emailvision.org

Що для вас означає здорова їжа? Що відповідає вимогам 4 здорових 5 ідеальних? Так, гасло може ще лунати у вашій пам’яті. І ви також можете чітко пояснити, що означає 4 здорових 5 ідеальних. Але чи знаєте ви, що гасло застаріло і сьогодні більше не використовується? Чому? Отже, як має виглядати здорова їжа?

Чому слоган 4 здоровий 5 ідеальний більше не є посиланням?

Цей слоган спочатку з’явився в 1952 році, і з того часу 4 здорових 5 ідеальних завжди було головним принципом, якщо ви хочете жити здоровим життям. Насправді, принцип натхненний принципом Основна чотири популярний в Америці в 1940-х роках. Але з часом це гасло вже не відповідає сучасному життю.

Тому МОЗ видало правонаступника, а саме принципи збалансованого харчування. Цей принцип був опублікований і ратифікований лише в 2014 році, тому мало хто знає, що 4 здорових 5 ідеальних більше не застосовується. Ось причини, чому слоган 4 здоровий 5 ідеальний застарів і замінений рекомендаціями щодо збалансованого харчування:

1. Недиференційовані повідомлення про здоров'я

З самого початку ви могли подумати, що якщо ви хочете жити здоровим життям, ви повинні дотримуватися принципів 4 здорових 5 ідеальних, які в обідній тарілці є основні продукти, гарніри, що складаються з тваринного білка та рослинного білка, овочі , фрукти та молоко як доповнення. Тим часом їжа не є єдиним фактором, який визначає стан вашого здоров’я.

У цьому новому слогані збалансованого харчування згадується кілька інших рекомендацій, якщо ви хочете вести здоровий спосіб життя, наприклад, регулярні фізичні вправи, контроль порцій, регулярний контроль за своєю вагою та дотримання особистої гігієни та гігієни навколишнього середовища.

2. Молоко не повинно бути доповненням

Якщо ви думаєте, що ваша їжа ідеальна лише за наявності молока, то це припущення помилкове. Молоко більше не повинно бути у вашому меню, тому що в молоці такий самий вміст, як і в гарнірах тваринного білка. Хоча інший вміст у молоці, такий як кальцій, фосфор і залізо, ви також можете знайти в різних інших тваринних білках. Тому не хвилюйтеся, що ви будете нездорові, тому що ви давно не пили молоко.

3. Немає порційних положень

У старому гаслі здоров’я немає правил і норм щодо того, скільки порцій з’їдати в день. Насправді, забезпечення порціями їжі дуже важливо для запобігання набору зайвої ваги та розвитку різних хронічних захворювань. У рекомендаціях щодо збалансованого харчування ви також можете отримати розподіл порцій їжі на обідній тарілці.

4. Зосередьтеся на різноманітності продуктів харчування

Чим більше харчових інгредієнтів ви їсте, тим краще поживний вміст. У принципі збалансованого харчування також наголошується на споживанні різних видів харчових інгредієнтів. Це не залежить лише від одного типу їжі, наприклад, основних продуктів, які можна замінити кукурудзою, локшиною, солодкою картоплею чи картоплею – це не обов’язково повинен бути рис. Тоді як у попередньому слогані такого повідомлення не було.

5. Пропущене вживання мінеральної води

У 4 здорових 5 ідеальних не зазначено, що необхідно вживати мінеральну воду. Тоді як наповнення рідиною дуже важливо для підтримки стану гідратації. Найкраща рідина для задоволення ваших потреб – це мінеральна вода. Тому, згідно з рекомендаціями щодо збалансованого харчування, рекомендується випивати не менше 8 склянок води на день або відповідно до індивідуальних потреб.