emailvision.org

Шоколад є одним із смертельных ворогів людей, які сидять на дієті. Причина в тому, що багато людей вважають, що шоколад може товстіти, оскільки він містить багато цукру. Однак є й ті, хто вірить, що вживання шоколаду насправді може прискорити схуднення. Це так? Давайте, дізнайтеся через наступний огляд.

Він сказав, що вживання шоколаду може схуднути. Справді?

Для тих із вас, хто шанує шоколад, але сидить на дієті, звісно, ​​постарайтеся якомога більше триматися подалі від цієї улюбленої їжі. Так, ви можете хвилюватися, що ця одна їжа може привести до повного провалу вашої дієтичної програми.

Насправді, шоколад має багато переваг. Окрім того, що шоколад покращує настрій, він також може покращити здоров’я серця та знизити кров’яний тиск. Хороша новина для тих із вас, хто сидить на дієті, шоколад дійсно може допомогти вам схуднути.

Це виявив доктор філософії Вілл Клоуер, невролог, який успішно опублікував книгу «Їж шоколад, худнути». Він показав, що вживання шоколаду за 20 хвилин до і через 5 хвилин після обіду і вечері може зменшити апетит до 50 відсотків.

Яке відношення споживання шоколаду має до схуднення?

У цей час вважається, що шоколад є одним із солодких продуктів, які можуть різко підвищити рівень цукру в крові та вагу. Однак дослідження довели протилежне.

Дослідники з Інституту дієти та здоров’я в Майнце, Німеччина, спробували дослідити учасників, які дотримувалися трьох типів дієт, а саме дієти з низьким вмістом вуглеводів, дієти з низьким вмістом вуглеводів, а також дієти з шоколадом 425 грамів, і контрольну групу. які не їли жодної дієти.

Після дослідження протягом трьох тижнів результати показали, що учасники, які дотримувалися шоколадної дієти, втрачали вагу на 10 відсотків швидше, ніж люди, які дотримувалися низьковуглеводної дієти, або контрольна група. Насправді учасники шоколадної дієти повідомили, що вони також краще спали, а рівень холестерину в них був більш стабільним.

Як шоколад діє на схуднення, насправді невідомо. Один із дослідників на ім’я Йоханнес Боханнон підозрює, що це пов’язано з вмістом флавоноїдів у какао-бобах, різновиду потужного антиоксиданту, який, як було показано, ефективний для зниження рівня поганого холестерину та високого кров’яного тиску.

Флавоноїди в чорному шоколаді можуть пригнічувати розщеплення жирів і вуглеводів в організмі. Це означає, що кількість жирів і вуглеводів, споживаних з їжею, буде менше засвоюватися травною системою. Таким чином, у вашому тілі не буде багато жирових відкладень.

Люди, які звикли їсти темний шоколад, також швидше насититься. Якщо перед основним прийомом їжі ви відчуваєте ситість, це, безумовно, може запобігти тому, щоб ви збожеволіли, коли настав час їсти.

Правильний спосіб їсти шоколад, щоб схуднути

Щоб швидко схуднути, рекомендується щодня з’їдати одну плитку шоколаду. Однак зверніть увагу на тип шоколаду, який ви обираєте, і на те, як його вживати.

Ось правильний спосіб їсти шоколад, який може змусити вас схуднути.

1. Вибирайте чорний шоколад aka темний шоколад

Уникайте білого шоколаду, якщо ви хочете смачно їсти шоколад, навіть якщо ви на дієті. Причина в тому, що білий шоколад містить доданий цукор і молоко, які насправді можуть швидко товстіти.

Чому варто вибрати чорний шоколад? Темний шоколад містить менше цукру і мононенасичених жирних кислот, а також гіркий смак, який робить вас неапетитними. В результаті ви зможете краще контролювати розмір своєї порції, якщо раніше їли шоколад.

2. Після вечері з’їжте невеликий шматочок шоколаду

Найкращий час для вживання шоколаду під час дієти - до і після їжі. Пам’ятайте, просто з’їжте один невеликий шматочок шоколаду, щоб підтримувати свою вагу на стабільному рівні. Це допоможе вам довше залишатися ситими і уникнути переїдання.

3. Приготуйте гарячий шоколад

Крім шоколадних плиток, ви також можете вживати шоколад у вигляді замочування гарячого шоколаду, який не містить цукру. Підступ: розчиніть близько 1,5 столових ложок какао-порошку без цукру в чверті склянки гарячої води.

Можна додати півсклянки знежиреного молока і додати чверть склянки гарячої води. Ця гаряча шоколадна суміш містить лише близько 99 калорій. Отже, не варто турбуватися про збільшення ваги після вживання гарячого шоколаду.