emailvision.org

Напевно, кожен хоча б раз у житті вибухав від гніву. Можливо, тому, що ви засмучені тим, що застрягли в пробці, або тому, що ви спізнилися на роботу. Але іноді деякі люди стають більш дратівливими без видимих ​​причин. Любить сердитися, його джунтрунган також може зіпсувати настрій оточуючих людей. Насправді там, де є дим, має бути і вогонь. Тому визначте різні речі, які можуть бути причиною того, чому ви нещодавно легко запалили, щоб ви могли негайно знайти шляхи їх подолання.

Різні речі, які роблять вас дратівливими, не усвідомлюючи цього

1. Недолік сну

Нерідкі випадки, коли нестача сну змушує когось легко роздратувати. Недолік сну може викликати пильність і зниження концентрації мозку. Тому не дивуйтеся, якщо після кількох годин без сну ви самі заплутаєтеся, вам важко чітко мислити, важко запам’ятовувати і сприймати нову інформацію. В результаті ваша продуктивність різко падає, що може призвести до стресу. Стрес від робочих потреб у поєднанні з наслідками нестачі сну можуть змусити вас вибухнути, як бомба уповільненої дії.

Це підтверджується дослідженнями з Університету Пенсільванії, які повідомляють, що люди, які сплять лише 4,5 години щоночі протягом цілого тижня, більш дратівливі, сумні, напружені та втомлені. Коли їх попросили поспати 7-8 годин, їхній настрій був кращим і стабільним, ніж попередні дні.

2. Депресія

Крім того, що депресія викликає почуття безнадійності і відчаю, а також втрату інтересу до речей, які ви зазвичай любите, депресія також може викликати у людини дратівливість. Навіть іноді люди з депресією можуть реагувати на щось грубою поведінкою або словами. Депресія також може змусити людину робити ризиковані вчинки, наприклад, необережне водіння на великій швидкості.

Не варто недооцінювати депресію. Якщо останнім часом ви були сварливими, але відчуваєте сильну втому і не маєте сил рухатися, а також постійно почуваєтеся пригніченими, вам слід звернутися до лікаря для правильної діагностики та лікування.

3. Тривожні розлади

Джулі де Азеведо Хенкс, доктор філософії, LCSW, сімейний терапевт з Америки, каже, що тривожні розлади або надмірна тривожність можуть ускладнити комусь регулювати свої емоції.

Занепокоєні люди, як правило, негативно сприймають щось, хоча насправді цього ще не сталося, навіть потенційно добре. В результаті, коли виникає складна ситуація або коли вона спровокована неприємними умовами, вони виливають її з гнівом.

Складність контролю над цими негативними почуттями та думками зрештою змушує людину проявляти свої емоції гнівно.

4. Очікування не збігаються з реальністю

У житті ви повинні мати різні очікування, починаючи від дрібниць і закінчуючи довгостроковими. Однак, коли реальність не така, як очікувалося, наприклад, отримати лише B+, сподіваючись на A або сподіватися на підвищення, але це не так, це може викликати емоційний сплеск у деяких людей.

Контролюйте свій гнів, щоб покращити життя

Крім того, що вже згадувалося, є багато інших речей, які можуть змусити вас легко розлютитися. Тому спробуйте знайти сприяючі фактори, щоб вирішити, які кроки слід зробити, щоб зменшити звичку дратівливість.

Крім того, також важливо контролювати гнів, щоб він не загострювався. Один з найпростіших способів - глибоко вдихнути і повільно видихнути. Виконуйте цю техніку розслаблення, поки не відчуєте себе краще.