emailvision.org

Існує багато способів схуднути, від дієти до фізичних вправ. Разом з часом все частіше з'являються різні методи лікування для схуднення, одним з яких є кріотерапія. Кріотерапія - це холодова терапія, яка допомагає позбутися зайвої ваги. Однак наскільки потужним?

Кріотерапія з одного погляду

Кріотерапія або кріотерапія - це терапія холодом, при якій тіло на кілька хвилин поміщають в дуже холодну кімнату. Принаймні, протягом двох-чотирьох хвилин тіло буде перебувати в приладі з дуже низькою температурою, яка становить від -93 до -148 градусів Цельсія.

Але не тільки все тіло, кріотерапію також можна проводити на певних частинах тіла. Для місцевої кріотерапії, а саме на певних частинах тіла, лікування можна проводити декількома способами, наприклад, за допомогою пакета з льодом, масажу з льодом, крижаної ванни та охолоджуючого спрею.

Зазвичай ця терапія буде дуже ефективною, якщо її проводити регулярно, і має різні переваги для здоров’я, наприклад, полегшення м’язового болю до зменшення симптомів мігрені.

Насправді кріотерапія – це метод, який існує вже давно, приблизно в 1970-х роках в Японії. У той час кріотерапія була холодною терапією спеціально для лікування ревматичних захворювань.

Однак, поряд з розвитком технологій і медичної науки, терапія холодом вважається достатньо надійною, щоб позбутися зайвої ваги.

Чи може кріотерапія допомогти вам схуднути?

Деякі дослідження показують, що перебування на холоді протягом тривалого періоду часу може допомогти вам схуднути. За словами Квеббеманна, доктора медицини, директора клініки схуднення The N.E.W. Програми в Сполучених Штатах стверджують, що при низьких температурах тіло працює, підвищуючи температуру тіла або через тремтіння, або за допомогою інших процесів, які допомагають спалювати калорії.

Наприклад, у дослідженні, опублікованому в The Journal of Clinical Investigation, люди, які проводили дві години на день протягом шести тижнів у кімнаті з температурою 17,2 градуса за Цельсієм, спалювали більше енергії, ніж люди, які проводили час у теплішій.

Між тим, в іншому дослідженні було виявлено той факт, що у людей, які сплять в кімнатах з температурою 19 градусів Цельсія, спалювання жиру в їх організмі збільшувалося на 42 відсотки і спостерігалося збільшення обміну речовин в організмі на 10 відсотків.

Однак за результатами цього об’єкта дослідження не відбулося змін у складі тіла. Крім того, рівень жиру та метаболізм у них нормалізувалися після того, як вони перестали спати в холодній кімнаті.

В основному, Квеббеман стверджує, що немає наукових доказів того, що холодова терапія з кріотерапією може призвести до постійної втрати ваги.

Насправді, дослідження, опубліковане в журналі Oxidative Medicine and Cellular Longevity, стверджує, що кріотерапія, яка проводилася протягом шести місяців і в поєднанні з аеробними вправами, навіть не принесла жодних змін у масі тіла та жиру суб’єктів дослідження.

Побічні ефекти кріотерапії

Однак якщо вам цікаво і ви хочете продовжувати спроби, спочатку проконсультуйтеся з лікарем. Незважаючи на те, що ця холодова терапія вважається безпечною, якщо проводиться під наглядом фахівця, вона все ж має побічні ефекти. Оніміння, поколювання, почервоніння та подразнення шкіри зазвичай є найпоширенішими побічними ефектами, які носять тимчасовий характер.

У рідкісних випадках кріотерапія також може призвести до смерті та травм. Згідно з даними Dallas Observer, жінка подала до суду після сильного обмороження після проходження цієї терапії.

Джон Хукман, генеральний директор і власник Quick Cryo в Нью-Йорку, стверджує, що обмороження є найбільшим ризиком, який може спричинити кріотерапія. Однак цього можна уникнути, якщо ви робите це у спеціально відведеній студії та використовуєте правильне обладнання та обмежуєте свій час не більше ніж двома-трьома хвилинами. Крім того, під час сеансу також не варто спати, щоб не перевищити час.

Крім того, кріотерапія не рекомендована людям, які страждають на цукровий діабет, сильною гіпертензією, проблемами зі здоров’ям, що вражають нерви, дітям і вагітним жінкам.