emailvision.org

Кальцій функціонує для підтримки міцних кісток і м’язів, а також для переміщення нервової системи, перенесення повідомлень між мозком і кожною частиною тіла. Отже, що станеться, якщо у когось є дефіцит кальцію?

Вплив мінерального дефіциту кальцію

У медицині дефіцит кальцію відомий як гіпокальціємія. Можна сказати, що людина має цей стан, якщо рівень кальцію в організмі менше 8,8 мг/дл.

Відсутність споживання цього типу мінералів у короткостроковій перспективі фактично не покаже жодних значних симптомів або впливу. Це тому, що організм може підтримувати рівень кальцію в крові, беручи його з кісток.

Однак, якщо його не контролювати, дефіцит кальцію може викликати різні небезпечні захворювання. Нижче наведено пояснення.

1. Уразливий до остеопенії

Остеопенія - це стан втрати кісткової маси, який виникає до того, як людина захворіє остеопорозом. У цьому стані щільність кісток у пацієнта трохи нижча за норму, але це не можна вважати остеопорозом.

Крім дефіциту кальцію, остеопенія також може бути викликана старінням.

2. Сильна втома

Низький рівень кальцію також може викликати сильну втому. В результаті ви відчуваєте нестачу енергії або відчуваєте млявість протягом дня.

Крім того, нестача кальцію також може викликати запаморочення, що супроводжується зниженням концентрації та сплутаністю свідомості.

3. Є проблеми зі шкірою та нігтями

Майте на увазі, що кальцій живить шкіру і нігті. Людські нігті частково складаються з відкладень кальцію. Тому організм потребує достатнього споживання кальцію, щоб підтримувати нігтьове ложе здоровим.

Коли організму не вистачає цього одного мінералу, на шкірі з’являться кілька симптомів, таких як сухість шкіри, атопічний дерматит (екзема) або на нігтях, наприклад сухі, зламані та ламкі нігті.

4. Більш важкий передменструальний синдром

Виявляється, що нестача кальцію також може погіршити симптоми передменструального синдрому. Люди з гіпокальціємією мають дефіцит виробництва серотоніну та метаболізму триптофану як регулятора настрою.

Дослідження, опубліковане в 2017 році, показало ефект від прийому 500 міліграмів добавок кальцію щодня протягом двох тижнів для людей, які страждали від ПМС, відчули поліпшення симптомів.

5. Уразливий до зубного болю

Кожен день кістки і зуби виділяють кальцій через клітини шкіри, піт або кал. Якщо кальцій продовжує вивільнятися без достатнього споживання кальцію, це може вплинути на здоров’я ваших зубів.

Майте на увазі, що організм не може виробляти кальцій самостійно, тому нестача кальцію спричинить такі проблеми, як пористі зуби, карієс, подразнення ясен або ослаблення коренів зубів.

Інші ускладнення, які можуть виникнути, якщо у вас дефіцит кальцію

Коли дефіцит кальцію продовжує спостерігатися і залишається в довгостроковій перспективі, можуть виникнути інші, більш серйозні проблеми, такі як:

• остеопороз,
• застійні захворювання серця,
• аритмія,
• деменція,
• катаракта,
• гіпертонія,
• прееклампсія і
• камені в нирках або накопичення кальцію в організмі.

Що робити, щоб уникнути дефіциту кальцію

Джерело: Dr. Стоматологічна клініка Pradnya's Perfect Smile

Якщо ви не хочете, щоб з вами трапилися перераховані вище проблеми, дотримуйтесь щоденного споживання кальцію. У кожного різна кількість потреб, але загалом це залежить від статі та віку.

Згідно з правилами Міністерства охорони здоров’я Республіки Індонезія, нижче наведено добову потребу в кальції.

• Немовлята 0-5 місяців: 200 міліграм
• Немовлята 6-11 місяців: 270 міліграм
• Діти 1-3 років: 650 міліграм
• Діти 4-9 років: 1000 міліграм
• Чоловіки 10-18 років: 1200 міліграм
• Хлопчики 19-49 років: 1000 міліграм
• Жінки 10-18 років: 1200 міліграм
• Жінки 19-49 років: 1000 міліграм
• 50 років і старше: 1200 міліграм

Задовольняйте споживання кальцію, споживаючи продукти, що містять кальцій, такі як молочні продукти, зелені овочі, риба з м’якими кістками, соєві продукти, злаки, фруктові соки.

Ви можете приймати добавки кальцію, якщо вас турбує дефіцит кальцію або якщо ви дотримуєтесь веганської дієти. Незважаючи на це, його використання все одно повинно проводитися за порадою лікаря, щоб забезпечити його безпеку.