emailvision.org

Грати онлайн гра за допомогою мобільного телефону або комп’ютера для деяких людей може зняти стрес. Однак є й ті, хто стає залежним. Отже, які ознаки залежних людей? онлайн гра? Тоді як це вирішити? Давайте, дізнайтеся відповідь нижче.

Розпізнати ознаки залежності онлайн гра

Насправді, грати в онлайн-ігри не так погано, як більшість людей думає. При розумному використанні, граючи в ігри в гаджети , може знизити рівень стресу, який ви відчуваєте.

Однак є й погані наслідки, які виникають через часту гру в онлайн-ігри, одним з яких є звикання, яке входить до психічних розладів.

У кількох дослідженнях стверджується, що залежність від онлайн-ігор насправді може посилити відчуття стресу та депресії, стати більш апатичним і навіть призвести до насильства. Тому цей вид залежності необхідно лікувати.

Нижче наведено ознаки та симптоми залежності онлайн гра що зазвичай відбувається:

• Кожна гра завжди займає багато часу, навіть з кожним днем ​​вона збільшується.
• Почувається дратівливим і ображеним, коли його забороняють або просять припинити грати ігри.
• Завжди думаю про онлайн гра під час виконання інших видів діяльності.

Як онлайн гра може викликати залежність?

Повідомляється зі сторінки клініки Майо, гра онлайн гра може призвести до надмірного збудження або задоволення. Цей стан виникає через викид дофаміну в мозку, гормону, який стимулює відчуття задоволення, коли хтось досягає успіху або перемоги. Дофамін також допомагає підтримувати інтерес і увагу людини.

Вивільнення гормону дофаміну згодом може викликати у людини безперервні ігри, наприклад, залежність від алкоголю або наркотиків. Якщо це психічне захворювання не контролювати, вивільнення дофаміну буде все більше і більше, це, безсумнівно, призведе до посилення наслідків залежності.

Як подолати залежність онлайн гра?

Окрім звикання, онлайн-ігри можуть спричиняти й інші негативні наслідки, такі як посилення агресивних думок та поведінки, особливо у дітей у віці до 10 років.

Судоми також можуть виникати у людей, які чутливі до світла, створеного екранами. Що ще гірше, це також змушує людину відсторонитися від соціального життя.

Щоб запобігти загостренню онлайн-ігрової залежності у дітей та дорослих, можна застосовувати такі способи:

1. Обчисліть тривалість гри онлайн гра

Якщо ви залежні, тривалість гри онлайн гра може заважати повсякденній діяльності. Тому спробуйте підрахувати загальну кількість часу гри онлайн гра які витрачаєте ви або ваша дитина. Мета полягає в тому, щоб допомогти вам керувати своїм ігровим часом, щоб він більше не був надважливим.

Спробуйте записати тривалість гри від дня до тижня. Якщо у вас виникають проблеми, попросіть свою сім’ю чи близьких допомогти вам відстежити тривалість. Потім порівняйте зі своїми щоденними справами, можливо, ви використали свій важливий час для гри онлайн гра просто.

З цієї нотатки ви можете дізнатися, коли вам не варто грати в ігри. Ця записка також може допомогти вам при подальших обстеженнях у лікаря.

2. Зменшуйте повільно, не зупиняйтеся відразу

Якщо ви знаєте, що ви витрачаєте 20 годин на тиждень, це означає, що ви витрачаєте на гру майже цілий день онлайн гра. Ця тривалість означає, що пора сповільнитися.

Неважко зупинитися або взагалі не побачити ігровий екран, тому спробуйте зменшити тривалість. Наприклад, через 20 годин віднімається лише 18 годин.

Постарайтеся щотижня зменшити свій час гри на 10%, щоб у підсумку наступного місяця ви витрачали лише близько 5 годин.

3. Прийміть рішення кинути палити

Найголовніше в подоланні будь-якої залежності – це сильна воля. Це потужна зброя, яка може боротися з будь-яким видом залежності, в тому числі і з залежністю онлайн гра.

Ключове тут полягає в тому, як ви можете розставити пріоритети у своєму житті. Коли ви зрозумієте, що багато речей все ще важливіші, ніж грати в ігри, тоді вам буде легше звикнути до того, що більше не будете залежати від ігор.

У дітей ви можете відвернути це, збільшивши фізичну активність дитини або спробувати запросити його до традиційних ігор.

4. Не соромтеся встановлювати автоматичні налаштування

Якщо ваш годинник-нагадування не працює, щоб завадити вам грати, ви можете скористатися функцією у своєму гаджеті, щоб автоматично вимкнути його.

Це потрібно зробити, щоб змусити вас припинити це робити. Коли ви можете контролювати себе і можете зупинитися, тоді ви можете використовувати початковий метод, тільки з годинником нагадування.

5. Зробіть собі «подарунок»

Що змушує вас пристраститися до ігор знову і знову? Звичайно, перемога на кожному рівні або призи, які ви досягнете. Ну, спробуйте використати цю стратегію, щоб позбутися залежності від гри онлайн гра.

Якщо вам вдасться скоротити час гри ігрионлайн і замініть його іншими корисними заняттями, винагородіть себе. Наприклад, ви можете піти в місце, яке вам подобається, насолоджуючись улюбленою їжею. Це самореалізується і достатньо потужно, щоб подолати залежність.

6. Зверніться до лікаря

Якщо як побороти залежність онлайн гра ті, які були згадані, менш ефективні, не соромтеся проконсультуватися з психологом або лікарем. Вони допоможуть вам і вашій дитині позбутися цієї залежності за допомогою більш відповідних способів і лікування.