emailvision.org

Сауна і пара часто вважаються однаковими, навіть якщо вони різні. Незважаючи на це, сауна і пара обидва мають свої переваги та ризики для здоров’я, які необхідно враховувати. Тож що краще, сауна чи пара?

Переваги та ризики сауни

Перш ніж знати, який з них краще, добре спочатку знати різницю між ними.

Сауна – це приміщення, яке використовує сухе тепло як джерело тепла. Зазвичай це джерело тепла походить від деревини, газу, електроенергії або інфрачервоних технологій. Температура всередині сауни досягає 82,2-90,5°С.

Переваги сауни

За словами д-ра Чіті Паріх, співдиректор Інтегративної програми здоров'я та благополуччя в медичному центрі пресвітеріанського Вейла Корнелла в Нью-Йорку, каже, що сауни мають багато переваг.

Сауна покращує кровообіг, а також покращує здоров’я серцево-судинної системи. Крім того, дослідження також доводять, що люди, які регулярно відвідують сауну, мають менший ризик серцевих нападів, інсультів та деменції. Особливо це відчувають люди, які займаються сауною хоча б 4 рази на тиждень по 20 хвилин.

Крім того, Dr. Паріх також заявив, що сидіти в сауні майже як регулярну ходьбу на біговій доріжці. Це тому, що висока температура змушує серце качати кров ще сильніше. Тобто цей процес схожий на переваги, отримані при бігу на біговій доріжці.

Крім того, перебування в сауні також може зменшити біль і скутість в тілі, особливо після фізичних вправ. Тому сауни часто вибирають як засіб розслаблення після виконання досить виснажливих вправ.

Ризик сауни

На додаток до різноманітних захоплюючих переваг, ця діяльність також має побічні ефекти, які неможливо недооцінити. Тривале перебування в сауні може призвести до зневоднення організму і запаморочення від спеки.

Крім того, це заняття також не є правильним вибором, якщо ви нещодавно перенесли серцевий напад або інші серцево-судинні проблеми. Це тому, що сауна може збільшити частоту серцевих скорочень людини.

Щоб мінімізувати побічні ефекти, обмежте час перебування в сауні. Крім того, пийте достатньо рідини до, під час і після сауни.

Переваги та ризики Steam

Хоча пара і сауна різні, вони мають схожі переваги та побічні ефекти. Steam або парна — це спеціально сконструйоване приміщення з використанням вологого джерела тепла. Джерело тепла зазвичай надходить від парогенератора.

Підлога в кімнаті зазвичай виготовляється з плитки або інших непористих матеріалів, таких як скло або пластик. Таким чином, все повітря буде захоплюватися в кімнаті, створюючи вологість.

Проте космос пара зазвичай не так жарко, як у сауні. Зазвичай температура в ньому коливається від 37,7 до 48,8 ° С при майже 100-відсоткової вологості. Незважаючи на це, люди зазвичай відчувають відчуття жару, яке більш виражене в кімнаті пара а не сауну через вологість.

Переваги Steam

Хоча різний, простір пара Він має переваги для здоров’я, подібні до сауни, через тепло, яке воно виділяє. Це означає, що ви можете отримати користь для здоров’я серцево-судинної системи від пари. Крім того, ви відчуєте себе більш свіжим і уникнете болю в м’язах після досить важкого тренування.

Steam Це також робить шкіру свіжішою та здоровішою. Крім того, вологе тепло з приміщення пара Він також допомагає полегшити симптоми застуди та закладеності носа.

Для тих із вас, хто відчуває стрес, посидіти в цій кімнаті протягом 10 хвилин може допомогти зняти його. Таким чином, можна зробити висновок, що різниця в перевагах між пара а сауна дуже мало навіть майже схожа.

Паровий ризик

Дослідження, опубліковане в The Physician Sports Medicine, пара може викликати запаморочення, нудоту і навіть непритомність. Це пов’язано з тим, що температура тіла зазвичай вища за нормальні умови.

Для цього намагайтеся залишатися добре зволоженими і не затримуйтеся в кімнаті пара. Також уникайте використання простору пара коли ви почуваєтеся під впливом алкоголю та деяких наркотиків. Крім того, не використовуйте простір безпосередньо пара після їжі, оскільки це може викликати сильне запаморочення.

Який з них кращий?

Оскільки стан у всіх різний, не можна визначити, який із них краще.

Якщо у вас є проблеми з диханням, такі як застуда або синусит, залишайтеся в кімнаті пара допомагають полегшити симптоми. Але якщо ні, то сауна і пара обидва гарні для вас залежно від вашого смаку, істотної різниці немає.

Але що важливо пам’ятати, перед тим, як відпочити в обох кімнатах, завжди проконсультуйтеся з лікарем. Особливо якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, які є досить ризикованими.

Крім того, не забудьте заздалегідь запитати персонал про те, скільки часу вам підходить на початку візиту.