emailvision.org

Добавки заліза потребують не тільки людям, які відчувають дефіцит заліза, людям, які страждають на анемію, вагітним жінкам і матерям, які годують груддю. Якщо ви належите до групи людей, яким необхідно приймати препарати заліза, то спочатку ви повинні знати правила їх прийому. Тоді яких правил необхідно дотримуватися?

Важливі правила при прийомі препаратів заліза

Ось кілька важливих правил, на які слід звернути увагу, перш ніж приймати препарати заліза, зокрема:

1. Зверніть увагу на дозування та час прийому добавок

Добавки заліза можна приймати у формі капсул, таблеток, жувальних або рідкої форми. Якою б не була форма, завжди звертайте увагу на дозування і час прийому добавок відповідно до рекомендацій лікаря.

Для лікування залізодефіцитної анемії у дорослих зазвичай потрібна доза 100-200 міліграмів (мг) добавок на добу. Цю добавку слід приймати 2 рази на день, залежно від індивідуальних особливостей пацієнта. Якщо ви все ще спантеличені правилами, не соромтеся запитати свого лікаря.

2. Уникайте певної їжі

Добавки заліза мають деякі побічні ефекти, такі як біль у шлунку, нудота, блювота, діарея, чорний стілець або запор. Як рішення, їжте більше продуктів з високим вмістом клітковини, таких як цільні зерна, овочі або фрукти, щоб полегшити побічні ефекти.

Однак ви не повинні їсти продукти з високим вмістом клітковини одночасно з прийомом добавок, так. Причина в тому, що це може пригнічувати засвоєння заліза в організмі, усуваючи його переваги.

Подібний ефект також спостерігається при вживанні наступних видів їжі:

• Сир і йогурт
• яйце
• Молоко
• шпинат
• Чай, кава або інші напої з кофеїном
• Пшеничний хліб і крупи
• Ліки для шлунка

Це добре, дайте перерву принаймні 2 години після вживання цих продуктів. Таким чином засвоєння заліза не буде порушено, і ви зможете відчути його користь максимально.

3. Супроводжується прийомом добавок вітаміну С

На додаток до води, ви можете приймати добавки заліза з апельсиновим соком або іншими добавками вітаміну С, знаєте! Вміст вітаміну С може прискорити засвоєння заліза в організмі, завдяки чому можна досягти максимальної користі.

4. Зверніться до лікаря

Якщо ви прийняли препарати заліза, але відчуваєте нудоту, блювоту, запор або інші побічні ефекти, вам слід негайно звернутися до лікаря

Це може бути викликано занадто великою дозою добавок заліза. Лікарі зазвичай поступово зменшують дозу відповідно до ваших потреб.