emailvision.org

Коли голодує вночі, вибираючи перекус не слід недбало, якщо ви не хочете набрати вагу. Щоб бути більш здоровим, вживання фруктів може бути правильним вибором. Одним з них є огірок, який багатий на користь і його можна їсти на ніч.

На додаток до освіження, заміна перекусів на ніч огірками також дає різні переваги для здоров’я вашого тіла, ви знаєте.

Переваги вживання огірка на ніч

Зазвичай тільки як гарнір до смаженого рису або їдять як свіжі овочі, ви можете почати цікавитися тим, щоб їсти огірки як закускудізнавшись про наступні переваги.

Огірок містить антиоксиданти

Джерело: блог Silver Cuisine

Огірки містять антиоксиданти, включаючи флавоноїди, дубильні речовини і тритерпени. Антиоксиданти – це хімічні речовини, які допомагають захистити клітини організму від пошкодження, викликаного вільними радикалами.

Майте на увазі, що високий рівень вільних радикалів в організмі спричинить окислювальний стрес, який може збільшити ризик різних захворювань, таких як рак та аутоімунні захворювання.

Тому споживання фруктів та овочів, багатих антиоксидантами, таких як огірок, убереже вас від цих ризиків.

Огірок захищає організм від проблем зневоднення

Один огірок приблизно на 96% складається з води. Вода сама по собі відіграє дуже важливу роль у підтримці здоров’я вашого організму.

Вода сприяє розподілу поживних речовин і виведенню небажаних відходів з організму. Коли організм належним чином зволожений, фізична працездатність і метаболічна система можуть працювати більш оптимально.

Огірок допомагає підтримувати вагу

Можливо, ви переживаєте, що перекус, який ви їсте на ніч, збільшить вашу вагу, але вам не варто переживати, якщо ви їсте огірки.

Оскільки, незважаючи на те, що він містить багато води, огірок містить лише 14 калорій, що споживає менше одного відсотка від загальної кількості калорій, необхідних на день.

Саме завдяки вмісту води, огірок може довше відчувати ситість. При цьому огірок допомагає харчуватися більш обмеженими порціями.

Навіть тому, що щільність енергії класифікується як дуже низька, огірок може полегшити роботу тим із вас, хто хоче схуднути.

Огірок контролює рівень цукру в крові

Очевидно, огірки також мають потенціал для контролю рівня цукру в крові в організмі. Це можна побачити в дослідженні, опублікованому в Журнал наукових досліджень.

Дослідження проводилося, даючи скибочки огірка групі діабетичних щурів. У результаті мишам, які їли більше огірків, вдалося знизити рівень глюкози в організмі.

Інші дослідження, проведені з пробірками, також показали можливість використання огірка як фрукта, який може зменшити окислювальний стрес, пов’язаний з ускладненнями діабету.

Однак, щоб це довести, ще потрібно провести подальші дослідження.

Огірок покращує травлення

Іноді, коли вночі відчувається голод, ви можете прагнути солодкої або багатосолоної їжі. Нерідко ці продукти також викликають нудоту в шлунку і ускладнюють випорожнення на наступний день.

Заміна меню перекусів на ніч огірком не тільки зменшує тягу до нездорової їжі, але й покращує травлення.

Завдяки вмісту клітковини, огірок сприяє випорожненню кишечника при перетравленні їжі, що згодом може зробити випорожнення більш регулярним.

Перед вживанням огірка, який багатий на користь, на ніч

Огірок дійсно освіжає і надає різні переваги організму. Однак не варто вживати огірки в надлишку.

Як уже було сказано, огірки мають дуже високий вміст води. Вживання великої кількості огірка на ніч може викликати у вас дискомфорт під час сну, оскільки це може викликати позиви до сечовипускання.

Щоб запобігти цьому, не слід пити багато води після вживання огірка на ніч.

Тим із вас, хто лікується від цукрового діабету, також не рекомендується їсти огірок. Причина в тому, що огірок може знизити рівень цукру.

Якщо ви з’їсте занадто багато огірків під час лікування, рівень цукру в крові може відразу знизитися, що піддасть ризику ускладнень цукрового діабету, таких як гіпоглікемія.

Ще раз проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб дізнатися правильне меню, якщо у вас є певні захворювання, такі як алергія тощо.

Їсти огірки на ніч дійсно корисно, але ви все одно повинні контролювати це!