emailvision.org

Здається, майже у кожного є принаймні 1 обліковий запис у соцмережах. Насправді, дехто може захопити своє реальне життя. Отже, хтось повинен зменшити використання соціальних мереж? Деякі з наведених нижче причин можуть бути вашим розглядом щодо детоксикації в соціальних мережах.

Що таке детоксикація в соціальних мережах (детоксикація в соціальних мережах)?

Технологічні досягнення дійсно дуже корисні у всіх аспектах вашого життя, наприклад, у пошуку інформації та спілкування.

Однак занадто часте його використання насправді може призвести до залежності від соціальних мереж, що насправді вплине на якість вашого життя.

Якщо ви починаєте відчувати, що витрачаєте занадто багато часу на серфінг в соціальних мережах, можливо, настав час для детоксикації соціальних мереж.

Детоксикація в соціальних мережах зазвичай здійснюється шляхом скорочення використання або навіть повного його виключення. Це може допомогти їм озирнутися на те, що вони залишили після себе в реальному житті.

Навіщо потрібен детокс у соціальних мережах?

Залежність від будь-чого, включаючи соціальні мережі та технології, може вплинути на ваше життя. Починаючи від здоров’я, сімейних відносин і дружби, до вашої особистості може вплинути залежність від соціальних мереж.

Ось кілька причин, чому вам може знадобитися детоксикація в соціальних мережах.

1. Впливає на психічне здоров'я

Одним із тривожних наслідків надмірного використання соціальних мереж є те, що це підвищує ризик психічних розладів, таких як депресія.

Дослідження від BMC Public Health виявили, що діти, яким близько 10 років і активні в Інтернеті, можуть мати негативний вплив на їх доросле життя.

Це тому, що з дитинства вони піддаються таким високим стандартам успіху чи краси і можуть бути «псевдо» в соціальних мережах.

У результаті, коли ці діти виростають, вони ніколи не задоволені результатами, які отримують. Це може призвести до депресії.

Детоксикація в соціальних мережах має на меті звести до мінімуму ваш ризик продовжувати дотримуватися певних стандартів, які циркулюють у соціальних мережах.

2. Зменшити близькість у будь-яких стосунках

Коли ви залежні від соціальних мереж, усвідомлюєте ви це чи ні, ви насправді знижуєте якість часу у стосунках. Не тільки любовні, а й братські, робочі, дружні та інші стосунки.

За словами Нельса Оскара, керівника дослідницької групи з Інженерний коледж, соціальні мережі дуже миттєві, охоплюють мільйони людей одночасно і впливають на поведінку людини.

Ви можете ігнорувати людину поруч і зосередитися на тому, що на екрані.

Не кажучи вже про те, чи спілкуєтесь ви з друзями чи кимось іншим у соціальних мережах. Слабкість соціальних медіа полягає в тому, що існують обмеження у взаємодії. Неправильно, це насправді може призвести до непорозумінь.

Наприклад, ви завантажуєте фотографію друга, яка вам смішна. Хоча для вашого друга це ганебне фото.

Люди, які залежать від соціальних мереж, зазвичай бачать, скільки відповідей вони отримують, коли завантажують щось, а не думають про вплив на інших.

В результаті ви і ваш друг можете неправильно зрозуміти і загрожувати вашим стосункам.

3. Порушити фізичне здоров'я

Не тільки погіршення психічного здоров’я, а й погіршення фізичного здоров’я також може бути однією з причин, які ви повинні враховувати, вирішуючи детоксикацію / скорочення використання соціальних мереж.

У 2014 році дослідження показало, що дорослі у віці 19-32 років частіше перевіряють свої акаунти в соціальних мережах.

Частота цих перевірок досягає 30 разів на тиждень. Близько 57% цих людей повідомили, що у них проблеми зі сном через три наведені нижче речі.

• Частіше активний у соцмережах та інших інтернет-мережах до пізньої ночі.
• Соціальні мережі підвищують емоційне та когнітивне збудження вночі.
• Світло від екрану телефону або гаджети Інші можуть заважати якості сну людини.

Насправді, як відомо, брак сну сам по собі загрожує здоров’ю, наприклад, підвищує ризик серцевих захворювань.

Ось чому вам, можливо, доведеться подумати про проведення детоксикації в соціальних мережах, щоб уникнути її негативних наслідків.

Поради щодо проведення детоксикації в соціальних мережах

Дізнавшись причин, чому важливо проводити детоксикацію в соціальних мережах, давайте з’ясуємо, наскільки ефективними є поради щодо зменшення використання соціальних мереж.

Хоча це звучить легко, насправді ця звичка досить складна, особливо для тих, хто вже залежний. Тому потрібно кілька стратегій, щоб ви могли успішно досягти цілей детоксикація в соціальних мережах.

Деякі стратегії, які можуть допомогти вам, включають:

• Плануйте детоксикацію від 3 тижнів до 3 місяців або більше.
• Тимчасово деактивуйте свої облікові записи в соціальних мережах, наприклад Instagram або Facebook.
• Видаліть програми соціальних мереж з телефону та гаджети Ти.
• Знайдіть інші види діяльності, які можуть заповнити вашу порожнечу, наприклад, фізичні вправи або відновлення незавершеного хобі.

Проведення детоксикації в соціальних мережах може бути складним, особливо якщо ви вже залежні, і причина, чому ви хочете зупинитися, не є природною для вас.

Коли ви проводите детоксикацію в соціальних мережах, спочатку ви можете відчувати неспокій і продовжувати перевіряти сповіщення на телефоні. Проте, якщо вам це вдасться, ви зможете мати ще кращу якість життя.

Якщо ви відчуваєте, що соціальні мережі захопили ваше життя, настав час перестати дивитися на екрани і зосередитися на реальності.