emailvision.org

Воду називають джерелом життя людини. Чи то для миття посуду, прання білизни, купання, дефекації чи їжі та пиття вода нам обов’язково потрібна. На жаль, досі існують деякі міфи та хибні уявлення про користь і шкоду питної води. Ну, ось реальні факти про воду, які вам потрібно знати.

1. Нам не потрібно випивати 8 склянок на день

Ви можете часто почути пропозицію випивати вісім склянок води на день. Але насправді це число не обов’язково підходить для всіх.

Необхідно враховувати багато факторів, щоб визначити, скільки води ви повинні випивати в день. Серед них – рівень активності, стан здоров’я та навколишнє середовище.

тим не менш, Рада з харчування та харчування Інституту медицини надати інші рекомендації щодо обсягу споживання води.

Середня жінка потребує 2,6 літра води або еквівалент восьми склянок води на день. Тоді як чоловікам потрібно близько 3,7 літра або еквівалент 12 склянок води на день.

2. Вміст фтору в бутильованій воді нешкідливий

Існує міф, що вміст фтору у воді може бути шкідливим для здоров’я. Однак ця новина не зовсім відповідає дійсності.

Сам фтор є різновидом природного мінералу, який важливий для підтримки здоров’я кісток і зубів. Вміст фтору в воді в пляшках може запобігти появі зубного каменю та карієсу.

Насправді потреба у фтору також врегульована в Постанові МОЗ від 2019 р. Там зазначено, що потреба у фтору для дорослих чоловіків становить 4 міліграми на добу, а для жінок – 3 міліграми на добу.

При цьому максимально допустимий вміст фтору в упакованих напоях становить 1,5 міліграма на літр. Звичайно, кількість фтору в воді в пляшках була доведена до цих меж, часто навіть менше.

Новий фтор буде небезпечним при надмірному споживанні.

3. Вживання великої кількості води не обов'язково робить шкіру гладкою

Крім того, кількість питної води, яку ви споживаєте, мало впливає на стан вашої шкіри.

Справді, коли зовнішній шар шкіри або епідерміс не містить достатньої кількості води, шкіра втратить свою еластичність і буде відчувати себе грубою. Однак немає досліджень, які могли б довести прямий вплив між споживанням води та зволоженням шкіри.

По суті, рівень вологості вашої шкіри визначається не внутрішніми факторами, а викликаний зовнішніми факторами, такими як те, як ви підтримуєте шкіру чистою або кількість сальних залоз у вашому тілі.

Однак питна вода може допомогти запобігти сухості шкіри при зневодненні.

4. Ви не повинні повторно використовувати пластикові пляшки з водою

Часто ви купуєте воду в пляшках у торговому центрі. Потім, як тільки вода закінчиться, ви знову використовуєте пляшку для поповнення води.

На жаль, цього робити не рекомендується, оскільки пластикові пляшки для пиття виготовлені з хімічних речовин. Ці хімічні речовини потраплять у пляшку при багаторазовому використанні.

Крім того, якщо пляшку не очистити належним чином, вона стане притулком для бактерій з вашого рота.

5. Вживання води може вивести токсини в організмі

Хоча проста вода не завжди може нейтралізувати токсини, нирки все одно використовуватимуть воду, щоб позбутися від шлаків в організмі.

Отже, якщо ви п’єте недостатньо води, ваші нирки не зможуть виконувати свою роботу належним чином. Тому що, кількість рідини все одно менше необхідного.

Інакше, якщо в організмі достатньо води, то метаболічні відходи в організмі будуть ефективно видалятися.

6. Питна вода може допомогти вам схуднути

Цей факт «білої води», безумовно, є хорошою новиною для тих із вас, хто перебуває в процесі схуднення.

Вода на 100% не містить калорій, тому вона може допомогти вам спалити більше калорій. Вода також може викликати відчуття ситості, оскільки вода швидко надходить у шлунок, роблячи шлунок більш відкритим.

Крім того, вода також сприяє травленню. Чим більше зволожене ваше тіло, тим легше буде вашій травній системі працювати та виводити метаболічні відходи. В результаті ви уникнете запорів або здуття живота.