. В чому причина?

Чому під час голодування важливо пити вітамін С і цинк?

Немало людей за місяць голодування легко захворіють або просто відчувають кашель та застуду. Якщо ви відчуваєте це, це може бути ознакою того, що ваша імунна система знижується.

Причинами цього є зміни в дієті, а також тенденція не отримувати достатньої кількості поживних речовин з їжі, яку ви споживаєте протягом місяця голодування.

Не так безкоштовно, як зазвичай, піст дозволяє їсти лише між іфтаром і сахуром. Це призводить до того, що організм відчуває дефіцит поживних речовин і закінчується зниженням імунної системи.

Але не хвилюйтеся, ви можете перехитрити його, споживаючи джерела вітаміну С і цинку, які можуть знову підвищити захисні сили вашого організму.

Функції вітаміну С

Чому потрібно приймати вітамін С? Тому що вітамін С є різновидом водорозчинного вітаміну, який виконує наступні основні функції.

• Допомагає організму відновити пошкоджені тканини.
• Зміцнює імунітет за рахунок збільшення лейкоцитів, які є основною силою в атаці бактерій і чужорідних речовин.
• Запобігати старінню.
• Як хороший антиоксидант для запобігання вільним радикалам, які можуть викликати хронічні захворювання.

Функція цинку

Хоча цинк є різновидом мінералу, який не тільки необхідний для росту та розвитку, але також відіграє важливу роль у:

• підвищення захисних сил організму,
• прискорити загоєння ран, і
• сприяє метаболізму вуглеводів.

Знаючи кожну з функцій цих вітамінів, можна зробити висновок, що вживання джерела вітаміну С і цинку є правильним, щоб ви не впали під час голодування.

Прийом вітаміну С і цинку слід починати перед місячним голодуванням

На початку місяця голодування ваше тіло може відчути здивування, оскільки йому доводиться пристосовуватися до змін способу життя, як у харчуванні, сні, так і в часі для діяльності.

Тому нерідкі випадки, коли ви або ваша родина під час голодування, особливо на початку місяця, через зміни, що відбуваються, піддаються захворюванням. Для цього вам потрібно більше вітаміну С і цинку.

Було б краще споживати перед початком голодування, щоб підготувати своє тіло до змін, які відбудуться. Крім того, вітамін С є водорозчинним, який дуже легко втрачається і виводиться з організму з потом і сечею.

Під час голодування організм може засвоювати багато вітаміну С. Ця економія може допомогти вам знову задовольнити потреби у вітаміні С.

Мало чим відрізняється від вітаміну С, вам також потрібно підготувати мінерал цинк у вашому організмі перед голодуванням. Це для того, щоб ви могли безперешкодно і без порушень, таких як незначні проблеми зі здоров’ям, пройти голодування.

Де можна взяти ці два поживні речовини?

Насправді, багато джерел їжі містять багато вітаміну С і цинку. Прикладами фруктів з високим вмістом вітаміну С є манго, апельсини, папайя та дині. У той час як овочі з високим вмістом вітаміну С – це брокколі, цвітна капуста та помідори.

Ви можете знайти високий рівень цинку в таких джерелах їжі, як яловичина, курка, різні морепродукти та шпинат.

Можливо, ви не зможете їсти ці джерела їжі одночасно, оскільки у вас обмежений час для їжі. Якщо так, ви можете покладатися на добавки, що містять ці два поживні речовини, щоб задовольнити їхні потреби.