emailvision.org

Для повноцінної роботи організм потребує різноманітних вітамінів і мінералів. Одним з найважливіших мінералів є цинк. Хоча він необхідний у невеликих кількостях, людина все одно може відчувати дефіцит цинку. Цей стан також спричинить різні проблеми зі здоров’ям. Отже, які симптоми дефіциту цинку можуть виникнути?

Які ознаки та симптоми дефіциту цинку?

1. Волосся випадає до лисого

Як повідомляється на сторінці «Профілактика», низький рівень цинку призведе до більшого випадання волосся. Деякі випадки, такі як люди, які страждають від облисіння або аутоімунні захворювання, також часто відчувають випадання волосся, тому ця втрата зазвичай відбувається через дефіцит цинку в організмі.

Якщо ви помітили у себе ці ознаки, не варто відразу панікувати. Є багато причин, чому все більше і більше волосся випадає. Спочатку подивіться, чи є інші ознаки та симптоми. У випадках сильного дефіциту цинку на шкірі голови може залишитися лише кілька пасом волосся.

2. З’являється багато прищів

Кілька досліджень показали, що прийом пероральних ліків або використання місцевих препаратів, які містять цинк, можуть допомогти усунути прищі. Дослідники вважають, що цинк або цинк мають протизапальні властивості і можуть зменшити кількість олії та бактерій, які викликають появу прищів.

Незважаючи на це, акне насправді можуть бути викликані різними причинами, не завжди людьми, які страждають від акне через дефіцит цинку.

Якщо ви пройшли лікування, змінили здорову дієту, контролювали стрес, але все більше і більше, вам слід проконсультуватися з лікарем, чи не пов’язані акне зі станом дефіциту цинку.

3. Знижена здатність відчуття смаку і нюху

Достатній вміст цинку в організмі необхідний для вироблення ферменту під назвою карбоангідраза, який важливий для розпізнавання смаку і запаху. Якщо в організмі не вистачає цинку, це вплине на фермент.

Таким чином, люди, які відчувають дефіцит цинку, будуть мати труднощі зі смаком їжі через знижену чутливість до смакових і нюхових подразників. Якщо у вас це є, ваш апетит може знизитися, а їжі, яка надходить, менше.

Дослідження також показують, що прийом препаратів, що містять цинк, людям, які мають проблеми зі смаком, стимулює активність частини мозку, яка контролює споживання їжі. Тому цинк вважається мінералом, який відіграє дуже важливу роль у реакції нюху та смаку.

Цей ризик зниження здатності сприймати смаки та запахи частіше зустрічається у літніх людей.

4. Легко захворіти

Не ігноруйте застуду, яка не проходить, це може бути симптомом дефіциту цинку. Коли ви отримуєте недостатню кількість цинку, функція імунної відповіді буде знижуватися.

Оскільки цинк є важливим мінералом, який активує Т-клітини, клітини, які будуть функціонувати, щоб контролювати імунну відповідь і атакувати мікроби. Тому, якщо ваш дефіцит цинку може бути дуже сприйнятливим до різних інфекційних захворювань і триває досить довго.

Отже, як подолати дефіцит цинку?

Якщо виникли перераховані вище ознаки, то вам слід змінити свій раціон і звернутися до лікаря для підтвердження свого стану. Подумайте про їжу більше продуктів, що містять цинк:

• червоне мясо
• Птиця
• Зернові
• Устриця
• Крупи, збагачені цинком
• Вівсяні пластівці
• Молоко

Крім їжі, ви також можете збільшити кількість цинку в організмі, приймаючи цинкові добавки. Цинк досить легко знайти в різних полівітамінних добавках або спеціальних добавках, які містять лише цинк переважно.

Якщо ви приймаєте добавки для збільшення кількості цинку, вам все одно потрібно бути обережними, оскільки цинк може взаємодіяти з різними антибіотиками, ліками від артриту та діуретиками. Якщо ви використовуєте ці препарати, спочатку проконсультуйтеся з лікарем.