emailvision.org

Купання та прибирання – це щоденна потреба, яка приносить стільки переваг для вашого здоров’я. Однак виявляється, що купання з різними температурами матиме на вас різний вплив. Ця дискусія стала досить гострою, що для вас здоровіше? Гарячий душ чи холодна вода?

Насправді, як гарячий, так і холодний душ однаково корисні для вашого здоров’я. На думку експертів з охорони здоров’я, єдиної вірної рекомендації не існує. Однак через різні властивості ви також можете вибрати той, який найкраще відповідає вашим потребам та умовам. Щоб допомогти вам зробити вибір, розглянемо переваги та недоліки прийняття гарячого або холодного душу нижче.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 шкідливих звичок, які ви часто робите у ванній кімнаті

Гарячий душ

Якщо ви любите гарячий душ, пам’ятайте про кілька речей. Наприклад, температура води, яка використовується для купання. За словами спеціаліста зі шкіри, д-ра. Меліса Піліанг, температура води при купанні не вище 44 градусів за Цельсієм. Крім того, якщо ви приймаєте душ з гарячою водою такої температури, уникайте довгого душу. Прийняття гарячого душу протягом 5-10 хвилин вже може принести користь вашому організму.

Переваги гарячого душу

Якщо ви приймаєте гарячий душ, як було рекомендовано раніше, ви відчуєте кілька переваг, наведених нижче.

• Стимулювати кровообіг , особливо якщо ви приймаєте душ під душем зі стабільним напором води. Протягом п’яти хвилин під душем можна поліпшити кровообіг в артеріях і судинах.
• Знімає напруження, скутість і біль у м’язах . Насолоджуючись гарячою ванною, ви можете рухати шиєю, плечима, талією або іншими частинами тіла, які відчувають скутість. Ви також можете злегка помасажувати тіло, наприклад, на руках або ногах. Якщо у вас є душ, ви також можете прийняти гарячий душ і постояти під ним близько 10 хвилин. Напір води з душу діє як потужний природний масажер, щоб полегшити біль і скутість м'язів.
• Зменшити стрес і тривожність . Дослідження, опубліковане у Великобританії в 2002 році, показало, що гаряча вода може стимулювати мозок виробляти гормон окситоцин. Цей гормон відповідає за те, щоб ви відчували себе щасливішими і позитивнішими.
• Профілактика безсоння і розладів сну . Для тих із вас, хто має труднощі зі сном через безсоння або має певні порушення сну, спробуйте прийняти гарячий душ перед сном. Ви будете почувати себе спокійніше і краще спати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Спати краще, купаючись вночі?

Небезпека гарячого душу

Прийняття ванни із занадто високою температурою протягом тривалого часу може спричинити різні шкідливі наслідки для здоров’я. Ось деякі ризики, які можуть виникнути, якщо ви приймаєте гарячий душ.

• Суха і потріскана шкіра. Заспокійливий, гарячий душ може висушити вашу шкіру. Причина в тому, що гаряча вода може впливати на роботу сальних залоз шкіри. В результаті поверхня шкіри тріскається і свербить. Якщо у вас проблеми з сухою шкірою, вам слід уникати занадто частого прийняття гарячих ванн.
• Розсічене волосся . Миття гарячою водою також ризикує викликати сухість волосся. Сухе волосся легко ламається і січеться. Замість цього вимийте волосся теплою або теплою водою. Після того, як ви закінчите миття шампунем теплою водою, закінчіть прохолодною водою. Цей трюк може зробити ваше волосся блискучим.
• Артеріальний тиск різко падає . Гаряча вода може знизити артеріальний тиск. Якщо ваш артеріальний тиск падіння раптово ви можете відчути запаморочення і злегка помутніти зір. Будьте обережні, приймаючи гарячий душ, якщо ви страждаєте від гіпотонії або низького артеріального тиску.

Холодний душ

У спекотний день або коли ви прокидаєтеся вранці, холодний душ здається освіжаючим варіантом. За словами д-ра. Мелісса Піліанг, ідеальна температура холодної води становить близько 21 градуса за Цельсієм. Не рекомендується приймати душ з крижаною водою або водою, температура якої нижча за рекомендовану цими експертами.

Переваги холодного душу

Звикання приймати холодний душ може дати багато переваг. Ось переваги холодного душу для вашого здоров’я.

• Освіжаючи розум . Вранці прийнявши холодний душ, ви будете свіжими і прокинулися. Температура холодної води може спонукати мозок виробляти гормон норадреналін, який є типом адреналіну, який допоможе вашому розуму залишатися пильним природним чином.
• Підтримуйте здорове волосся та шкіру . На відміну від гарячої води, яка робить шкіру сухою, холодна вода зберігає її вологою та еластичною. Ваше волосся також стане м’якшим і природним сяючим.
• Підвищити витривалість . Дослідження, опубліковане в European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology, показало, що низькі температури можуть допомогти зміцнити імунну систему. Це пояснюється тим, що під час прийняття холодного душу організм виробляє різні білки, необхідні імунній системі для боротьби з різними вірусами та бактеріями, що викликають захворювання.
• Зняти депресію . Для людей з депресією немає нічого поганого у спробі прийняти холодний душ. Холодна вода при контакті з нервовими закінченнями на поверхні шкіри буде посилати електричні імпульси в мозок. Це буде прочитано як сигнал, щоб мозок був активним і свіжим. Мозок також вироблятиме бета-ендорфіни, які покращують самопочуття.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що здоровіше: купатися з душем, ковшою чи ванною?

Ризик прийняття холодного душу

Незалежно від того, гарячий це чи холодний душ, є певні ризики, про які ви повинні знати. Намагайтеся уникати наступних ризиків, коли приймаєте холодний душ.

• Вузькі кровоносні судини . Багато досліджень довели, що холодний душ може викликати звуження кровоносних судин. Якщо не почати лікування негайно, кровотік до ваших життєво важливих органів, таких як серце та мозок, може бути заблокований. Якщо ваші життєво важливі органи не отримують насичену киснем кров, наслідки можуть бути летальними.
• Гіпотермія . Не варто приймати ванну із занадто холодною водою, якщо температура навколо вас досить низька. Особливо, якщо ви довго приймаєте холодний душ. Температура вашого тіла під загрозою падіння раптово і важко піднятися назад. Це може спричинити переохолодження та ослаблення пульсу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Приймати холодний душ після пізнього спання виявляється небезпечним