emailvision.org

Щоб органи тіла функціонували належним чином, необхідно отримувати мінеральні речовини. На жаль, обмежений доступ до здорової їжі або боротьба з певними захворюваннями ставить людину під загрозу дефіциту мінералів. Які симптоми і як з ними боротися?

Причини дефіциту мінералів

Дефіцит мінералів - це стан, який виникає, коли організм не отримує достатньої кількості мінеральних речовин. Насправді, збалансована поживна дієта повинна допомогти вам задовольнити ваші потреби в мінералах. Цей стан також відомий як дефіцит мінералів.

Існує багато факторів, які можуть викликати цей розлад, одним з яких є низькокалорійна дієта. Люди, які сидять на дієті для схуднення або мають розлади харчової поведінки, зазвичай піддаються більшому ризику.

Ризик дефіциту мінералів також підвищується у літніх людей зі зниженим апетитом і людей, які часто їдять шкідливу їжу. Ви також схильні відчувати те ж саме, якщо рідко їсте овочі та фрукти.

У деяких людей дефіцит виникає через те, що їм доводиться уникати продуктів, які насправді багаті мінералами. Вони можуть мати непереносимість лактози, алергію на певну їжу або перебувати на веганській або вегетаріанській дієті.

Є також люди, які мають дефіцит мінералів, оскільки їх травлення не може належним чином засвоювати мінерали. Найпоширеніші причини включають:

• захворювання печінки, жовчного міхура, кишечника або нирок,
• алкогольна залежність,
• прийом таких лікарських засобів, як антациди і діуретики, і
• операції на травному тракті.

Симптоми дефіциту мінералів за типами

Недолік мінеральних речовин може викликати різні симптоми, починаючи від млявого тіла, зниження витривалості і закінчуючи порушенням функції м’язів. Симптоми, які виникають, можуть відрізнятися, залежно від типу мінералу, якого не вистачає у вашому організмі.

Нижче наведені різні симптоми дефіциту мінералів за типами.

1. Дефіцит заліза

Залізо відіграє важливу роль у формуванні гемоглобіну, особливого білка в еритроцитах, який зв’язує кисень. Ваше тіло також потребує заліза для вироблення ферментів та інших білків, які підтримують ваше тіло здоровим.

Нестача заліза може знизити рівень гемоглобіну, так що еритроцити не можуть переносити достатню кількість кисню до різних тканин організму. З часом це може призвести до залізодефіцитної анемії. Симптоми включають:

• млявий і втомлений,
• Бліда шкіра,
• часті головні болі або запаморочення,
• біль у грудях,
• холодні руки і ноги
• нігті стають ламкими.

2. Дефіцит кальцію

Кальцій необхідний для підтримки здоров’я кісток і зубів, кровоносних судин, нервів і м’язів. Ваше тіло постійно регулює баланс рівня кальцію в крові, тому при дефіциті цього мінералу симптоми зазвичай з’являються швидко.

Дефіцит кальцію, як правило, викликаний захворюваннями, прийомом ліків або медичними процедурами. Ви перебуваєте в групі ризику щодо цього стану, якщо ви перенесли операцію на шлунку, приймаєте препарати для розрідження крові або маєте захворювання нирок.

Ознаки включають:

• млявий організм,
• зниження апетиту,
• нерегулярне серцебиття,
• оніміння,
• м’язові судоми, і
• відчуття поколювання в пальцях.

3. Дефіцит калію

Калій – це електроліт, необхідний для скорочення м’язів, роботи серця та проведення нервових сигналів. Він також потрібен організму для перетворення вуглеводів в енергію, яку ви використовуєте для повсякденної діяльності.

Цей мінерал може бути втрачений з організму, якщо ви втрачаєте багато рідини, наприклад, внаслідок захворювання нирок, постійної блювоти або прийому сечогінних препаратів. Втрата великої кількості калію є однією з причин електролітних порушень.

Симптоми дефіциту калію, які можуть виникнути, включають:

• судоми або м'язова слабкість,
• параліч м'язів кишечника,
• запор,
• болить живіт і
• роздутий.

4. Дефіцит магнію

Магній також є електролітом, як і калій. Цей мінерал вам потрібен для виробництва енергії, створення білка та підтримки функції м’язів, мозку та нервів. Крім того, магній також впливає на рівень цукру в крові і кров’яний тиск.

Людям зі здоровим тілом рідко не вистачає цього мінералу. Однак певні ліки та алкогольна залежність можуть збільшити ризик дефіциту магнію.

На ранніх стадіях дефіцит магнію може викликати нудоту і блювоту, млявість і зниження апетиту. Якщо не лікувати, цей стан може викликати більш серйозні симптоми, такі як:

• м'язові судоми,
• оніміння,
• відчуття поколювання в тілі,
• судоми, до
• нерегулярне серцебиття.

5. Дефіцит цинку

Роль мінералу цинку дуже велика у формуванні білка та ДНК, загоєнні ран та імунітеті. Крім того, цинк необхідний для підтримки здорового росту та вагітності.

Дефіцит цинку може знизити апетит і вплинути на здатність відчувати запах і смак. Якщо дозволити продовжити, ваша імунна функція та зростання можуть бути порушені.

Як подолати дефіцит мінералів

Лікування дефіциту мінеральних речовин необхідно коригувати з урахуванням причинного фактора та тяжкості. Крім того, лікар також повинен враховувати ваші медичні умови.

Можливо, спочатку вас попросять пройти кілька перевірок здоров’я. Після цього лікар може визначити відповідне лікування для вашого стану. Ось три кроки, які можна зробити.

1. Зміни в харчуванні

Якщо дефіцит мінералів пов’язаний з вашою дієтою, то вам потрібно змінити свої харчові звички. Дієтолог допоможе вам визначити типи продуктів, які потрібно додати, скласти здорове меню, вести щоденник харчування.

2. Приймайте добавки

Дефіцит мінералів іноді неможливо подолати тільки дієтою. Вам також може знадобитися регулярний прийом мінеральних добавок. Зверніться до лікаря, щоб визначити відповідну дозу добавки.

3. Невідкладна медична допомога

Важкі випадки дефіциту мінералів необхідно лікувати в стаціонарі. У цих умовах лікарям часто потрібно вводити мінерали та інші поживні речовини через IV. Лікування може тривати добу або кілька днів.

Дефіцит мінералів може викликати ряд проблем зі здоров’ям. Якщо ви належите до групи, яка схильна до цього стану, спробуйте проконсультуватися з лікарем. Це допоможе визначити правильне лікування.