emailvision.org

Що ви маєте на увазі, щоб описати людину з сильною психікою? Чи має людина сильний менталітет, тому що вона ніколи не плаче? Або ті, кому нелегко оплакувати свою долю під час життєвих випробувань?

Не завжди. Існує ряд інших характеристик, які можуть відрізняти цих людей від інших груп суспільства. І ви також можете почати застосовувати його до себе як стратегію для збільшення своєї розумової сили.

Які особливості людей з сильною ментальністю?

Нижче наведено ряд характеристик людей, які мають сильний менталітет, цитовані з того, що д-р. Тревіс Бредберрі, співавтор Emotional Intelligence 2.0, і Емі Морін, LCSW, ліцензований клінічний психолог і психотерапевт, що спеціалізується на психічній силі.

1. Мати високий емоційний інтелект

Емоційний інтелект (EQ) є наріжним каменем розумової сили. Ви не можете бути психічно сильними без здатності повністю розуміти і терпіти сильні негативні емоції, а також вживати рішучих дій, якщо хочете успішно це подолати.

EQ – це гнучкий навик, який можна практикувати з розумінням і зусиллям. Не дивно, що 90% успішних людей у ​​світі мають високий EQ, а люди з високим EQ отримують вищий середній річний дохід, ніж люди з низьким EQ. На жаль, одного лише EQ недостатньо, щоб бути психічно сильним, як сталь.

2. Мати високу впевненість у собі

Психічно сильні люди вважають, що менталітет сильно впливає на здатність людини досягати успіху. І це підтверджується фактами. Недавнє дослідження, проведене в Університеті Мельбурна, показало, що впевнені в собі люди продовжують отримувати вищу заробітну плату та отримувати підвищення по службі швидше, ніж їхні однолітки.

Справжня впевненість у собі обернено пропорційна помилковій самовпевненості, яку хтось часто підносить, щоб приховати свої внутрішні турботи. Вони не дають іншим людям керувати своїм життям і не впливають на них. Вони розуміють, що мають право контролювати власні емоції. Їхні переконання надихають інших і допомагають їм робити речі.

3. Вони наважуються сказати «ні»

Дослідження, проведені в Каліфорнійському університеті в Берклі, показують, що чим складніше відмовитися від чогось, коли ви знаєте, що у вас не вистачає часу або здібностей, тим більша ймовірність, що у вас виникне стрес, вигорання і навіть депресія. Психологічно сильні люди знають, що сказати «ні» корисно для їх здоров’я, і вони мають впевненість і передбачливість, щоб чітко пояснити свою думку.

Коли настав час сказати «ні», розумово сильні люди уникають фраз на кшталт «я не думаю, що можу» або «я не впевнений». Вони впевнено кажуть «ні», оскільки знають, що сказати «ні» новим зобов’язанням рівносильно дотриманню існуючих і дати їм можливість успішно їх виконувати.

Психологічно сильні люди також вміють контролювати себе, кажучи собі ні. Вони тимчасово відкладають задоволення і уникають імпульсивних дій, які можуть завдати шкоди.

4. Вони не відчувають потреби догодити всім

Сміливо кажучи «ні», розумово сильні люди розуміють, що не обов’язково всім догоджати весь час. Вони не бояться сказати ні або бути відвертими, коли це необхідно. Вони намагаються бути добрими і справедливими, але можуть впоратися з засмученням інших людей, якщо вони не роблять цих людей щасливими.

Коли їм доводиться мати справу з негативними людьми навколо, вони підходять до ситуацій раціонально. Вони ідентифікують себе зі своїми емоціями і не дозволяють гніву чи розчаруванню викликати хаос.

Вони також враховують точку зору негативної людини і можуть знайти спільну мову та рішення проблем. Навіть коли ситуація продовжувала залишатися хаотичною, психічно сильні люди не дозволяли йому впасти в образу.

5. Вони не швидко зляться, коли стикаються з речами, які вони не можуть контролювати

Ви не почуєте, як сильні психічно люди скаржаться на втрату багажу чи застрягання в пробках. Натомість вони зосереджуються на тому, що вони можуть контролювати у своєму житті. Вони усвідомлюють, що іноді єдине, що вони можуть контролювати, — це своє ставлення до певних ситуацій.

6. Вони не бояться ризикувати

Душевно сильні люди не бояться ризикувати, але не будь-яким. Вони не йдуть на необдуманий чи дурний ризик, але вони не проти йти на добре прорахований ризик. Психологічно сильні люди витрачають час, зважуючи ризики та вигоди, перш ніж приймати важливі рішення, і вони повністю усвідомлюють потенційні негативні сторони, перш ніж діяти.

7. Вони не застрягли в минулому

Психологічно сильні люди не витрачають час на згадки про минуле і бажаючи, щоб все могло бути інакше. Вони визнають своє минуле і можуть сказати, чого вони з нього навчилися. Однак вони не переживають постійно поганий досвід і не фантазують про дні слави. Натомість вони живуть сьогоденням і планують майбутнє.

8. Вони наважуються змінитися

Психологічно жорсткі люди не намагаються уникнути змін. Натомість вони вітають позитивні зміни і готові бути гнучкими. Вони розуміють, що зміни в житті неминучі, і вірять у свою здатність адаптуватися.

8. Вони не бояться невдач

Психологічно сильні люди сприймають невдачі, тому що знають, що шлях до успіху побудований на помилках і помилках. Ніхто ніколи не відчував справжнього успіху, якщо спочатку не прийняв невдачу.

Визнаючи, що ви на неправильному шляху, ваша невдача прокладе вам шлях до успіху. Саме це розчарування після невдачі спонукає вас ламати мізки, щоб думати по-іншому, подивитися на речі з нової точки зору і знайти рішення, яке ви шукали.

9. Але вони не здаються після першої невдачі

Вони не бачать невдачу як привід здаватися. Психологічно сильні люди знають, що те, де ви концентруєте свою увагу, визначає ваш емоційний стан. Тобто, якщо ви продовжуєте зациклюватися на проблемах, з якими стикаєтесь, ви створюєте і продовжуєте негативні емоції та стрес, які заважають працездатності.

Натомість вони використовують невдачу як можливість рости та розвиватися. Вони готові продовжувати намагатися, поки не вийде правильно.

10. Вони не роблять однакових помилок знову і знову

Вони беруть на себе відповідальність за свою поведінку і вчаться на минулих помилках. В результаті вони не повторюють ці помилки знову і знову. Натомість вони рухаються далі й приймають кращі рішення в майбутньому.

11. Вони не заздрять чужому успіху

Душевно сильні люди можуть цінувати й відзначати успіхи інших. Вони не ревнують і не відчувають себе зрадженими, коли інші перевершують їх. Натомість вони розуміють, що кожен успіх приходить з наполегливою працею.

Психологічно сильні люди не засуджують інших, тому що знають, що кожен може запропонувати світу щось позитивне, і їм не потрібно говорити погано про інших, щоб почувати себе добре.

Порівняння себе з іншими обмежує ваш потенціал. Ревнощі і помста висмоктують енергію з життя. Психологічно сильні люди не витрачають час чи енергію, порівнюючи себе з іншими, і вони готові наполегливо працювати для власного успіху.

12. Вони не очікують миттєвих результатів

Незалежно від того, чи вони займаються спортом, щоб покращити своє здоров’я чи підняти свій бізнес на нові вершини, розумово сильні люди не очікують миттєвих результатів. Натомість вони застосовують свої навички та час у міру своїх можливостей і розуміють, що для справжніх змін потрібен час.

13. Вони не бояться самих себе

Душевно сильні люди можуть терпіти самотність і вони не бояться мовчання. Вони не бояться залишатися наодинці зі своїми думками, і вони можуть використовувати цей вільний час на самоті, щоб бути продуктивними. Вони насолоджуються власною самотністю і не залежать від інших у компанії та розвагах весь час, але можуть бути задоволені собою.

14. Вони займаються спортом

Дослідження, проведене в Дослідницькому інституті Східного Онтаріо, показало, що люди, які займалися спортом двічі на тиждень протягом 10 тижнів, відчували себе більш компетентними в соціальному, інтелектуальному та спортивному плані. Вони також мають вищий образ тіла та самооцінку.

Більше того, фізичні вправи не лише сприяють фізичним змінам у їхньому тілі, які відповідають за підвищення впевненості в собі, але й позитивному мисленню, яке безпосередньо стимулюється ендорфінами від вправ. У поєднанні ці два є ключем до розумової сили.

15. Вони висипаються

Якісний сон тісно пов’язаний з хорошим психічним здоров’ям. Коли ви спите, ваш мозок вимиває з вашого тіла токсичні білки, які є побічними продуктами нервової діяльності, коли ви не спите.

На жаль, ваш мозок може стерти лише велику кількість інформації, поки ви спите. Тому, коли ви позбавлені сну, залишки цих токсичних білків залишаються в клітинах вашого мозку, завдаючи хаосу наступного дня, заважаючи вашій здатності ясно мислити.