emailvision.org

Ненависть до себе – це відношення, яке стикалося майже у кожного. Якщо його не контролювати, це ставлення може перешкодити вам рости. Отже, чому людина може ненавидіти себе і як це зупинити? Перегляньте огляди нижче.

Причини ненависті до себе

Слова «Я ненавиджу себе ” походить від внутрішнього голосу, який часто відчувають різні люди, незалежно від статі та віку.

Ці негативні думки зазвичай виникають через різні фактори, наприклад, один із них має погане минуле.

Крім того, існує кілька причин, чому ці внутрішні голоси продовжують турбувати вашу голову та впливати на ваше власне життя, а саме:

1. Коли-небудь була травма

Як повідомляє Псих живий , дослідження, проведене двома психологами, а саме др. Роберт і Ліза Файерстоун виявили, що травма є однією з причин, чому люди ненавидять себе.

Люди, чиє минуле пережило певну травму, як правило, мають інший погляд на себе.

Якщо батьки або найближчі люди в дитинстві прищепили вам погане ставлення, це вплине на вас у дорослому віці. Наприклад, діти, які зазнали фізичного та емоційного насильства, як правило, вважають світ невпевненим і сприймають інших як небезпечних.

Коли вони виростають, у деяких дітей розвивається думка, що вони не заслуговують на те, щоб їх любили.

Насправді слова можуть виходити навіть від їхніх власних батьків. Це змушує слова продовжувати жити в них, поки вони нарешті не зненавидять себе.

2. Намагаючись догодити іншим

Крім дитячої травми, спроба догодити іншим може насправді викликати ненависть до себе, чому це так?

Коли у вас є принцип догодити іншим, але не можете зробити їх щасливими, може виникнути почуття ненависті до себе. Це може бути тому, що ви відчуваєте, що підвели людину.

Тому, коли ви перебуваєте в такому положенні, ви можете відчувати себе нікчемним через те, що ви не корисні іншим.

3. Мати занадто високі очікування

Надто високі очікування також можуть викликати ненависть до себе.

Насправді, бажання виконувати роботу з найкращими результатами є природним бажанням. Однак, коли стандарти, які повинні бути дотримані, занадто високі, це може нашкодити собі.

Занадто високі стандарти можуть викликати у вас відчуття невдахи, якщо ви не можете їх виконати.

Згодом це призведе до внутрішньої самокритики. В результаті почуття розчарування неминуче.

Це почуття розчарування може призвести до ненависті до себе, особливо якщо ваше оточення підтримує його.

Наприклад, закінчивши досить престижний вуз, ви очікуєте, що ваша перша зарплата буде більше 8 мільйонів. Хоча, можливо, ваша здатність не відповідає вимогам, щоб отримувати зарплату з такою номінальною зарплатою.

Коли ці очікування не виправдовуються, ви можете звинувачувати себе, поки не виникне ненависть. Насправді, це не ваша вина, просто ваші очікування від чогось завищені.

Поради, як перестати ненавидіти себе

Щоб звільнитися від почуття ненависті, яке може вплинути на ваш психічний стан, ви можете зробити це кількома способами.

1. Зменшіть самокритичність

Одним із способів зменшити ненависть до себе є зменшення самокритики.

Звучить легко, але це буде важко зробити, якщо ви не думаєте це від душі. Крім того, постарайтеся оцінити зусилля, які були докладені, навіть якщо вони не дали максимальних результатів.

2. Намагаючись отримувати компліменти від інших

Ненависть до себе часто змушує вас відгородитися від компліментів інших людей.

Зазвичай хтось віддає вам належне за зусилля, які ви доклали. Однак, оскільки результати не такі, як ви очікували, комплімент вважається безглуздим.

Насправді, зробіть комплімент мотивацією, щоб у майбутньому ви могли бути ще кращими. Скажіть спасибі тому, хто зробив вам комплімент, не відмовляйте йому.

3. Виховуйте почуття любові до себе

Полюбивши себе, ненависть, яка є всередині, може зникнути.

Можливо, концепція любові до себе звучить заплутано. Однак спробуйте почати з того, як би ви ставилися до друга чи коханої людини, коли їх вразила невдача.

Ви б різко критикували їх за те, що вони зробили щось не так, чи ненавиділи б це?

Хіба коли ти любиш когось іншого, а ця людина робить помилку, ти з радістю нагадуєш собі, що ніхто не ідеальний?

Ну, це теж те, що вам потрібно зробити з собою.

Психолог із США д-р. Крістін Нефф, доктор філософії, до Дуже добре здоров'я , каже навчись любити себе.

Любити себе означає, що ви розумієте, що невдача може статися, і це правда, що ніхто ні в чому не ідеальний.

4. Навчіться прощати себе

Ключ до зменшення ненависті до себе – це пробачити себе.

Пробачити себе можна, навчаючись на допущених помилках. Хоча це може бути нелегко, ви можете рухатися вперед, якщо зможете пробачити себе.

Щоб зробити цей процес успішним, ви можете зробити кілька кроків, наприклад:

• Визнайте і вчіться на допущених помилках.
• Знову зрозумійте, чого ви дійсно хочете.
• Прийміть пораду, яку ви дали комусь іншому, коли він зіткнувся з невдачею.

Ненависть до себе може бути давнім почуттям, і зупинити його не так просто, як повернути долоні. Але з сильним наміром це зробити неможливо.

Якщо у вас виникли проблеми, зверніться до експерта або психолога, щоб допомогти знайти рішення.