emailvision.org

Ви шанувальник локшини швидкого приготування? Як часто ви їсте локшину швидкого приготування? Вживання локшини швидкого приготування стало звичкою для більшості індонезійців. Він смачний, пікантний, простий у подачі та за доступною ціною, не дивно, що цей фаст-фуд є улюбленим у меню. Однак, звичайно, не варто вживати його в надлишку. Що станеться, якщо ви з’їсте занадто багато локшини швидкого приготування? Перегляньте відгуки.

Вживання великої кількості локшини швидкого приготування все одно не дасть вам поживних речовин

Локшина швидкого приготування зазвичай продається в сухому вигляді, оснащеному порошковими спеціями та олією в окремих упаковках. Як приготувати локшину швидкого приготування, потрібно відварити її окропом або достатньо замочити в гарячій воді. Однак чи знаєте ви, що за її насолодою криється небезпека локшини швидкого приготування? У чому небезпека, якщо ви їсте занадто багато локшини швидкого приготування?

Процес приготування локшини швидкого приготування починається зі змішування інгредієнтів солі, крохмалю, та інші спеції з борошном. Потім тісто перемішують, потім викладають у форму. Після набуття потрібної форми локшину пропарюють і сушать шляхом смаження або сушіння гарячим повітрям.

Локшину швидкого приготування часто називають нездоровою їжею через високий вміст вуглеводів і жирів, але низький вміст білка, клітковини, вітамінів і мінералів. Крім того, локшина швидкого приготування, яка подається з бульйоном швидкого приготування, зазвичай має високий вміст солі або натрію.

Одна упаковка локшини швидкого приготування може містити близько 2700 мг натрію, хоча рекомендоване споживання натрію в день становить не більше 2000-2400 мг (еквівалент 5-6 грамів солі).

Використання MSG або глутамату натрію, які покращують смак локшини швидкого приготування, щоб вона стала солонішою, солодшою ​​або кислою, також є ризиком для здоров’я. MSG може викликати алергічні реакції з симптомами болю в грудях, пітливості, серцебиття та головного болю.

Високого вмісту натрію та глутамат натрію в локшині швидкого приготування рекомендується уникати людям з гіпертонією, користувачам сечогінних препаратів, а також користувачам кількох типів антидепресантів і людям із застійною серцевою недостатністю. Вважається, що локшина швидкого приготування підвищує ризик розвитку таких захворювань, як діабет, інсульт та серцеві захворювання.

Ще одна річ, яку слід враховувати, обговорюючи небезпеку локшини швидкого приготування, - це упаковка. Є локшина швидкого приготування, яка упакована з інгредієнтами, що містять пінопласт, який містить хімічний бісфенол А (BPA). BPA може вплинути на роботу гормонів, особливо естрогену. Не шкодьте своєму здоров’ю, вживаючи занадто багато локшини швидкого приготування.

Поради щодо мінімізації негативного впливу локшини швидкого приготування

Якщо ви враховуєте незбалансований поживний вміст локшини швидкого приготування в поєднанні з додатковими інгредієнтами, які є небезпечними для здоров’я, вам слід обмежити споживання локшини швидкого приготування.

Щоб збалансувати поживні речовини в страві з локшиною швидкого приготування, ви можете додати деякі додаткові інгредієнти, такі як яйця, курка, гриби, морква, квасоля, капуста та інші натуральні інгредієнти. По можливості не використовуйте всю приправу. Обмежте дозу наполовину, оскільки приправа для локшини швидкого приготування містить MSG і багато солі.

Якщо ви регулярно споживаєте локшину швидкого приготування, негайно подумайте про скорочення. Розширте споживання продуктів за допомогою збалансованого харчування, доповненого здоровим способом життя, таким як відмова від куріння та регулярні фізичні вправи.

Завжди не забувайте читати етикетки на упаковці продуктів харчування або напоїв, щоб дізнатися їх харчову цінність, перш ніж вживати їх. Отже, відтепер не варто їсти занадто багато локшини швидкого приготування.