emailvision.org

Пологи забирають багато сил. Більше того, якщо процес пологів здійснюється шляхом кесаревого розтину, організм дійсно повинен відпочити, щоб він міг швидко відновитися. Ну, щоб відновити витривалість, матері повинні висипатися. Однак це часто порушується, оскільки певні положення для сну викликають дискомфорт. Отже, яка найкраща поза для сну після пологів? Відповідь дізнайтеся нижче.

Поза для сну після звичайних пологів або кесаревого розтину

Після пологів деякі частини тіла будуть відчувати біль і дискомфорт. Будь то навколо піхви, грудей і шлунка.

Коли ви спите на животі, тиск підвищується, а біль продовжується.

Хоча біль можна полегшити за допомогою знеболюючих засобів, звичайно, буде безпечніше, якщо ви також покращите свою позу для сну.

Найкраща поза для сну після пологів – це така, яка не підвищує тиск і не викликає напруження м’язів.

Просто є багато зручних позицій для сну. Тож налаштуйтеся на свою легкість та комфорт, коли ви намагаєтесь.

Деякі положення для сну після пологів, як звичайні, так і кесарів розтин, які ви можете спробувати, включають:

1. Спати на спині

Сон на спині протягом перших кількох днів або тижнів після пологів є найзручнішою позицією для сну.

Живіт, піхва або розріз живота після операції не отримують більшого тиску, щоб біль зменшився. Якщо кровотеча не триває, можна підкласти подушку під коліно.

На жаль, така позиція трохи ускладнює вам підняття з ліжка або сідання. Особливо якщо народжувати шляхом кесаревого розтину, живіт буде тиснути.

Щоб уникнути тиску на живіт під час вставання або сидіння, спочатку візьміть подушку, яку підкладете під коліна.

Потім злегка відкиньтеся назад, підтримуючи нижню частину спини подушкою.

2. Сон на боці

Крім сну на спині, ви також можете спати на боці. При цьому положення спини і сідниць повинні залишатися прямими.

Не нахиляйтеся назад, тому що це може зігнути передню частину живота. Ви можете покласти за тіло подушки, щоб підтримувати спину.

Руки, якими ви підтримуєте голову або кладете їх перед грудьми, можуть полегшити вам вставання.

Ви можете комбінувати положення для сну на боці та на спині, щоб ваше тіло не боліло і вам було комфортно.

3. Спати з високою подушкою

Сон з високими подушками може підвищити комфорт матері після пологів.

Це положення майже сидячи допоможе вам краще спати і дихати легше.

Щоб не хворіти, можна також підперти поперек тонкою подушкою. Крім того, таке положення полегшує вам вставання.

Ця поза для сну настійно рекомендується для матерів, які страждають на анею сну. Апное сну - це розлад сну, спричинений частими паузами дихання під час сну.

Цей стан часто призводить до того, що на наступний день людина відчуває сильну втому.

Речі, на які потрібно звернути увагу

Достатній відпочинок прискорить процес відновлення організму після пологів. Отже, використовуйте свій час для відпочинку.

Якщо ваш малюк спить, ви також повинні скористатися цією можливістю поспати. Нехай ваш партнер працює разом, щоб допомогти вам піклуватися про дитину та заспокоїти її.

Якщо необхідно, ви можете найняти няню або попросити іншого члена сім’ї допомогти вам доглядати за дитиною, щоб ви не втомилися.

Не забувайте завжди їсти поживну їжу, щоб відновити витривалість. Якщо у вас проблеми зі сном, які не покращуються, негайно зверніться до лікаря.