emailvision.org

Постійно випорожнюватися під час діареї має бути дуже незручно. Особливо якщо ви поза домом. Симптоми діареї можуть зникнути самі по собі без ліків, але процес загоєння може бути повільнішим або складнішим, якщо ви не будете уважні до своїх повсякденних справ. Тому знайте табу під час діареї, яких ви повинні дотримуватися, щоб полегшити процес одужання.

Харчові табу під час діареї

Діарея - це розлад травлення, який викликаний багатьма причинами, починаючи від інфекцій органів травлення через харчове отруєння або хронічних захворювань, які раніше були власниками. Коли виникне діарея, ви відчуєте печію, а потім сильні позиви до дефекації (БАП) частіше, ніж зазвичай.

Дійсно, існує багато простих способів лікування діареї в домашніх умовах. Однак не тільки використовувати загальні ліки від діареї, придбані в аптеках, або натуральні засоби, вам також потрібно уникати вживання певних продуктів. Це обмеження в їжі робиться для того, щоб ваш кишечник міг швидко відновитися після інфекції.

Нижче наведено список харчових табу, яких слід уникати під час діареї, зокрема:

1. Гостра їжа

Пікантний смак шматочків чилі, перцю або соусу чилі, безумовно, додає делікатесності страви. На жаль, ці продукти під час діареї категорично заборонені. Причина в тому, що гостра їжа є одним із тригерів діареї у деяких людей.

Гостра їжа містить сполуки, які можуть дратувати кишечник, а саме капсаїцин. Капсаїцин може перешкоджати роботі кишечника при всмоктуванні рідини з їжі та напоїв. Процес, який має відбуватися повільно, стає швидшим, щоб не дозволяло максимально поглинати рідину.

В результаті у вас почастішають випорожнення з рідким стільцем. Крім того, капсаїцин також активує больові рецептори в задньому проході, тому після дефекації задній прохід відчуває біль. Якщо під час діареї вживати ці табуйовані продукти, симптоми можуть з’явитися знову і навіть погіршитися.

2. Сильно приправлена ​​їжа

Джерело: Часткові інгредієнти

Наступне харчове табу під час діареї – їжа з сильними спеціями. Особливо якщо в їжі багато солі, змішаної з кокосовим молоком, і доданий лимонний сік або оцет.

Їжа з сильним смаком впливає на травний процес, деякі з яких можуть навіть викликати симптоми діареї, такі як печія та рідкий стілець.

Те ж саме стосується продуктів, приготованих із занадто великою кількістю часнику та цибулі. Ці інгредієнти містять багато клітковини і містять фруктани, які є складними вуглеводами, які важко засвоюються. Якщо ви їсте цю їжу під час діареї, у вашому шлунку може виникнути печія.

Натомість вам рекомендується їсти м’яку їжу, а саме прозору, не кислу і не гостру. Зменште вживання часнику та цибулі, а зверху посипте селерою або кропом.

3. Жирна і жирна їжа

Смажені страви виходять хрусткішими і смачнішими. На жаль, ця їжа стає харчовим табу під час діареї. Тому що смажена їжа, як правило, має тверду текстуру, тому травній системі буде важко її перетравлювати.

Крім того, смажена їжа також містить багато жиру, який викликає напруження м’язів живота. В результаті симптоми діареї посилюються.

Як рішення, потрібно на деякий час зменшити його споживання і перейти на відварну і приготовану на пару їжу.

4. Їжа з високим вмістом клітковини

Клітковина допомагає уникнути запорів. Але при діареї продукти з високим вмістом клітковини насправді стають табу, яких слід уникати. Причина в тому, що клітковина пом’якшує стілець, що при вживанні може погіршити симптоми діареї.

Приклади продуктів з високим вмістом клітковини, які є табу під час діареї, включають брокколі, цвітну капусту або цільну пшеницю.

Однак це не означає, що ви повинні взагалі уникати волокнистої їжі. Під час діареї все ще потрібно споживати клітковину, але вибирайте джерела з меншим вмістом, наприклад моркву або буряк.

5. Їжа містить гази

Відомо, що деякі продукти, такі як квасоля, капуста та кукурудза, містять багато газу. Їжа з високим вмістом газів може посилити відчуття здуття під час діареї. Через це у вас частішають вітри.

6. Молочні продукти

Молочні продукти також є табу під час діареї. Це тому, що молочні продукти містять лактозу, яка є природним цукром, що міститься в коровах.

У людей з непереносимістю лактози молочні продукти можуть викликати симптоми, одним з яких є діарея. Навіть якщо у вас немає цього стану, краще уникати його прийому під час діареї. Прикладами продуктів є морозиво, сир і рідке молоко. Вживання молочних продуктів також може викликати газоутворення, яке викликає роздутий живіт.

Однак є один вид їжі, який є винятком, а саме йогурт. Це тому, що йогурт містить пробіотики, корисні бактерії, які допомагають покращити роботу травної системи. Йогурт допомагає збалансувати кишкову флору, тим самим скорочуючи тривалість діареї.

7. Глютен

Глютен – наступний вид, який входить в дієтичні обмеження під час діареї. Глютен – це білок, який міститься в оброблених пшеничних продуктах, таких як пшеничне борошно.

Справді, деяким людям, які відчувають діарею, не потрібно уникати цього типу їжі. Однак у пацієнтів з діареєю через целіакію або непереносимістю глютену їжа, що містить глютен, може погіршити симптоми.

8. Алкоголь і кофеїн

Утримання від діареї полягає не тільки в їжі, але і в напоях. Так, напої, що містять алкоголь або кофеїн, можуть погіршити діарею.

Відомо, що в деяких випадках алкоголь викликає діарею у деяких людей, оскільки він може стимулювати кишечник швидше рухатися під час поглинання рідини з їжі або напоїв.

Якщо ви звикли пити каву вранці або ввечері, краще на деякий час припинити, щоб не посилити діарею. Так само і зі спиртом і содою. Ви повинні пити багато води або імбирного чаю, які корисні для травної системи і можуть запобігти ускладненням діареї, таким як зневоднення.

9. Штучний підсолоджувач

Продукти містять натуральні цукру, але також додаються з додаванням підсолоджувачів. Прикладами штучних підсолоджувачів є аспартам або сахарин. На перший погляд солодкий смак можна вважати безпечним і не шкодить хворим на діарею. Однак це не так.

Їжа з штучними підсолоджувачами змушує кишечник наполегливо працювати, щоб засвоїти поживні речовини. Насправді, кишечник навіть виробляє більше води і викликає надлишок електролітів. Крім того, штучні підсолоджувачі також можуть викликати проносний ефект, що ще більше полегшує спорожнення кишечника.

10. Сировина

Як повідомляється зі сторінки клініки Майо, їжа, яка є сирою або не ідеально приготовлена, є табу для людей з діареєю. Причина в тому, що ця їжа все ще може містити певні бактерії на своїй поверхні.

Процес прання та нагрівання може знищити бактерії. Якщо їжу просто помити без ретельної термічної обробки, певні бактерії можуть все ще залишатися живими. Коли в організм потрапляє сира їжа, діарея може посилюватися. Тому під час діареї сира їжа стає табу.

Ще одна річ, якої слід уникати, коли у вас діарея

Не тільки їжа, виявляється, що є види діяльності, які є табу, коли у вас діарея, а саме фізичні вправи.

Справді, фізичні вправи – це діяльність, яка є здоровою та підтягує тіло. На жаль, якщо у вас діарея, вам доведеться відкласти це на деякий час, поки ваш стан не покращиться.

Як і попередні табу, фізичні вправи – це діяльність, яка змусить ваше тіло потіти. Електроліти, які виходять разом з потом, безсумнівно, підвищать ризик розвитку зневоднення.

Крім того, фізичні вправи, коли ви зневоднені через діарею, також можуть викликати відчуття слабкості, запаморочення та нудоти.

Якщо ви все ще хочете займатися фізичними вправами, переконайтеся, що не займайтеся занадто сильно і завжди пийте воду на кожній перерві.

Крім того, ще одна шкідлива звичка – це пропускати звичку мити руки. На перший погляд, миття рук – річ дріб’язкова, про яку часто забувають. Але ви знаєте, виявляється, що діарея може передаватися від дотику до рук, які були забруднені бактеріями, які викликають діарею.

Тому мити руки щоразу, коли йдеш у ванну кімнату і перед приготуванням їжі, є обов’язковим, щоб переконатися, що на руках немає мікробів.

Дослідження, опубліковане в Cochrane Database of Systematic Reviews, також описує звичку мити руки, щоб уникнути ризику розвитку діареї на цілих 30%.

Утримання під час діареї, особливо при споживанні їжі, безумовно, важко. Однак пам’ятайте, що все, що ви робите, буде корисним для вашого організму. Не забудьте зв’язатися з лікарем, якщо у вас є більш серйозні проблеми з діареєю.

Не забувайте, переконайтеся, що ви задовольняєте свої потреби в рідині, випиваючи багато води. Випивайте склянку води після кожного випорожнення, щоб заповнити втрачену рідину. Ви також можете допомогти підтримувати електролітний баланс, випиваючи розчин ORS.