emailvision.org

Зазвичай ви використовуєте взуття під час тренування. Але часто ми просто маємо будь-який тип взуття, не враховуючи заходів, які потрібно виконати. Ми можемо вибрати спортивне взуття на основі ціни, кольору, моделі та бренду. Насправді кожен тип взуття був розроблений спеціально для певних видів діяльності.

Виберіть тип спортивного взуття відповідно до ваших потреб

Кожен вид спорту має свої особливості руху. Різні рухи вимагають використання різних типів спортивного взуття, починаючи від дизайну, матеріалу та ваги взуття. Ось кілька прикладів взуття, яке ідеально підходить для певних видів спорту.

1. Футбольне взуття

Під час гри у футбол ваше взуття буде відчувати сильний тиск, особливо під час гри на твердих поверхнях, таких як поля зі штучною травою. Взуття може посилити тиск на ваші ноги. Такий тиск на стопи може призвести до мозолів і врослого нігтя ( врослий ніготь)

2. Баскетбольні кросівки

Цей вид взуття для баскетбольних ігор має товсту і жорстку підошву. Це дасть вам додаткову стабільність під час бігу на полі. Баскетбольні туфлі зазвичай мають модель високий верх який може підтримувати ваші щиколотки під час швидких змін напрямку, а також під час стрибка та приземлення.

3. Взуття для тенісу та сквошу

Теніс і сквош вимагають багато рухів убік. Звичайні кросівки не забезпечують належної стійкості для цього руху. Взуття для тенісу та сквошу важче і жорсткіше, ніж звичайні кросівки для бігу. Така конструкція підходить для занять зупинись і йди , що вимагає від вас раптово зупинитися і рухатися.

4. Взуття для бігу

Цей тип взуття хороший і підходить лише для бігу. Кросівки для бігу гнучкі, тому ваші ноги можуть згинатися, коли ви робите крок, але вони не підходять для занять спортом з великою кількістю рухів убік, наприклад, тенісу. Такий тип взуття повинен добре прилягати до ноги. Якщо він занадто вузький, у вас можуть з’явитися пухирі та синці на нігтях ніг.

5. Взуття для прогулянок

Ходьба - це вид вправ, яким може займатися кожен. Взуття для прогулянок має бути легким і забезпечувати амортизацію для п’ят і щиколоток. Шукайте взуття зі злегка закругленою підошвою, яка допоможе вам плавніше переносити вагу з п’яти на носок.

6. Спортивне аеробне взуття

Взуття, яке ви використовуєте під час аеробіки, має бути легким, щоб уникнути втоми під час тренування. Цей тип взуття також повинен мати додаткову систему амортизації, щоб уникнути болю в п’яті та щиколотці. Для підтримки аеробних вправ вам також рекомендується виконувати вправи на м’якій поверхні, наприклад, на килимку.

7. Взуття крос-тренування

Крім бігу, взуття крос-тренування також розроблено, щоб залишатися ефективним у заняттях різними видами інших видів спорту, такими як теніс або спорт у тренажерному залі. Це взуття повинно мати хорошу гнучкість в передній частині стопи для бігу, а підошва також може підтримувати бічні рухи.

Чому важливо носити правильне спортивне взуття?

На додаток до захисту ваших ніг від каменів та інших предметів, які можуть поранити ваші ноги, носіння правильного взуття може захистити вас від будь-яких можливих травм під час тренування. Зменшивши ризик цих травм, ви, звичайно, зможете виконувати цю фізичну активність більш комфортно.

Деякі з травм, яких можна уникнути, якщо вдягти правильне взуття, включають шини на гомілку , Тендиніт ахіллового сухожилля та пухирі на ногах, які болять при наступі на ногу. За словами Майка О'Ніла з Коледжу підіатрії, якого цитує Національна служба охорони здоров'я, щонайменше 65% рекреаційних спортсменів користуються взуттям, яке не відповідає виду фізичної активності, яким вони займаються.

Як вибрати гарне спортивне взуття?

Правильне спортивне взуття може допомогти вам покращити ваші спортивні результати та запобігти травмам. Американське ортопедичне товариство стопи та гомілковостопного суглоба рекомендує кілька кроків у виборі хорошого взуття, наприклад наступне.

• Подумайте про придбання спортивного взуття в спеціалізованому магазині спортивного обладнання.
• Приміряйте взуття після тренування, після пробіжки або в кінці дня. У цей час ноги мають найбільший розмір, щоб запобігти тому, щоб взуття стало занадто маленьким, коли ви використовуєте його для діяльності.
• Використовуйте шкарпетки, які ви зазвичай носите для вправ, коли приміряєте взуття.
• Переконайтеся, що ви можете вільно рухати пальцями ніг, коли носите взуття.
• Гарне взуття змусить вас відразу почувати себе комфортно під час носіння. Немає необхідності спочатку звикати до нього, щоб використовувати його кілька разів, поки він не відчує себе комфортно.
• Спробуйте ходити або бігати деякий час у взутті. Відчуйте, чи комфортно взуття, коли ви його носите.
• Переставляйте шнурки, починаючи з самого кінця. Натягніть з однаковою силою вздовж ноги.
• Під час бігу гарне взуття забезпечить хороше зчеплення з п’ятами. Тому під час ходьби чи бігу послизнутися нелегко.

Взуття, яке ви носите, має термін придатності, тому важливо регулярно міняти його. Термін придатності взуття зазвичай закінчується після 300 годин тренування або пробігу від 480 до 800 км. У цей час підошва взуття зазвичай зношена, і якщо ви продовжуєте її носити, це може збільшити ризик травми.

Вам не потрібно мати пару взуття для кожного виду спорту. Ви можете розглянути потребу в цьому спортивному взутті, якщо займаєтесь одним і тим же видом спорту три або більше разів на тиждень, тому вам потрібне спеціальне взуття для цього виду спорту.