emailvision.org

Флавоноїди є одним із видів антиоксидантів, які широко містяться в шоколаді. Антиоксиданти діють на захист організму від вільних радикалів. Припускають, що вільні радикали є причиною різних хронічних захворювань. Цікаво, чим корисні флавоноїди, і де можна взяти ці антиоксиданти? Ось огляд.

Безліч переваг флавоноїдів для здоров’я організму

Як пояснювалося вище, флавоноїди є частиною антиоксидантів, що містяться в їжі. Якщо дозволити накопичуватися, вільні радикали можуть пошкодити ДНК і здорові клітини, викликаючи порушення балансу в організмі.

Це пошкодження може спровокувати різні захворювання. Починаючи від артриту, хвороб серця, атеросклерозу, інсульту, гіпертонії, виразки шлунка, хвороби Альцгеймера, хвороби Паркінсона, раку, щоб викликати передчасне старіння. Антиоксиданти нейтралізують руйнівну природу вільних радикалів, щоб вони могли запобігти цим захворюванням,

На додаток до різних переваг, наведених вище, існує безліч інших не менш дивовижних переваг флавоноїдів для вашого організму, включаючи:

• Допомагає організму краще засвоювати вітамін С
• Допомагає запобігти та/або лікувати алергію, вірусні інфекції, артрит та деякі запальні стани.
• Може відновлювати клітини, пошкоджені вільними радикалами.
• Здатний посилювати перепади настрою, викликані розладами настрою до депресії.
• Зниження ризику смерті від серцево-судинних захворювань, але це все ще потребує подальших досліджень.

Список продуктів, які містять флавоноїди

Фрукти та овочі є хорошим джерелом продуктів з високим вмістом флавоноїдів. Тоді які джерела їжі містять багато флавоноїдів?

• Розелла. Вважається, що екстракт розелли корисний для лікування високого холестерину, гіпертонії та діабету 2 типу.
• яблуко. Яблука містять флавоноїд під назвою кверцетин, який може запобігти серцевим нападам, попередити катаракту, контролювати астму і прискорити відновлення після рефлюксу шлункової кислоти.
• червоне вино Багатий флавоноїдами, які знижують ризик серцевих захворювань. Якщо ви не вживаєте алкоголь, ви можете отримати ті самі переваги флавоноїдів від споживання свіжого фіолетового винограду. Ці флавоноїди містяться в шкірці винограду.
• закваска. Плоди кислиці багаті фенолами (тип флавоноїдів), калієм, вітамінами С і Е, які, як кажуть, ефективні для лікування багатьох захворювань, таких як рак і гіпертонія. Антиоксиданти, що містяться в траві, також можуть допомогти запобігти вільним радикалам.
• Зірка фруктів з високим вмістом вітаміну С, щавлевої кислоти, дубильних речовин, амінокислот і флавоноїдів, які, як вважають, корисні для лікування гіпертонії, високого рівня холестерину, раку та діабету. Але будьте обережні, не їжте занадто багато зірки, оскільки цей фрукт містить багато щавлевої кислоти, яка може спровокувати утворення каменів у нирках або погіршити гостру ниркову недостатність, якщо споживати у великих кількостях.
• соєві боби. Одне з джерел високого вмісту флавоноїдів міститься в соєвих бобах. Деякі дослідження показують, що соєві боби вважаються корисними для запобігання раку молочної залози, допомагають знизити високий рівень цукру в крові, знижують рівень холестерину і допомагають полегшити симптоми менопаузи. Однак користь цього флавоноїду ще потребує додаткового вивчення.

Крім того, флавоноїди також містяться в багатьох інших джерелах їжі або напоїв, таких як зелений чай, апельсини, гірка диня, спеції та насіння.

Краще споживати флавоноїди зі свіжих продуктів, ніж через лікарські добавки

Користь від флавоноїдів буде більшою, якщо вживати їх у натуральному вигляді, а не у вигляді добавок. Немає достатньо вагомих медичних доказів того, що флавоноїдні добавки дійсно корисні.

Більше того, досить висока доза флавоноїдів у більшості добавок може завдати шкоди здоров’ю, особливо для вагітних і годуючих жінок і дітей. Рівні флавоноїдів, які перевищують розумні межі, можуть потрапляти в плаценту, що може мати негативний вплив на ріст і розвиток плода в утробі матері. Щоб бути в безпеці, спочатку проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж використовувати будь-які добавки під час вагітності.

Незважаючи на це, незалежно від того, яку форму флавоноїдів ви отримуєте (чи то в натуральній формі з їжею, чи з добавками), вам все одно потрібно бути обережними, коли ви приймаєте певні ліки. Флавоноїдні сполуки можуть взаємодіяти з деякими лікарськими засобами. Наприклад, було показано, що флавоноїд нарінгенін в грейпфруті впливає на дію ліків.

Проконсультуйтеся далі зі своїм лікарем, щоб отримати найкращу пораду.