emailvision.org

Постава має багато переваг. Ви хочете бути впевненішими, високомотивованими чи боротися зі стресом? Таким чином, одним з ефективних рішень є сидіти прямо.

Різні переваги Покращують поставу

Ось деякі з переваг, які можна отримати

Боротися зі стресом

Новий прорив Оклендського університету, який стверджує, що сидіння з вертикальною поставою може боротися зі стресом. Дослідники попросили учасників заповнити кілька анкет, які могли вплинути на їхній настрій, самооцінку та збудження. Під час дослідження учасники були випадковим чином розподілені, щоб сидіти в двох різних позах. Одній групі доручили сидіти у вертикальному положенні, а іншій — зігнутому.

В результаті учасники групи з вертикальним положенням повідомили про кращу самооцінку і відчували себе більш ентузіазмом, енергією та витривалістю. Тим часом учасники групи зігнутого положення повідомили, що відчувають себе більш страхом, чутливістю, неспокійним, тихим, пасивним, млявим і легко сонним.

Дослідники кажуть, що за їхніми висновками може бути зв'язок з «втілене пізнання» а саме здатність мислити, породжена сенсорно-моторною діяльністю, яка є результатом взаємодії людини з навколишнім середовищем. Це відбувається через посилення фізіологічного збудження, наприклад, підвищення артеріального тиску, що дозволяє активно реагувати на боротьбу зі стресом.

З іншого боку, учасники групи зігнутого положення мали низьке збудження, що робило їх вразливими до стресу. Характеризується пасивною поведінкою і безпорадністю реагування.

Змушує дихати краще

Більшість людей, перебуваючи перед монітором, нахиляються вперед або нахиляються. Навіть якщо ви цього не усвідомлюєте, це призводить до того, що ваша дихальна система не працює належним чином. Причина в тому, що ця позиція блокує проходження кисню до нервової системи та органів, які впливають на їх роботу.

Якщо ви хочете пройти співбесіду, спробуйте цей метод. Сядьте прямо і виконуйте техніку дихання животом, щоб допомогти вам розслабити м’язи горла і видавати голосніші звуки. Дослідження показують, що люди з глибоким голосом частіше стають лідерами.

Майте більше енергії та почуття оптимізму

Доктор. Ерік Пепер, професор цілісного здоров’я в Університеті Сан-Франциско, провів дослідження про те, як постава може впливати на настрій, давати більше енергії і навіть боротися з депресією. Він виміряв рівень оптимізму, енергії та настрою у студентів, яким пропонували ходити згинаючись або стрибками при ходьбі.

Відомо, що ті, хто стрибає, мають вищу енергію і менш депресивні, ніж ті, хто сутулиться. Те ж саме вірно в положенні сидячи, як показало дослідження, проведене Університетом Окленда.

Покращує концентрацію

Чи знаєте ви, що людський мозок потребує 100 мільярдів нейронів, щоб продовжувати роботу? Це змушує мозок потребувати близько 20% споживання кисню, щоб підтримувати оптимальний стан. Чим більше кисню ми отримуємо, сидячи прямо, тим більш зосередженими і зосередженими ми будемо.

Підвищити впевненість у собі

Коли ви входите в нову кімнату, ваша постава є відображенням вашої особистості. Якщо ви стоїте високо, ви випромінюєте впевненість і відчуваєте себе впевненіше. Сидячи на нараді, положення сидячи також передає повідомлення. Сидіння прямо дає сигнал наполегливості, відомий як поза сили. Немає нічого поганого в тому, щоб пам’ятати, що наша мова тіла, наприклад, стоячи чи сидячи, є відображенням нас самих для інших про наші думки, ставлення та емоції.

Уникайте болю в спині

У багатьох випадках погана постава при сидінні є основною причиною болю в спині, попереку, плечах і шиї. Якщо ви щодня працюєте перед екраном комп’ютера, то слід зазначити, що екран комп’ютера повинен бути виконаний відповідно до очей. Звернути увагу на положення сидячи дуже важливо, оскільки воно утримує дугу спини в правильному положенні.