emailvision.org

Гайморит – це запалення стінок пазух, невеликих, наповнених повітрям порожнин, які лежать за вилицями, очима та чолом. Синусит – поширене захворювання, яке може вражати будь-який вік. Хороша новина полягає в тому, що ви можете вживати профілактичних заходів, щоб не отримати синусит, і уникнути симптомів рецидиву для тих із вас, хто вже страждає на синусит.

Як запобігти синуситу

Причиною синуситу, як правило, є бактеріальна, вірусна або грибкова інфекція.

Деякі стани здоров’я можуть бути факторами, які підвищують ризик розвитку захворювань носа, таких як синусит.

Ці фактори варіюються від застуди, алергії, проблемної структури носа до поганої імунної системи.

Вам не потрібно турбуватися, тому що гайморит – це стан, якого можна уникнути, ведучи здоровий спосіб життя.

Ось поради щодо профілактики синуситу, які ви можете виконувати щодня.

1. Ретельно мийте руки

Можливо, сам того не усвідомлюючи, ви часто торкаєтесь своїх очей, носа та рота.

В результаті мікроби можуть проникнути в організм через три основні «двері» і зробити вас сприйнятливими до інфекції.

Тому миття рук є найважливішим профілактичним заходом, щоб уникнути синуситу та інших захворювань.

Миття рук також допомагає запобігти поширенню мікробів або вірусів іншим людям. Насправді, за даними Центрів контролю та профілактики захворювань, ретельне миття рук може зменшити респіраторні розлади, такі як застуда, на 16-21%.

2. Уникайте стресу або добре керуйте ним

З медичної точки зору, коли ви перебуваєте в стресі, це впливає на вашу імунну систему.

Як повідомляють з клініки Клівленда, стрес може викликати підвищення рівня гормону кортизолу в організмі, що впливає на посилення запалення в організмі.

Крім того, стрес може знизити рівень лейкоцитів в організмі. Насправді лейкоцити відіграють важливу роль у боротьбі з інфекцією в організмі.

В результаті ваше тіло має погану імунну систему і більш вразливий до інфекцій.

Пам’ятайте, що зниження імунної системи є фактором ризику синуситу.

Тому контроль та уникнення стресових факторів є формою профілактики синуситу, до якої не слід ставитися легковажно.

Ви можете спробувати медитувати по 10-15 хвилин 3-4 рази на тиждень, щоб зменшити стрес. Вважається, що заняття йогою також добре впливають на вашу імунну систему.

3. Їжте поживну їжу

Вживання поживних продуктів, таких як овочі та фрукти, може підтримувати ваше тіло у відмінній формі. Відмінний стан тіла може підтримувати імунну систему.

Тому вам потрібно звернути увагу на їжу, яку ви споживаєте, як профілактику синуситу.

За даними Тихоокеанського коледжу здоров’я та науки, ось список продуктів, які, як вважають, корисні для запобігання запалення пазух:

• омега-3 жирні кислоти (лосось, сардини, тунець, авокадо і горіхи) і
• вітамін С (зелені овочі, паростки квасолі, болгарський перець, апельсини, полуниця).

4. Отримайте щорічну вакцину від грипу

Все ще з сайту CDC, якщо ви запобігаєте грипу, ви також запобігаєте синусити.

Вакцини проти грипу завжди переробляються відповідно до вірусного ланцюга, який змінюється щороку.

Вакцина проти грипу рекомендована для наступних груп.

• Усі діти віком 6-18 років,
• Дорослі >65 років.
• Дорослі, які мають високий ризик розвитку ускладнень грипу.
• медичні працівники,

Як запобігти рецидиву гаймориту?

Цілком можливо, що ви все ще можете отримати синусит, навіть якщо ви зробили все можливе, щоб запобігти цьому.

Зазвичай симптоми гаймориту включають біль у горлі, біль у лобі, носі або навколо очей, а також закладеність носа.

В результаті цих симптомів, звичайно, це може заважати повсякденній діяльності, тому необхідно докладати зусиль, щоб не допустити повторення синуситу.

Ось кілька простих порад щодо запобігання рецидиву симптомів синуситу, які ви можете зробити.

1. Уникайте алергенів у навколишньому середовищі

Зазвичай людям, які страждають на хронічний синусит, слід уникати ділянок і видів діяльності, які можуть погіршити їх стан.

Уникайте сигаретного диму, сигар і трубного диму, які можуть подразнювати подальше запалення оболонок носа і пазух.

Вам не потрібно триматися на відстані від людей, які хворіють на застуду та мають інфекції верхніх дихальних шляхів.

Після контакту з хворими негайно вимийте руки проточною водою з милом.

2. Зберігає ніс і пазухи вологими

Вологість носа і пазух, які не підтримуються, також може збільшити ймовірність повернення синуситу.

Тому переконайтеся, що ви тримаєте ніс і пазухи вологими, щоб запобігти повторній появі симптомів синуситу.

Основний спосіб, який ви можете зробити, — це регулярно очищати ніс спеціальним назальним спреєм.

Зазвичай цей спрей складається з води фізіологічний розчин і вільно продається в аптеках.

Крім використання назального спрею, ви також повинні уникати сухого повітря у вашому оточенні.

Візьмемо, наприклад, можна встановити зволожувач вдома, щоб в приміщенні підтримувалася вологість.

Ще одна легка і проста порада – вдихати пар від гарячої води, налитої в ємність або таз.

Ви можете зробити це, підготувавши таз з гарячою водою, а потім наблизивши обличчя до пари, що виходить з гарячої води.

Накрийте голову рушником і вдихніть пар, що виходить.

3. Пийте більше води

Одним з факторів, що викликають гайморит, є сухість носових ходів.

Тому пиття великої кількості води є ефективною формою профілактики, щоб симптоми синуситу не повторювалися.

Причина в тому, що питна вода допомагає підтримувати слизові оболонки вологими і тонкими, оскільки це може запобігти сухість носових проходів.

Для ефективної роботи слизові оболонки повинні залишатися зволоженими, щоб знизити ризик зараження вірусними інфекціями.

4. Спати з піднятою головою

Якщо ви часто відчуваєте симптоми закладеності носа через гайморит, спробуйте спати, піднявши голову вище тіла.

Причина в тому, що сон із занадто низькою головою призводить до накопичення слизу або слизу в ваших пазухах.

Правильне положення для сну може запобігти повторенню симптомів синуситу, особливо вночі.

5. Уникайте занадто сильного сморкання

Надто сильно штовхатися або высморкатися – шкідлива звичка, якої слід уникати, особливо якщо у вас хронічний синусит.

Причина в тому, що ця звичка може викликати подразнення носових ходів і відштовхувати слиз, що містить бактерії, назад у ваші пазухи.

В результаті ваш синусит не проходить, а симптоми з’являються неодноразово.

Якщо вам все-таки доводиться видувати слиз або слиз з носа, робіть це обережно і повільно.

Сморкатися, починаючи з однієї ніздрі, потім переходьте на іншу ніздрю.

Це кроки для запобігання синуситу, які ви повинні знати, як для тих із вас, хто намагається уникнути цього захворювання, так і для тих із вас, у кого є хронічне запалення пазух.