emailvision.org

Матка є важливим репродуктивним органом для жінки. Однак не у всіх жінок нормальне положення матки. Є жінки, які мають вивернуту матку (ретровертний). Цей стан матки описується, коли матка нахилена назад до шийки матки. Таке аномальне положення матки може виникнути через вроджені проблеми або проблеми зі здоров’ям, такі як ендометріоз, фіброз або запалення органів малого таза.

Медична процедура, яку лікарі зазвичай рекомендують для лікування цього стану, - це хірургічне втручання. Наприклад, маткова суспензія. Ця процедура виконується лапароскопічно, яка передбачає введення невеликого хірургічного інструменту, роблячи невеликі розрізи навколо шкіри, де розташована матка.

Це також можна зробити, вставивши невеликий пристрій під назвою пессарій через піхву для підтримки матки у вертикальному положенні. На жаль, це не можна використовувати довгостроково через ризик зараження.

Крім догляду лікаря, є кілька вправ, які сприяють зміцненню зв’язок і м’язів тазової стінки, щоб матка могла повернутися у вертикальне положення. Які фізичні вправи безпечні для жінок з цим захворюванням? Перегляньте наступний огляд.

Різні вправи для жінок з перевернутою маткою

Різні гімнастичні рухи можуть впливати на силу м’язів і зв’язок тіла. Для жінок з перевернутою маткою є кілька варіантів фізичних вправ, які безпечні. Однак не забудьте проконсультуватися з лікарем перед початком програми вправ.

Деякі фізичні вправи для жінок з перевернутою маткою включають:

1. Вправи Кегеля

Джерело: Порядок народження плюс

Ця вправа зміцнює м’язи тазового дна (м’язи, які напружуються, коли ви тримаєте сечу). Чим сильніше ці м’язи, тим вивернута матка може повернутися в нормальне положення. Як виконувати вправи Кегеля досить просто, виконайте такі дії:

• Напружуйте м’язи тазового дна приблизно на 3 секунди.
• Під час тонізації цього м’яза не затримуйте дихання і не напружуйте живіт, стегна і сідниці.
• Знову розслабте нижні м’язи таза на 3 секунди.
• Повторіть цю вправу для м’язів до 10 разів.
• Для досягнення максимального результату виконуйте цю вправу 3 рази на день

2. Вправа від колін до грудей

Джерело: Funny Flex

Ця вправа допомагає повернути нахилену матку назад у вертикальне положення. Ви можете зробити цей рух легко, виконайте такі дії:

• Розташуйте тіло лежачи на спині, а обидві руки покладіть збоку від тіла.
• Зігніть коліна, а стопи торкніться підлоги.
• Потім підніміть одну ногу до грудей і тримайте її обома руками.
• Затримайтеся в цьому положенні на 15-20 секунд і повторіть, чергуючи ноги
• Робіть цю вправу 3 рази на день, кожен підхід робиться по 10 повторів

3. Гімнастика або косі скручування

Джерело: Pinterest

Ця вправа зміцнює м’язи таза, тим самим допомагаючи матці повернутися у вертикальне положення. Як зробити цей рух досить легко, виконайте наступні кроки:

• Лежачи на підлозі
• Руки завести за голову і переплітати
• Потім зігніть обидва коліна і підніміть ліве коліно, а також підніміть голову
• Переконайтеся, що ваше ліве коліно торкається кінчика правого ліктя
• Виконайте рух, чергуючи руки і ноги, і повторіть 10 разів