emailvision.org

Існують різні причини, чому хтось часто їсть пізно, наприклад, зайнятий або перебуває на програмі схуднення. Насправді ця звичка може заважати дієті і заважати роботі органів організму. Чому так?

Небезпека, якщо часто пізно їсти

Нижче наведено деякі наслідки, які можуть виникнути, якщо ви часто пропускаєте прийом їжі.

1. Важко зосередитися

Для виконання своїх функцій організму потрібна енергія з глюкози (вуглеводів). Після припинення прийому їжі протягом 4-6 годин надходження глюкози в мозок почне знижуватися. В результаті організм не може нормально функціонувати.

Недолік глюкози також впливає на здатність думати і концентруватися і знижує загальну розумову працездатність. Ви можете бути легше виснаженим, слабким, млявим і навіть схильним бути примхливим.

2. Легко втомлюється

Організм продовжує спалювати калорії та розщеплювати поживні речовини, навіть коли ви перебуваєте в стані спокою. Цей запас енергії та поживних речовин надходить з їжі. Коли ви їсте пізно, вашому організму не вистачає «палива» для виконання цієї функції.

При нестачі енергії обмін речовин в організмі проходить повільно. Тіло збереже калорії, що залишилися, щоб продовжувати виконувати основні функції, такі як дихання та регулювання серцевого ритму. Це з часом може змусити вас швидко втомитися.

3. Змушує їсти більше

Національні інститути здоров'я США виявили, що звичка пропускати прийоми їжі може насправді швидше зголодніти. Якщо ваш апетит погано контролюється, ви можете з’їсти більше під час наступного прийому їжі.

Різні дослідження навіть показали зв’язок між звичкою пропускати сніданок і ризиком ожиріння. Люди, які не снідають, як правило, важче, ніж ті, хто їсть здоровий сніданок.

4. Підвищує ризик розвитку виразкової хвороби

Однією з проблем зі здоров’ям, яка може виникнути через звичку пізно їсти, є виразка шлунка. У цьому випадку стінка шлунка травмується або дратується через постійний вплив роз'їдає шлункової кислоти.

Пацієнти з виразкою шлунка зазвичай відчувають біль у животі, нудоту та біль у ямці шлунка ( печія ). Ця сукупність симптомів відома як виразка. Стрес на організм від пропуску їжі може посилити ці симптоми.

5. Посилення симптомів синдрому подразненого кишечника

Люди з синдромом подразненого кишечника іноді пропускають прийом їжі через дискомфорт у шлунку. Замість того, щоб полегшити симптоми, це може викликати ще більший біль у шлунку. Тому що голод є одним із тригерів симптомів синдрому подразненого кишечника (СРК).

Людям з цим захворюванням рекомендується їсти регулярно. Якщо порція їжі тричі на день занадто важка для вашого шлунка, замініть її меншими порціями з інтенсивністю 5-6 разів на день. Це полегшить роботу кишечника.

6. Підвищує ризик розвитку цукрового діабету

Дослідження показало зв’язок між пізніми харчовими звичками та ризиком діабету. Протягом восьми тижнів учасники дослідження пропускали два прийоми їжі і отримували всі спожиті калорії лише з одного великого прийому їжі.

Наприкінці дослідження рівень цукру в крові учасників різко підвищився. Також змінюється реакція їх організму на гормон інсулін. Обидва результати свідчать про те, що пропуск їжі може підвищити ризик діабету.

7. Набір ваги

Всупереч поширеній думці, пропуск прийому їжі не допоможе дієтичній програмі. З іншого боку, ця звичка може зруйнувати вашу дієту і з часом набрати вагу.

Це ще пов’язано з появою голоду через пізню їжу. Можливо, ви їсте більше, тому споживаєте більше калорій і жирів, ніж зазвичай. Якщо це продовжується, збільшення ваги може призвести до ожиріння.

8. Захворіти легше

У довгостроковій перспективі пропуск прийому їжі може зробити вас більш сприйнятливими до захворювань. Це пов’язано з тим, що організм не отримує достатньо поживних речовин для підтримки функції імунної системи в боротьбі з інфекцією.

Як наслідок, вам може знадобитися більше часу, щоб одужати після незначних захворювань, таких як застуда. Цей стан може бути ще більш важким у людей, які протягом тривалого часу мали ослаблену імунну систему.

Пізня їжа викликає відчуття голоду і негативно впливає на здоров’я травлення, роботу мозку та витривалість. Щоб організм працював правильно, переконайтеся, що ви їсте в правильний час з правильною порцією.