emailvision.org

Кожен регіон чи країна має різний рівень очікуваної тривалості життя. Очікувана тривалість життя людей у ​​певній місцевості також час від часу часто зростає і зменшується. На це впливає багато факторів. Отже, яка тривалість життя індонезійців?

Що таке очікувана тривалість життя?

Очікувана тривалість життя (AHH) — це кількість років, які очікується прожити на основі середніх статистичних показників. Зазвичай тривалість життя в кожній країні різна. Насправді, різні регіони та роки в одній країні також можуть мати різну тривалість життя.

Очікувана тривалість життя людини залежить від різних важливих змінних, включаючи:

• Спосіб життя
• Доступ до медичних закладів
• Економічний стан

Однак людина може прожити довше або менше, ніж очікувалося, тому що ця цифра розраховується лише на основі середньої тривалості життя в її місцевості.

Середня тривалість життя індонезійців

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), очікувана тривалість життя індонезійців у 2016 році становила 60,4 року для чоловіків і 63 роки для жінок.

Між тим, за даними Центрального статистичного агентства Індонезії, очікувана тривалість життя індонезійців у 2018 році становила 73,19 року для жінок і 69,30 року для чоловіків.

Цей показник отримано із середньої тривалості життя в кожній провінції Індонезії, яка становить 34 провінції. З 34 провінцій середня тривалість життя в провінції DI Джок’якарта була найвищою як для чоловіків, так і для жінок у 2018 році. Для жінок тривалість життя становила 76,65 року, а для чоловіків – 73,03 року.

Очікувана тривалість життя індонезійців також зросла з 2017 року як для чоловіків, так і для жінок. У 2017 році очікувана тривалість життя чоловіків становила 69,16 року, а серед жінок – 73,06 року.

За даними ВООЗ, у всьому світі жінки мають вищу тривалість життя, ніж чоловіки.

Як продовжити тривалість життя

Однією з речей, які впливають на тривалість життя людини, є її спосіб життя. Щоб продовжити тривалість життя, існує кілька здорових способів життя, які слід застосовувати в повсякденному житті, а саме:

Тримайтеся подалі від стресу

Стрес може викликати багато проблем зі здоров’ям і навіть погіршити їх. Стрес псує гормони в організмі, робить вас тривожними і дратівливими. Стрес заважає вам насолоджуватися днем. Якщо не контролювати, буде обтяжений не тільки ваш психічний стан, а й фізичний.

Тому не можна дозволяти стресу тривати занадто довго. Негайно займіться різними веселими справами, які знімають стрес. Зазвичай у кожного свій шлях, починаючи з того, щоб просто глибоко вдихнути, слухати музику або, можливо, спати цілий день.

Незалежно від способу зняття стресу ви вважаєте, що це може збільшити тривалість вашого життя та Індонезії в цілому.

Знайдіть час для вправ

Чи вірите ви, що регулярні заняття спортом роблять вас здоровішими і щасливішими?

Коли людина займається спортом, мозок виділяє ендорфіни. Цей гормон блокує передачу больових сигналів і викликає відчуття щастя. Тому регулярні фізичні вправи можуть зробити вас щасливішими в довгостроковій перспективі.

Крім того, фізичні вправи також допомагають знизити рівень гормонів кортизолу та адреналіну в організмі. Обидва ці гормони є гормонами стресу, якщо їх рівень в організмі занадто високий. Коли стрес зменшиться і ендорфіни вивільняються, відчуття щастя виникне автоматично.

Вибирайте будь-який вид спорту, який вам подобається і точно не обтяжливий. біг підтюпцем, ходьба на біговій доріжці та їзда на велосипеді можуть бути варіантами вправ, які допоможуть продовжити тривалість життя.

Досить відпочити

Люди, які недосипають, як правило, мають багато проблем протягом дня. Починаючи від недостатньої концентрації, до дратівливості. Крім того, нестача сну також може порушити гормональний фон організму і підвищити ризик діабету, ожиріння та знизити імунну систему.

Тому намагайтеся спати від 7 до 8 годин на добу, щоб організм міг нормально функціонувати і уникнути різних проблем зі здоров’ям. Якщо всі індонезійці достатньо відпочиватимуть і ведуть інший здоровий спосіб життя, загальна тривалість життя, ймовірно, збільшиться.

Кинути палити

За даними Центру контролю та профілактики захворювань, куріння становить понад 7 мільйонів смертей щороку. Навіть якщо звички громадян світу до паління не будуть змінені, у 2030 році, за оцінками, понад 8 мільйонів людей помруть від захворювань, пов’язаних з курінням.

Куріння може скоротити тривалість життя індонезійців. Тому відтепер маєте намір кинути палити для кращої якості життя.

Харчуйтеся збалансованою поживною дієтою

Обов’язковою умовою є здорове та збалансоване харчування. Причина в тому, що необережне харчування може стати причиною захворювання.

Наприклад, надмірне вживання їжі підвищує ризик ожиріння. Ожиріння – це проблема зі здоров’ям, яка відкриває двері для різних небезпечних захворювань, від серцево-судинних захворювань до діабету і високого кров’яного тиску.

Для цього помножтеся, щоб щодня їсти овочі та фрукти з різних джерел. Зменшіть кількість транс-жирів і насичених жирів, щоб запобігти ризику ожиріння та серцевих захворювань.

Якщо кожен буде робити такі способи, щоб продовжити своє життя, тривалість життя індонезійців буде повільно зростати.