emailvision.org

Харчування для здорової дитини необхідно планувати ще до вагітності. Це робиться для підтримки здорового росту плода. Цей план гарантує, що мама і тато підтримують і забезпечують надходження важливих поживних речовин, які надходять в організм, особливо фолієвої кислоти, під час програми вагітності.

Фолієва кислота повинна споживатися мамами і батьками, тим самим підтримуючи формування здорової ДНК у плода. Давайте, дізнайтеся, яка роль фолієвої кислоти в програмі вагітності матері і тата.

Важливість фолієвої кислоти для батьків для програми вагітності

Батько і мати мають рівну частку у визначенні майбутнього плода до настання періоду вагітності. Майбутнє плода визначається тим харчуванням, яке вживає батько зараз.

Фолієва кислота є формою вітаміну В, яка важлива для зниження ризику вроджених вад у немовлят. Під час програми вагітності фолієва кислота відіграє важливу роль у підтримці здоров’я сперматозоїдів. Здорова сперма може забезпечити якісну ДНК для розвитку плода.

Існує тісний зв'язок між дієтою чоловіків і якістю їх сперми. Добавки фолієвої кислоти відіграють важливу роль у підтримці якості сперми. Якість сперми оцінюється за рухом, формою та кількістю сперми у чоловіків.

Тим часом на стор Національна служба здоров'я (NHS) UK, заявили, що споживання фолієвої кислоти може значно зменшити аномалії сперми або нездорові сперматозоїди у чоловіків.

NHS описує дослідження, яке показало, що високе споживання фолієвої кислоти знижує ймовірність аномалій сперми на 19% порівняно з помірним споживанням фолієвої кислоти. З приміткою, чоловік здоровий, не курить.

Коли тато готується до вживання великої кількості фолієвої кислоти, він також допомагає звести до мінімуму такі ризики для плода:

• Синдром трьох Х, генетичний розлад, спричинений зайвою Х-хромосомою. Це може перешкоджати розвитку дітей у навчанні та фізичної активності, оскільки вони мають м’язову слабкість.
• Можливість синдром Дауна, генетичний розлад через надлишок хромосоми 21. Через це у дітей виникають труднощі в навчанні.

Тоді скільки фолієвої кислоти потрібно вживати? Батькам потрібно споживати щонайменше 400 мікрограмів або 0,4 мг фолієвої кислоти, щоб завагітніти.

Ну, тепер ви знаєте, що роль батька не менш важлива для цієї програми вагітності. Далі з’ясуйте важливість прийому фолієвої кислоти до вагітності.

Споживання фолієвої кислоти матерями при плануванні вагітності

Під час проведення програми вагітності вам також потрібно приймати фолієву кислоту, щоб допомогти утворенню нервової трубки, яка є частиною центральної нервової системи.

Недолік фолієвої кислоти може призвести до розвитку вроджених вад, таких як:

Spina bifida, коли хребет і спинний мозок сформовані не повністю

• Аненцефалія, мозок розвинений не повністю
• Енцефалоцеле, коли тканина мозку виступає через шкіру через отвір в черепі

Однак цей стан все ще можна запобігти за допомогою високого споживання фолієвої кислоти під час підготовки до вагітності.

Для споживання фолієвої кислоти це слід робити щонайменше від трьох місяців (проміл) до 12 тижнів вагітності. Однак під час вагітності фолієва кислота також необхідна для розвитку малюка в утробі матері.

Добова фолієва кислота, яку необхідно споживати щонайменше 400 мікрограмів щодня під час планування вагітності. Матері та батьки також можуть проконсультуватися з акушером щодо планування дієти з фолієвою кислотою для планування вагітності.

Продукти з високим вмістом фолієвої кислоти для програми вагітності

Батька і маму не треба плутати, фолієву кислоту легко знайти в повсякденній їжі. Наступні продукти містять фолієву кислоту:

• зелені листові овочі, такі як брокколі, капуста, шпинат
• квасоля
• Помаранчевий
• коричневий рис

Крім їжі, мама і тато також можуть приймати фолієву кислоту через добавки. Однак спочатку прочитайте правила пиття на етикетці упаковки.

Щоб прийом добавок для вагітності не був нудним, майбутні мами можуть вибрати молоко для вагітності, яке збагачене повноцінними макро- і мікроелементами, такими як фолієва кислота, омега-3 і 6, кальцій, залізо та вітамін D3, з приємним молочним смаком і його можна пити. теплий чи холодний..

Не забувайте продовжувати інформувати себе про інші важливі поживні речовини під час програми вагітності, щоб плід зростав здоровим. Фолієва кислота – це ніби основа, яка визначатиме розвиток плода в майбутньому. Я сподіваюся, що ваш плід продовжує добре рости, добре!