emailvision.org

Чи відчували ви коли-небудь розрив, соціальне неприйняття або навіть втрату людини, яка вам дійсно важлива? Переживаючи ці події, ви, звичайно, будете відчувати сум, боляче або навіть розбите серце. Розрив серця – це емоційна річ. Але чому, коли у вас розбите серце, ви також відчуваєте фізичні болі? Чи не відрізняються фізичні та психологічні?

Зазнаючи відторгнення чи розлуки зі значною людиною, кожен відчуватиме психологічний біль або травму. Під час розриву можуть виникнути різні реакції. Починаючи від недовіри, смутку, плачу, до почуття гніву та самотності.

Крім відчуття смутку, розрив серця та розлука також можуть викликати деякі фізичні скарги. Наприклад, відчуття стиснення в грудях, біль у животі, сухість губ і слабкість, схожа на відсутність енергії.

Що відбувається з мозком, коли у нас розбите серце?

Почуття смутку і втрати можуть активувати кілька частин людського мозку. Коли ви відчуваєте сум і розбиті серце, активність у частині нашого мозку, яка називається передня поясна кора (скорочено ACC), буде зростати. Почуття соціального відчуження, низька самооцінка та відторгнення також викликають активність ACC, особливо на задній частині ACC.

ACC розташований у середній стінці мозку і є дуже унікальною зоною. Це пояснюється тим, що ACC має емоційну функцію (здатність керувати почуттями), а також когнітивну функцію (здатність мислити).

В організмі людини існує безліч рецепторів-псевдонімів реципієнтів подразників. Ці рецептори функціонують для передачі сигналів, які виникають внаслідок подразників або змін, що відбуваються в організмі. Одним із типів рецепторів, які, як видається, є в АСС, є опіоїдні рецептори. Ці рецептори спрацюють, коли ви почуваєтеся щасливими чи сумними.

Коли щасливі, буде посилюватися робота опіоїдних рецепторів. Тим часом, коли вам сумно, буде зменшуватися ендогенні опіоїдні рецептори, особливо -опіоїдні рецептори (читай: мю-опіоїдні). Зменшення опіоїдних рецепторів також призведе до зниження системи винагороди всередині, через що ви відчуваєте себе незручно.

Крім того, біль, отриманий опіоїдними рецепторами, буде оброблено та перетворено в діяльність нервової системи, щоб викликати відчуття дискомфорту та болю у тілі фізично, а не лише відчуття. Ось чому ви можете відчувати біль у шлунку або стиснення в грудях, коли ваше серце розбите.

Як боротися зі здоровим розривом серця?

Розрив серця, безсумнівно, викличе глибокий смуток, особливо якщо розрив є дуже несподіваним. Звичайно, дуже важко рухатися далі і забути колишнього коханого. Ось кілька порад, які допоможуть вам оговтатися від тяжкого розриву серця.

• Не приховуйте своїх почуттів. Часто в результаті занадто глибокого переживання горя людина намагається збрехати собі і припустити, що все добре. Визнайте свої почуття смутку і розчарування. Прийміть це як частину себе і спробуйте займатися позитивною діяльністю, яка допоможе забути сум.
• Спробуйте написати про свій смуток, це можна зробити, якщо вам не хочеться ділитися історіями з друзями. Запишіть кожне відчуття, яке ви відчуваєте, і все, про що думаєте, щоб відчути полегшення.
• Можливо, розлука справді найкраще рішення для вас і вашого колишнього коханого.
• Не звинувачуйте себе в розриві відносин. Хороші стосунки – це зобов’язання як з вас, так і з вашим партнером, а не тільки з вашим партнером. Кінець стосунків – це не тільки ваш результат, але й внесок вашого колишнього партнера.
• Намагайтеся забезпечити собі комфорт, наприклад, їсти в улюбленому ресторані, читати улюблену книгу, займатися спортом і спілкуватися з найближчими людьми.
• Продовжуйте виконувати рутину, як зазвичай, щоб відволіктися від смутку різними видами діяльності.
• Не впадайте у відчай, особливо якщо у вас був дуже поганий любовний досвід. Не думайте, що всі чоловіки чи жінки будуть такими, як ваш колишній. Це змусить вас втратити можливість отримати найкраще.
• Не продовжуйте залежати і інтенсивно спілкуватися з колишнім. Через це вам буде важко його забути. Ви можете спілкуватися і дружити з колишнім, коли ваші емоції більш стабільні.
• Позбавтеся від поганих думок про те, щоб помститися колишньому за те, що він почував себе занадто сумним або боляче.