emailvision.org

Вагітність – цікава річ. Очікуючи народження малюка, ви, як батьки, приготуєте все, що найкраще для здоров’я вашого малюка. Мало того, що харчування матері також викликає велике занепокоєння. Щоб покращити своє здоров’я під час вагітності та плода, регулярне вживання ківі під час вагітності приносить багато користі для матері та плода.

Ви можете їсти ківі під час вагітності з шкіркою так само, як яблуко, але більшість людей вважають за краще розрізати його навпіл, а потім витягнути всередині. Або інший варіант — очистити шкірку і нарізати скибочки фруктів.

Незалежно від того, як ви їсте ківі під час вагітності, важливіше вимити ківі перед вживанням. Тому що в шкірі ківі є різного роду бактерії або шкідливі хімічні речовини, які можуть перешкоджати розвитку плода.

Які поживні речовини містяться в ківі?

Хто не знає ківі? Цей фрукт є одним із фруктів з великою кількістю поживних речовин. Нижче наведено список поживних речовин ківі, які корисні для здоров’я матки майбутньої матері.

1. Фолієва кислота

Фолієва кислота є типом вітаміну В (В9), який важливий для розвитку нервової системи та росту клітин. Відсутність споживання фолієвої кислоти під час вагітності може підвищити ризик вроджених вад, таких як spina bifida.

згідно з Центри контролю та профілактики захворюваньВагітним жінкам рекомендується споживати 400 мкг фолієвої кислоти на добу. Споживання фолієвої кислоти слід починати за місяць до вагітності, щоб запобігти дефектам головного мозку та хребта дитини. Що ж, ківі виявляється природним джерелом фолієвої кислоти і безпечний для вживання.

2. Вітамін С

Вітамін С також відіграє важливу роль під час вагітності. Це пояснюється тим, що вітамін С може підвищити імунітет, а також викликати вироблення колагену, білка, який зберігає шкіру еластичною та еластичною. Матерям потрібні колаген і вітамін С, щоб запобігти целюліту на животі матері.

Ківі є хорошим джерелом вітаміну С. Вітамін С є потужним антиоксидантом, який може захистити організм від небезпеки вільних радикалів і має антимікробну дію, що запобігає розмноженню бактерій, вірусів або паразитів.

3. Вітамін К

Вітамін К - це вітамін, який важливий для згортання крові і прискорює загоєння ран. На основі MedlinePlus Цей вітамін також бере участь у підтримці міцності кісток.

Споживання достатньої кількості вітаміну К під час вагітності дуже важливо, оскільки під час пологів часто виникають кровотечі. Надмірна крововтрата через довгий час згортання може бути небезпечною для життя.

4. Натуральний цукор

Ківі містить природний цукор, який допомагає контролювати тягу до шкідливих солодощів. З низьким глікемічним індексом ківі не викликає стрибків інсуліну. Контроль рівня цукру в крові важливий, враховуючи багато випадків гестаційного діабету під час вагітності.

5. Добре для травлення

Як вагітна мама, ви, звичайно, знаєте, що під час вагітності часто виникають запори (утруднене випорожнення кишечника) і геморой. Ківі є хорошим джерелом пребіотиків. Пребіотики містять ферменти, клітковину та компоненти фенольний . Тому вживання ківі корисно для запобігання запорів, діареї, виразки, нудоти та болю в шлунку.

6. Підвищуйте імунітет

Ківі багаті антиоксидантами, які допомагають захистити ДНК і РНК плода від шкоди. Ці антиоксиданти відповідають за боротьбу з вільними радикалами в організмі і здатні боротися з хворобами, щоб вагітні жінки та їхні діти залишалися здоровими. Антиоксиданти також мають функцію захисту клітин від пошкодження вільними радикалами. Що ж, ця властивість — ще одна причина їсти ківі під час вагітності.

7. Балансування гормонів

Під час вагітності рівень гормонів часто коливається. Одного разу ви відчуваєте себе дуже емоційно і вибухонебезпечно, але раптом ви миттєво заспокоюєтеся. Це емоційне потрясіння викликане дисбалансом гормонів.

Депресія, втома і стрес не є корисними для вагітних жінок. Вживання ківі під час вагітності може подолати цю проблему, оскільки ківі має властивість балансувати гормони у вагітних жінок.