Чому вагітні жінки часто голодні вночі? •
У вагітних підвищився апетит, тому природно, що під час вагітності матері легше відчувають голод. Однак що робити, якщо вагітні жінки часто голодні вночі? Ось пояснення.
Причини виникнення у вагітних часто голодні вночі
Як цитує «Вагітність, пологи і дитина», причиною підвищеного апетиту матері є гормональні зміни. Нюх і смак під час вагітності більш чутливі.
Тяга під час вагітності також може виникати через збільшення потреб організму в їжі. Однак немає зв’язку між тягою до їжі та дефіцитом їжі під час вагітності.
Отже, нічого страшного, якщо ви відчуваєте голод вночі, якщо ви їсте поживну їжу.
Якщо мати хоче їжі, якої бракує поживних речовин, наприклад, їсти локшину швидкого приготування під час вагітності, це нормально. Тільки не дуже часто, наприклад, лише раз на місяць.
Їжа для вагітних, які часто голодні вночі
Чи можна вагітним їсти опівночі? Звичайно, ви можете. Мама повинна відчувати себе незручно змушувати спати з голодним шлунком.
Цитую з Lamaze, вживання їжі пізно ввечері може покращити сон вагітних жінок.
Однак, щоб отримати ці переваги, добре їсти продукти з низьким вмістом цукру і калорій. Вибирайте продукти з високим вмістом клітковини, білка, кальцію та цинку.
Вагітні жінки можуть спробувати приготувати свіжі та корисні закуски в холодильнику, щоб їсти, коли вони часто голодні вночі.
Деякі закуски, які мама може приготувати, наприклад:
- тост або цільнозерновий хліб,
- свіжі фрукти та овочі
- варені яйця,
- молоко,
- Печиво і
- сухофрукти
Матерям, які схильні до розладів травлення вночі, уникайте вживання кислих фруктів перед сном.
Для перекусу для вагітних протягом дня вибирайте цільнозерновий хліб або коричневий рис замість білого хліба або білого рису.
Цільнозернові продукти є більш ситними і містять більше клітковини для запобігання запорів.
Уникайте вживання жирної або гострої та солодкої їжі, наприклад, цукерок.
Причина в тому, що гостра їжа може викликати розлад травлення, а солодощі не ситні.
Якщо вагітні жінки часто голодні вночі, вибирайте корисні продукти, здатні втамувати голод.
Спробуйте випити молоко, трав’яний чай, миску пластівців з молоком, тост з арахісовим маслом або кілька крекерів із сиром.
Деякі продукти містять амінокислоту, яка може викликати природну сонливість під назвою триптофан.
Ви можете отримати триптофан з індички, бананів і риби.
Однак уникайте прийому добавок триптофану, оскільки вони небезпечні для вагітності.
