emailvision.org

Ви худнеєте? Фізичні вправи можуть стати вашим способом спалювання калорій, щоб можна було схуднути. Однак виявляється, що існує багато унікальних способів спалювання калорій, про які ви, можливо, ніколи не думали. Які способи можна зробити?

1. Часто сміється

Сміх робить вас щасливими, а також спалює калорії. Щось, про що ви раніше не думали, правда? Однак це було доведено дослідженням. Дослідження за участю 45 пар, які дивилися смішні фільми, показали, що сміх під час перегляду смішних фільмів може підвищити обмін речовин на 10-20%.

Як це могло бути? Коли ви смієтеся, ваше тіло збільшує частоту серцевих скорочень. Це підвищить метаболізм вашого організму на 10-20%. Отже, калорії в організмі будуть спалювати більше, коли ви смієтеся.

2. Пийте холодну воду

Багато людей думають, що вживання холодної води може сприяти накопиченню жиру. Тому багато хто забороняє пити холодну воду, коли ви сидите на дієті для схуднення. Але насправді холодна вода може допомогти організму спалювати калорії.

Коли ви п’єте холодну воду, ваше тіло посилить ваш метаболізм, щоб виробляти тепло для підтримки температури тіла. Таким чином, організм буде спалювати більше калорій, коли ви п’єте холодну воду. Дослідження також доводять, що вживання 500 мл холодної води може збільшити спалені калорії на 24-30% за 90 хвилин.

3. Жувальна гумка

Наступним способом спалювання калорій є жування гумки. Жувальна гумка може підвищити відчуття ситості, тим самим зменшуючи споживання калорій з їжею. Це було доведено в дослідженні, проведеному Університетом Род-Айленда.

Дослідження показало, що люди, які жували жуйку, споживали менше калорій під час обіду і не їли більше під час наступного прийому їжі. Однак переконайтеся, що вибрана гумка не містить цукру.

4. Здати кров

Коли ви здаєте кров, кількість спалюваних організмом калорій збільшується. Таким чином, донорство крові може бути одним із способів, який ви можете спробувати. Зрештою, донорство крові може одночасно допомогти людям, чи не так?

Після здачі крові вашому організму потрібна енергія для вироблення нових білків, еритроцитів та інших компонентів крові, які замінюють втрачену кров. Так організм буде спалювати більше калорій. Проте, ви точно не можете здавати кров щодня, дайте собі хоча б вісім тижнів, щоб знову здати кров.

5. Шопінг

Коли ви робите покупки, ви можете не усвідомлювати, що насправді робите невелику вправу. Спробуйте порахувати, скільки кроків ви робите під час покупки? Кожен ваш крок буде спалювати калорії у вашому тілі, особливо якщо ви швидко ходите і піднімаєтеся по сходах під час покупок. Це цікавий спосіб, особливо для жінок.

6. Прибирання будинку

Прибирання будинку втомлює, але ви можете використовувати його як заміну фізичних вправ. Коли ви миєте вікна самостійно, ви спалюєте близько 65 калорій. Не кажучи вже про те, чи мите ви підлогу, ванну та інші речі. Отже, окрім підтримання чистоти в будинку, прибирання також змушує вас потіти.

7. Рухайте руками і ногами

Коли ви неспокійні або нудьгуєте, ви можете підсвідомо рухати ногами або пальцями, наприклад постукати пальцями по столу. Виявляється, він також може спалити ваші калорії. Насправді, дослідження показало, що люди, які неспокійні, сидячи або стоячи, можуть спалити в 5-6 разів більше калорій, ніж люди, які просто сидять або стоять на місці.

8. Займатися сексом

Ще один спосіб зробити це – займатися сексом. Так, під час статевого акту потрібно багато енергії, особливо якщо це відбувається із пристрастю. Таким чином, ви насправді також спалюєте калорії під час сексу.

Різні положення статі, різна кількість спалених калорій. Чоловіки можуть спалювати близько 350 калорій на годину, виконуючи місіонерську позу. Тим часом жінки можуть використовувати близько 200 калорій, виконуючи позу пастушки протягом 30 хвилин.