emailvision.org

Ви можете бути одним із багатьох людей, яким дійсно подобається спати. Цілий день лежати в зручному ліжку – це задоволення, а не інші виснажливі заняття. Однак це насправді може бути небезпечно. Чим небезпечний занадто довгий сон? Перегляньте наведене нижче пояснення.

Різні небезпеки занадто довгого сну

Загалом, сон – найкращий спосіб відновити стан організму, щоб повернутися до здоров’я та фізичної форми. Однак це не означає, що ви можете спати цілий день, не займаючись іншими видами діяльності. Як і недолік сну, надмірний сон також не корисний для здоров’я. Тому найкраще висипатися порціями.

Занадто довгий сон може завдати шкоди здоров’ю, зокрема:

1. Головний біль

Чи спали ви коли-небудь більше 12 годин? Це може призвести до застигання мозку і виникнення головного болю. Так, цей стан може бути однією з небезпек, які ви можете зіткнутися, якщо ви спите занадто довго.

Коли ви спите, ваш організм не отримує рідини ще до 12 годин. Тому під час сну ви можете зневоднюватись і прокидатися з відчуттям головного болю через нестачу рідини.

2. Викликає біль у всьому тілі

Однією з небезпек, які ви можете зіткнутися, коли ви спите занадто довго, є біль у всьому тілі. Цей стан може статися, тому що, коли ви спите, ви мало рухаєтеся.

Однак це також може статися, якщо ви спите на незручному матраці. Уявіть, що вам доведеться спати десяток годин на матраці, який не м’який і не може належним чином підтримувати ваше тіло. Звичайно, біль у кістках і м’язах буде відчуватися по всьому тілу.

3. Підвищує ризик цукрового діабету та серцевих захворювань

Однією з небезпек, які ви можете зіткнутися, коли ви спите занадто довго, є підвищений ризик розвитку діабету. Цей стан може виникнути, коли ви недосипаєте або спите занадто довго. Тому дуже важливо регулювати свій цикл сну.

Якщо ви спите занадто довго, це означає, що ви проводите багато часу в бездіяльності, що є фактором ризику діабету та серцево-судинних захворювань. Це опосередковано підвищує ризик ожиріння, пов’язаного із збільшенням обох захворювань.

4. Підвищує ризик ожиріння

Занадто багато сну також може становити небезпеку для вашої ваги. Причина в тому, що ця шкідлива звичка також може призвести до збільшення ваги до ожиріння. Логічно, коли ви спите занадто багато, ваше тіло рідко рухається, не кажучи вже про фізичні вправи.

Це призводить до збільшення ризику ожиріння. Насправді, навіть якщо ви все ще регулярно тренуєтесь, ви все одно схильні до збільшення ваги, якщо ви спите занадто багато. На думку експертів, є й інші причини, які можуть спровокувати це.

5. Підвищує ризик інсульту

На додаток до серцевих захворювань, інсульт також є однією з небезпек, які ви можете зіткнутися, якщо ви спите занадто довго. Насправді, недолік сну також може викликати у вас цей стан. Це також доведено дослідженням у 2017 році.

Згідно з дослідженням, тривалість сну дуже впливає на ризик інсульту. Тому і недосипання, і надмірний сон підвищують ваші шанси на розвиток однієї з цих смертельних захворювань.

6. Порушити фертильність

Як у жінок, так і у чоловіків надмірний сон може заважати фертильності. Це, безумовно, одна з небезпек занадто довгого сну, яку ви можете відчути. Подібно до нестачі сну, цей стан також може вплинути на рівень гормонів в організмі.

Між тим, рівень гормонів тісно пов’язаний з фертильністю. Тому, якщо ви не хочете заважати фертильності, краще прийняти здорові звички сну і не пересипати.

7. Переживання депресії

Очевидно, у людей, які занадто довго сплять, можуть виникнути проблеми з психічним здоров’ям. Так, виявляється, що однією з небезпек занадто довгого сну є порушення психічного здоров’я, одним з яких є депресія. Однак ця умова все ще досить заплутана для фахівців.

Причина в тому, що експерти досі не можуть визначити, чи пов’язана ця звичка занадто довго спати через депресію, чи навпаки? Зрозуміло, що ці дві речі взаємопов’язані. Це ознака того, що якщо ви спите занадто довго, шанси випробувати депресію будуть ще більше.

8. Загострення тривожних розладів

Люди, які мають тривожні розлади, мають тенденцію спати занадто мало або занадто довго. Деякі відчувають, що тривога, яку вони відчувають, ускладнює сон. Однак є й ті, хто хоче спати занадто довго, щоб втекти від реальності.

Незважаючи на це, коли ви прокидаєтеся від сну, цей стан насправді погіршує тривожний розлад, який виникає. Через це очікуваний ефект від занадто тривалого сну також не відчувається.