Безліч переваг масажу живота, від яких шкода відмовитися

Масаж живота - це один із видів масажної терапії, який часто робиться, щоб побалувати тіло після робочого дня. Особливо для тих із вас, хто часто скаржиться на біль у шлунку або проблеми з травленням, цей вид масажу може допомогти полегшити їх. Дізнайтеся про інші переваги масажу живота з наступних оглядів.

Чим корисний масаж живота для здоров’я?

За даними Американської асоціації масажистів (AMTA), терапія масажу позитивно впливає на фізичне, психічне та соціальне здоров’я людей. З цієї причини багато людей звертаються до масажу, щоб відновити своє загальне здоров’я та фізичну форму.

Зокрема, різні переваги, які ви можете отримати від масажу живота:

1. Знімає запори

Напружені м’язи живота можуть викликати запор. Крім вживання більшої кількості продуктів з високим вмістом клітковини, цю проблему зі здоров’ям можна також подолати за допомогою масажу живота.

У невеликому дослідженні, опублікованому в журналі Gastroenterology Nursing у 2016 році, брали участь дві групи учасників, у яких після операції розвинувся запор. Різниця полягає в тому, що одній групі робили масаж живота, а іншій групі не робили масаж живота.

Дослідники виявили, що люди, які отримували масаж в області живота, відчували, що симптоми запору зменшуються. Вони також зізналися, що їм не потрібно було витрачати багато часу на дефекацію після масажу живота. Опосередковано, переваги масажу живота можуть допомогти почати випорожнення кишечника.

2. Розгладити травну систему

Останні дослідження, опубліковані в журналі Complementary Therapies in Clinical Practice, показують, що переваги масажу живота можуть покращити роботу травної системи у пацієнтів, які перенесли операцію на ендотрахеальній трубці.

Ендотрахеальна трубка – це дихальна трубка, яка вводиться в трахею пацієнта, щоб відкрити дихальні шляхи, щоб повітря міг досягти легенів пацієнта.

Ці результати були виявлені після того, як пацієнт регулярно отримував масаж живота по 15 хвилин двічі на день протягом трьох днів. Вони не тільки покращили травлення, але й відчули різке зменшення кількості черевної рідини, окружності живота та тривалості дефекації.

Однак для підтвердження цього все ще потрібні додаткові дослідження.

3. Зменшити метеоризм

Для тих із вас, хто часто відчуває метеоризм, спробуйте побороти його за допомогою масажу живота. Дослідження 2015 року показало, що м’який тиск, що супроводжується круговими рухами в шлунку, ефективно виганяє газ і зайву рідину в шлунку.

Це також стосується пацієнтів, які часто відчувають метеоризм як побічний ефект лікування раку.

Ви можете отримати цю користь, якщо робитимете масаж живота по 15 хвилин двічі на день протягом трьох днів. Він не тільки сприяє виведенню газів зі шлунка, але й заспокійливий ефект масажу живота може також зменшити симптоми депресії та тривоги.

4. Полегшити симптоми ПМС

Деякі жінки регулярно роблять масаж живота, оскільки вважають, що ця терапія може полегшити спазми шлунка та інші симптоми ПМС. Насправді, масаж живота дійсно може вилікувати спазми шлунка перед менструацією, ви знаєте.

Жінки, які регулярно роблять 5-хвилинний масаж живота протягом 6 днів поспіль перед менструацією, як правило, відчувають спазми шлунка рідше, ніж жінки, які не роблять масаж живота. Однак, щоб довести це, потрібні додаткові дослідження.

Для максимального ефекту використовуйте масло лаванди або інші ефірні олії, щоб швидше полегшити симптоми ПМС.

Не просто масажуйте власний живіт, це небезпечно

Хоча переваги цього масажу живота дивовижні, є деякі речі, на які слід звернути увагу. Цей масаж живота насправді безпечний, якщо його виконує сертифікований і досвідчений терапевт.

Це означає, що фахівці не радять робити масаж живота самостійно, не розуміючи конкретних прийомів. Якщо масаж живота робить традиційна масажистка або робиться недбало вдома, це може бути фатальним.

Занадто сильний тиск при масажі живота може загрожувати появі синців або травмування м’язів живота. Цей стан називається рабдоміолізом, коли м’язи викидають у кров занадто багато білка. В результаті розвивається запалення, яке викликає біль, набряк і слабкість уражених м’язів.

Щоб отримати оптимальні переваги масажу живота, переконайтеся, що ви отримуєте масаж живота у досвідченого та сертифікованого професійного терапевта. Тим із вас, хто нещодавно переніс операцію на черевній порожнині або страждає на певні захворювання, перш ніж робити масаж живота, слід проконсультуватися з лікарем.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found