emailvision.org

Безсоння - це стан утруднення засинання або неможливість заснути. Багато людей відчувають безсоння, але не усвідомлюють цього. Тому, крім розуміння причин безсоння, важливо розпізнати ознаки та симптоми безсоння, щоб знайти шляхи їх подолання. Відповідь дізнайтеся нижче.

Ознаки та симптоми безсоння, крім проблем зі сном

Проблеми зі сном будуть вважатися безсонням, якщо вони виникали щонайменше три дні на тиждень, поспіль чи ні. Що ж, є деякі ознаки та симптоми, які також супроводжують, і на які потрібно звернути увагу. Деякі з них:

1. Почуття втоми протягом дня

Недостатній відпочинок вночі через брак сну може призвести до того, що ваше тіло буде відчувати сильну втому протягом дня. Мало того, що коли ви відчуваєте це, вам стає важко чітко мислити, приймати правильні рішення і легко злитися.

Якщо ви відчуваєте ці симптоми, можливо, ви відчуваєте безсоння. Не кажучи вже про те, що ці умови роблять вас менш продуктивними під час руху. Зазвичай це робить роботу неоптимальною, а ризик нещасного випадку стає вищим.

Наприклад, ви можете відчувати сонливість під час роботи, їзди або падіння зі сходів, тому що ви не можете правильно тримати рівновагу. Так, це може статися, коли ви занадто втомилися, тому не можете повністю зосередитися на діяльності, яку ви робите.

2. Хоч сонний, але вночі не спати

Коли ви відчуваєте втому протягом дня, вам, безумовно, хочеться спати швидше вночі. Але, на жаль, симптоми безсоння проявляються не тільки вдень, але і вночі. Коли у вас безсоння, у вас все ще виникають проблеми зі сном, навіть якщо ваше тіло відчуває втому.

Навіть якщо ви сонні, безсоння може не дати вам спати всю ніч. Тому, щоб зуміти його подолати, спочатку з’ясуйте, що викликає у вас безсоння.

Безсоння викликає відчуття втоми в організмі протягом дня. Цей стан змушує вас очікувати, що ви будете спати міцніше або довше вночі. Однак спати вночі все одно важко. Чому? Причина в тому, що безсоння не зникне, якщо ви не знаєте точної причини.

3. Прокинувся посеред ночі і не міг знову заснути

Ще один симптом безсоння, про який ви повинні пам’ятати, – це часте прокидання посеред ночі. Насправді, ви можете прокинутися з бажанням пописитись і піти в туалет. Однак, якщо ви прокидаєтеся вражені і задихані, це може бути ознакою безсоння.

Більше того, прокинувшись посеред ночі, вам стає важко знову заснути. Ніби сонливість пройшла, так що ти не спав всю ніч. Насправді, навіть якщо ви неодноразово намагалися заснути, ви все одно не можете знову заснути.

Якщо це так, то краще перевірити свій стан у лікаря. Лікарі можуть допомогти вам знайти причину безсоння та прийняти відповідне лікування для лікування цього стану.

4. Не можу добре спати

За даними National Health Security, National Health Security, одним з інших симптомів безсоння є неможливість спати добре. Це означає, що ви можете спати нормально, але під час сну ви прокидаєтеся знову і знову без причини.

Це погіршує якість вашого сну, оскільки ви не можете добре спати. Мало того, безсоння може виникнути, коли ви прокидаєтеся раніше, ніж зазвичай. Однак, коли ви хочете знову заснути, сонливість зникає.

5. Інші симптоми, що заважають спати

Вночі ваш розум вільний від роботи та інших рутин. Порожнеча активності може змусити вас знову відчути тривогу, згадати про невирішені проблеми або викликати негативні думки, які викликають у вас тривогу. Все це може вплинути на якість вашого сну.

Крім поганого психічного здоров’я, деякі захворювання також викликають симптоми, які заважають вам заснути. Наприклад, апное сну (задишка під час сну), продовжує рухати ногами або тілом під час сну (синдром неспокійних ніг), або ходити туди-сюди у ванну, бо хочеш пописитись.