emailvision.org

Ви, мабуть, уявляли pole dance або pole dance просто як неслухняний танець, який зазвичай виконують у нічних клубах. однак, pole dance насправді включає в себе вид танцювального спорту, який має багато переваг для організму. Отже, які переваги? pole dance ти відчуваєш? Давайте, подивіться наступний огляд.

Вигода pole dance для здоров'я організму

Pole dance Так один з нових фітнес-трендів, які користуються попитом у жінок, починаючи від професіоналів, громадських діячів, закінчуючи простими людьми. Насправді, Міжнародна фітнес-асоціація танцю на пілоні (IPDFA) виявила, що багато людей зацікавлені в спробах pole dance тому що він має переваги, еквівалентні силовим тренуванням, таким як кардіотренування HIIT.

Ця танцювальна вправа справді класифікується як вправа високої інтенсивності, яка ефективно спалює калорії, поєднуючи кардіо, силові та ізометричні вправи на скорочення м’язів, які забезпечують повноцінне тренування для вашого тіла.

Нижче наведено деякі переваги pole dance для здоров’я, якщо робити це регулярно з правильною технікою.

1. Боротьба з хронічним болем або болем

Pole dance використовує всі рухи тіла, які зосереджені на одній точці, щоб зміцнити основні м’язи тіла разом із силою верхньої та нижньої частини тіла.

Як приклад, стійка на голові може допомогти зміцнити м’язи шиї, зменшуючи тим самим біль. Ви також можете відчути ті ж переваги, коли це робите pole dance . Гармонізація руху pole dance може допомогти вам впоратися з симптомами хронічного болю.

опосередковано, pole dance також підтримує ваше тіло активним, щоб розтягувати і розгинати м’язи. Ефект від продовження активності – це те, що в кінцевому підсумку допомагає зменшити біль у тілі.

Arthritis Foundation також рекомендує pole dance як корисна вправа для полегшення болю або проблем з артритом, а також болю в стегнах.

2. Нарощувати та тонізувати м'язи

Трейсі Траскос, викладач pole dance від NY Pole, як цитує Medical Daily, сказав, що цей рух танцю на пілоні вимагає, щоб ви вміли міцно триматися за жердину, підніматися на неї та утримувати вагу власного тіла, щоб не впасти.

Цей рух поєднує в собі тренування сили, витривалості та гнучкості, щоб побудувати та привести в тонус м’язи тіла. По суті, рух підйом на внутрішній полюс pole dance набагато складніше, ніж тренування з обтяженнями, наприклад скручування біцепса . Крім того, переваги pole dance також здатний побудувати чотириголові м'язи трицепса і підтягнути передпліччя.

3. Підвищити гнучкість тіла

Pole dance вимагає від вас гнучкості рухатися, щоб згинатися і згинатися в такт музиці. Крім сили м’язів, переваги, які ви можете отримати від регулярних вправ pole dance з часом робить тіло таким гнучким.

Рух pole dance як правило, більше роботи, щоб зменшити м’язову напругу в тілі. Гнучкість або гнучкість, яку ваше тіло відчуває після виконання цього руху, також може зменшити ризик травм і зберегти здорові кістки та суглоби.

4. Підвищити впевненість у собі

Сексуальна змійка, показуючи свої вигини під час виконання pole dance Це дійсно може підвищити вашу впевненість у собі. Деякі люди вірять в користь pole dance це стосується сексуального образу, який ви хочете створити.

Під час тренувань pole dance , верхня частина тіла, а також ядро ​​будуть сформовані міцністю. Опосередковано ця зміна дозволяє вам виглядати впевненіше на публіці, навіть тренувати свою спритність у ліжку.

Як і спорт взагалі, виконання вправ pole dance Він також здатний вивільняти ендорфіни, які змушують вас відчувати себе щасливими. Вивільнення ендорфінів є одним із способів використання pole dance які можуть зняти стрес і зменшити навантаження на розум.

5. Підвищити якість життя

Не тільки корисно для фізичного стану, pole dance може бути веселим заняттям, яке може покращити якість вашого життя. Дослідження з журналу Клініка Медицина тестування переваг танцювальної терапії на жінках середнього віку, які мають проблеми з високим кров’яним тиском (гіпертонією).

Показано, що група жінок середнього віку, які застосовували танцювальну терапію з лікуванням гіпертонії, відчувала зниження артеріального тиску, а також покращення сну та загальної якості життя, ніж ті, хто застосовував ліки самостійно.

Різні переваги pole dance Також варто пам’ятати про ризик травм, особливо м’язів, плечей і зап’ястя. згідно з Журнал спортивної медицини та фізичної культури , жінка, яка часто танці на жердині також можуть спостерігатися порушення менструального циклу.

Тому перед початком занять краще проконсультуватися з лікарем. Тренуйтеся у фітнес-центрі з досвідченими інструкторами, щоб бути безпечнішими та уникнути ризику травм.