emailvision.org

Роздутий і обвислий живіт – головний ворог кожного, особливо жінок. Вам, хто повинен мати можливість носити модний одяг, щоб показати гарний і плоский живіт, доведеться прикрити його в стилі одягу великого розміру. Зазвичай вам потрібні великі зусилля, щоб позбутися від жиру на животі, наприклад, за допомогою фізичних вправ присідання, або навіть приєднатися до практики танцю живота. Але не кожен може робити це постійно. Тоді, чи є спосіб зменшити живіт без вправ? Звичайно, є, ось кілька способів, як ви можете зробити це без необхідності сильно потіти для красивого і плоского живота. Давайте розглянемо кілька способів нижче.

Як позбутися від жиру на животі без фізичних навантажень

1. Поліпшити поставу

Гарна постава - це перший крок до того, як зменшити живіт без вправ. Якщо часто сидіти в сутулій позі і сутулитися, це підкреслить жир на животі. Ви можете уявити, що шматок мотузки тягне вас вгору, і ви відчуєте, як ваші плечі відкидаються назад. Після цього, щоб покращити поставу сидячи, переконайтеся, що ваші ноги торкаються підлоги.

Ви також можете покласти на спину подушку, щоб звільнити місце в животі, щоб жир не накопичувався там цілий день.

2. Пийте багато води

Випивання принаймні 8 великих склянок води в день не тільки виводить токсини в травному тракті, але і стає способом скоротити шлунок без фізичних вправ. По суті, шлунок є сховищем для зберігання жиру, який не був витрачений організмом, жир не витрачається через нестачу рідини, яка переносить ці жири до видільної системи організму. Отже, вживання достатньої кількості води виведе ці жири зі шлунка швидше.

Рекомендується не пити воду після обіду або вечері, почекати 10-15 хвилин після закінчення їжі, а потім випити води.

3. Змініть спосіб харчування та дотримуйтеся поживних речовин

Правильне харчування включає багато речей, і на що варто звернути увагу?

• По-перше, ви повинні повністю відмовитися від оброблених і фаст-фудів. Консерванти і високий вміст солі в ньому миттєво викликають здуття живота.
• По-друге, ви повинні включити фрукти та овочі, які багаті клітковиною, а також мають високий вміст води. Вміст води у фруктах зменшить здуття живота, а клітковина сприятиме травленню, що зробить випорожнення більш гладким, щоб не було необхідності осідати жир у шлунку та інших органах травлення.
• По-третє, використовуйте менші тарілки або миски середнього розміру, щоб маленькі порції виглядали великими. Він також спрямований на збереження мислення насичення при прийомі їжі не доводиться отримувати великими порціями.
• По-четверте, пережовування їжі також дуже важливо для того, щоб зменшити шлунок без особливих труднощів. Ви повинні пережовувати їжу щонайменше 10 разів, перш ніж проковтнути її. Якщо ви погано пережуєте їжу, вашому організму потрібно додатково працювати, щоб розщеплювати їжу в шлунку. Це викликає газоутворення, здуття живота і розлад травлення. Нарешті, коли ви швидко їсте, ви, як правило, ковтаєте повітря і газ, і вони накопичуються у вашому шлунку, змушуючи ваш шлунок складатися.

4. Ліниві, втомилися від спорту? 30 хвилин пішки достатньо, чи не так?

Ось де найкращий спосіб позбутися роздутого живота без фізичних навантажень. 30 хвилин неквапливої ​​ходьби також є хорошою ідеєю, щоб прискорити метаболізм і спалити кілька сантиметрів жиру на талії та животі. Ви можете зробити цю розслаблюючу прогулянку зі своїм домашнім улюбленцем або навіть невелику прогулянку по дорозі на роботу.

5. По можливості уникайте всього, що містить цукор

Якщо ви хочете зменшити свій шлунок, вам потрібно дійсно зменшити споживання цукру. Переконайтеся, що ви їсте і пиєте з 0 грамами цукру або якомога менше. Виключивши споживання цукру, це допоможе вам підтримувати низький рівень інсуліну в організмі. Це також допоможе вам підвищити рівень глюкагону в організмі, який є гормоном, який допоможе тримати живіт плоским.

6. Висипайтеся

Як зменшити живіт на цьому, не просто лежати, дивлячись телевізор або дивлячись на екран мобільного телефону. Сон під питанням - це якісний сон, який може вивільнити гормони стресу та втоми. Жирові клітини, що утворюються після сну у вашому тілі, виробляють гормон, який називається гормон лептин, який контролює голод і відчуття ситості. Цей гормон виробляється тільки під час сну з хорошою якістю і достатнім часом.

Ну, коли якість вашого сну погана, це порушить рівень гормону лептину, який заплутує організм. В результаті сигнали вашого тіла будуть зіпсовані, а гормон лептин насправді зберігає більше калорій у шлунку.