emailvision.org

Коли хтось у вашому житті впадає в депресію, що б ви сказали, щоб йому допомогти? Ті з вас, хто знає і любить когось у депресії, зазвичай не хочуть нічого іншого, як допомогти, і в цьому немає нічого поганого. Однак у часи депресії часто навіть найкращі наміри можуть мати зворотний ефект.

«Люди досі не мають чіткого уявлення про психічні захворювання», – сказала Кетлін Бреннон, представник Альянсу з депресії. Іноді оточуючі скажуть: «Не сумуй весь час, потерпи трохи». Для людини в депресії немає нічого гіршого, ніж чути подібні коментарі. Важливо знати, що депресія – це не просто почуття засмучення або сум.

Тривога і смуток - це людські почуття, і вони є у всіх нас. Але депресія – це справжній медичний стан, який триває тижнями або навіть роками, що може навіть поставити людину під загрозу самогубства. Депресія – це не лише тимчасові зміни настрою.

Ми знаємо, що ви хочете допомогти, але є правильний і неправильний шлях; Помилковий крок, тривіалізація чиєїсь депресії може зробити набагато більше, ніж погіршити стан — додаткову ізоляцію та посилити відчуття нерозуміння безглуздими коментарями чи запитаннями, які кидають друзі чи члени сім’ї.

Ось 8 коментарів, яких ви хочете уникати — навіть якщо вони мають благі наміри — щоб запобігти погіршенню ситуації для того, хто вже почувається погано.

Не кажіть цього, якщо хочете допомогти людині з депресією

1. «Завжди є люди, які страждають більше, ніж ти»

Або «Ну що поробиш. Життя несправедливе», або «Подивись на світлу сторону, принаймні тобі ще дано здорове тіло».

Це дуже вірно, але знання того, що деякі люди мають опіки третього ступеня, не робить рани пацієнтів з опіками першого ступеня менш болючими; проблеми інших людей не позбавляють ваших проблем.

«Депресія є дуже поширеним розладом, — каже д-р. Гарольд Кенігсберг, психіатр і професор психіатрії в Школі медицини Ікана на горі Сінай, Нью-Йорк, повідомляє Upworthy. Вона пояснює, що приблизно 1 з 4 жінок і 1 з 6 чоловіків у певний момент свого життя страждають від великої депресії. Ця статистика означає, що всі ми можемо знати когось, хто в один момент свого життя стикався з депресією.

Просто скажіть це: "Ти не самотній. Я тут для вас».

2. «А.. це лише твої почуття».

Так, депресія пов’язана зі змінами настрою. Але це не так просто. Депресія - це не просто шквал тимчасових змін настрою, цей стан викликаний гормональним дисбалансом в мозку. Цей коментар показує, що люди, які страждають від депресії, мають контроль над своїми стражданнями — якщо вони просто доклали трохи зусиль, щоб думати позитивно, вони почуватимуться краще. Він також недооцінює реальний фізичний біль, який може спричинити депресія.

Просто скажіть це: «Я бачу, що останнім часом тобі було важко, і твоя ситуація мене хвилює. Чи можу я чимось допомогти?»

3. «Нема про що хвилюватися, все буде добре».

Людина в депресії відчуває сум або погано через багато речей, але це не викликає її депресії. Депресія не завжди викликана конкретною травматичною подією або смутком. Іноді депресія просто буває; це не робить його менш серйозним.

Ця порада може викликати у людини спалах тривоги. Знову ж таки, якщо припустити, що депресія пов’язана з певною подією або спровокована певною подією/травмою, це робить її головною зброєю для вашого бажання спробувати зрозуміти і співчувати людям, про яких ви піклуєтеся.

Просто скажіть це: «Вибачте, я не зрозумів, що ви страждаєте. Я хотів би провести з тобою час, і я більш ніж готовий бути твоїм сміттєвим баком, щоб прибрати твоє лайно з дороги. Вип’ємо кави?» або «Чи виникало бажання звернутися за допомогою?»

4. «Так само, я був у депресії, тому що […]

Якщо ви коли-небудь дійсно застрягли в депресії і змогли вибратися, почути цей коментар від когось, хто мав подібний досвід, може багато означати для тих, хто відчуває, що їх ніхто не розуміє, або соромиться говорити про свою ситуацію.

Але якщо ви просто говорите це, щоб «заспокоїти», не знаючи, що саме переживає людина з депресією, ці коментарі можуть здатися поблажливими. Почуття депресії як здорової людини дуже відрізняється від клінічної депресії: одне є хронічним станом, який може тривати від місяців до років, а інший є окремим випадком, що унеможливлює узагальнення між ними. Ви стикалися з ситуаціями, які, на вашу думку, були подібними до/спровокували депресію, наприклад, важку втрату, але насправді ви не стикалися з «привидом», який тримав депресивну людину щодня.

Хоча вони часто перетинаються, горе під час горя і депресія – це не одне і те ж. Депресивні люди місяцями і роками намагаються знайти проблиск надії, те, що ви дійсно відчуваєте, якщо у вас коли-небудь була клінічна депресія.

Просто скажіть це: «Я можу тільки уявити, що ви пережили, але я постараюся зрозуміти це якнайкраще. Ми можемо і звільнимо вас від цих страждань».

5. «Ах, чому ти в депресії? Ти завжди виглядаєш добре/щасливим, справді!»

Так само, як коли ви налаштовуєте фільтри, ракурси та освітлення для своїх селфі, депресивні люди регулюють свої «маски», коли вони знаходяться на вулиці, зі своїми близькими. Деякі люди дуже добре маскують свою депресію. Легко підробити щастя, тому те, що ваш друг/член сім’ї широко посміхається, не означає, що вони не страждають всередині.

Просто скажіть це: «Нещодавно я бачу, що ти трохи інший. Що це? Чим я можу допомогти?" або «Я сумую за тобою, давайте випиймо кави, поговоримо!»

6. «Просто скажіть так, якщо вам потрібна допомога».

Подібні коментарі часто мають благі наміри, але закінчуються погано. Якщо ви дійсно хочете допомогти, ваші дії повинні відповідати вашим словам. Йому дуже важливо знати, що ви на 100 відсотків хочете його підтримати і допомогти, що ви робите те, що обіцяєте. Якщо ви не дотримуєтеся призначень у торговому центрі чи в його будинку, ваші прохання зареєструватися з ним лише посилять його депресію (тому що він думає, що ви «просто дражнюєте його»).

Просто скажіть це: «Чи думав ти коли-небудь про допомогу?», «Скажи мені, що я можу зробити зараз, щоб допомогти тобі.», або «Полегше, я піклуюся про тебе, і я залишуся тут з тобою, щоб подолати це»,

7. «Часто виходь з дому!» або «Посміхайся, торт, час від часу».

Це показує, що у вас є прості — і неправильні — припущення щодо депресії. Коментар, подібний до цього, був би як сказати комусь зі зламаною ногою: «Чому б тобі не спробувати ходити?» Не ставтеся до депресії як до життєвого вибору, наче людина вирішила перебувати в постійній агонії. Ніхто не вирішує бути в депресії.

Просто скажіть це: «Мені неприємно бачити, як ти страждаєш. Заходьте, спробуйте нову кав’ярню біля офісу. Він сказав, що це смачно!»

8. «Він сказав, що фізичні вправи чи дієта можуть вилікувати депресію. Ви коли-небудь пробували?"

Ми часто думаємо, що депресія може легко зникнути, але депресія є спадковим станом. Хоча фізичні вправи можуть допомогти придушити поганий настрій, коли людина бореться з депресією, може бути занадто важко навіть встати з ліжка протягом кількох днів.

Пропонування простих порад, як-от біг підтюпцем або вживання в їжу цього чи іншого для депресії, означає, що людина в депресії може не робити все, що може, щоб одужати, каже Ніккі Мартінес, PsyD, ліцензований клінічний психолог і професійний консультант. «Коментувати подібні коментарі – це все одно, що говорити, що сталося не через дисбаланс в організмі чи тривіальну проблему зі здоров’ям, а насправді депресія – це хронічний стан», – додав Мартінес.

Прийняття іншого вибору в майбутньому може допомогти їм впоратися з депресією, але спочатку їм потрібно відновитися, щоб навіть приймати зважені рішення.

Просто скажіть це: «Ти дуже важливий для мене. Твоє життя для мене важливе. Коли вам захочеться здатися, скажіть собі, що ви залишитеся тут ще на один день, іншу годину, ще одну хвилину — скільки ви можете собі дозволити» або «Я вірю в вас, і я знаю, що ви можете пройти це Я завжди буду поруч з тобою».

Що потрібно пам’ятати, коли маєте справу з людиною, яка страждає на депресію?

Є ще багато слів або коментарів, які можуть мати негативний вплив на людину, яка знаходиться в депресії. Пам’ятайте, депресія – це не просто швидкоплинна зміна настрою. Депресія є серйозним захворюванням, яке вимагає професійного лікування. Дай мені руку. Підтримка означає підбадьорення та надію. Дуже часто підтримка — це питання спілкування з людиною мовою, яку вона зрозуміє і зможе відповісти, перебуваючи під тиском.

Пам’ятаючи про ці поради, ми не тільки зможемо уникнути того, щоб говорити неправильні речі, але й зможемо залишатися поруч із кимось у депресії, говорити та робити правильні речі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 4 причини, чому вам сняться кошмари
• Здорове харчування для підтримки психічного здоров’я
• 6 простих способів пробудити апетит