Ви щодня приймаєте полівітаміни? Остерігайтеся небезпек •

З дитинства ви, можливо, часто приймали полівітаміни або вітамінні добавки. Різниця між двома видами добавок полягає в їх змісті. Вітамінні добавки зазвичай містять лише один тип вітаміну, наприклад вітамін С або А. Тоді як полівітаміни містять суміш кількох типів вітамінів і мінералів. Зазвичай полівітаміни вживають як доповнення до щоденної їжі та напоїв для задоволення потреб у мікроелементах. Багато з них також регулярно приймають полівітаміни щодня, щоб запобігти дефіциту певних вітамінів або мінералів.

Оскільки полівітаміни є лише доповненням до мікроелементів, які вже містяться в їжі та напоях, які ви споживаєте щодня, експерти сперечаються, чи може людина зазнати передозування полівітамінами. Поки що випадків передозування полівітамінами не було. Однак надлишок певних вітамінів у довгостроковій перспективі може фактично збільшити ризик розвитку деяких захворювань, таких як рак або серцево-судинні захворювання. Отже, ви повинні знати про наслідки щоденного прийому полівітамінів.

Вам потрібен полівітамін?

Полівітаміни спочатку були розроблені для людей, які не мають харчування, хворі або потребують певних вітамінних добавок. Проте в даний час різні типи полівітамінів розвинулися в добавки для підвищення витривалості, підвищення концентрації, запобігання старінню та схуднення. Насправді, якщо ваша дієта достатня для ваших потреб у харчуванні, вам більше не потрібно приймати полівітаміни. Причина в тому, що різні типи вітамінів і мінералів, які містяться в полівітамінах, можна знайти в природних джерелах, таких як овочі та фрукти.

Полівітамінні добавки також не призначені як заміна поживних речовин, необхідних вашому організму. Це тому, що структура вітамінів у вашій полівітамінній таблетці або таблетці дещо відрізняється від справжніх вітамінів, які ви можете отримати від природи. Тому намагайтеся якомога більше задовольняти свої потреби в їжі з природних джерел. Крім того, різні дослідження показали, що прийом полівітамінів не покращує працездатність або стан здоров’я людини. У людей, які мають повноцінне харчування, полівітаміни є не що інше, як порожні ліки (ефект плацебо).

Безпечне дозування полівітамінів

Зверніть увагу на рекомендоване використання на етикетці полівітамінного продукту, який ви приймаєте, або попросіть свого лікаря. Не перевищуйте рекомендовану дозу і не приймайте більше часу, призначеного лікарем. Особливо вагітним жінкам не приймайте полівітаміни до консультації з акушером.

Небезпека щоденного прийому полівітамінів

Ефект від щоденного прийому полівітамінів неможливо недооцінити. Дослідження, опубліковане в Журналі Американської медичної асоціації в 2007 році, та інше дослідження в британському медичному журналі в 2004 році, Lancet, представили дивовижні результати про небезпеку полівітамінів. Серед сотень тисяч досліджених пацієнтів у тих, хто щодня приймав полівітаміни, була менша тривалість життя.

Інші результати дослідження, опубліковані в The Journal of Nutrition у 2007 році, довели, що жінки, які приймали полівітамінні добавки, що містять вітаміни С, Е, бета-каротин, селен і залізо, мали підвищений ризик розвитку раку шкіри. Тому зверніть увагу на вміст полівітамінів, які ви споживаєте щодня, і на небезпеку, яка може підстерігати вас. Зазвичай полівітаміни, які продаються в аптеках або оздоровчих центрах, містять такі речовини.

Вітамін А

Згідно з дослідженням в журналі Національного інституту раку, надлишок вітаміну А у курців може збільшити ризик раку легенів на 28%. Вітамін А зазвичай міститься в продуктах, що містять бета-каротин.

Вітамін Е

Якщо ваш організм накопичує занадто багато добавок вітаміну Е, експерти вважають, що у вас підвищений ризик розвитку серцевих захворювань. Це було доведено в 2005 році в дослідженні, опублікованому Журналом Американської медичної асоціації. У 2011 році науковий журнал опублікував результати інших досліджень, які довели зв'язок між надлишком вітаміну Е і ризиком раку передміхурової залози.

Вітамін С

За даними Медичного центру Університету Меріленду, занадто багато добавок вітаміну С небезпечно для діабетиків через ризик підвищення рівня цукру в крові. Пацієнтам з таласемією та гемохроматозом також слід уникати полівітамінних добавок, що містять вітамін С, оскільки вони можуть поглинати залізо з їжі та напоїв, які ви споживаєте. Крім того, надлишок вітаміну С у довгостроковій перспективі може спричинити порушення функції нирок.

кальцій

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому вагітним потрібно приймати препарати кальцію? зазвичай рекомендовано вагітним жінкам або людям похилого віку. Насправді, кальцій можна легко знайти в різних продуктах, таких як молоко, йогурт і тофу. Так, в Американському журналі клінічного харчування стверджується, що надлишок добавок кальцію може викликати переломи стегна. Крім того, у 2010 та 2013 роках Британська медична асоціація попередила в щотижневому журналі BMJ, що занадто багато добавок кальцію також може зробити вас сприйнятливими до серцевих захворювань.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

  • Основні вітамінно-мінеральні добавки для вегетаріанців
  • 6 незамінних вітамінів для спалювання жиру
  • Залізодефіцитна анемія

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found