Феномен короткого сну: спати недовго, але можна освіжити •

Нормальний час нічного сну для дорослих коливається від 7-8 годин, і це стало рекомендацією щодо повноцінного сну в цілому. Хоча час сну менше 6 годин може погіршити стан здоров’я та продуктивність, деякі люди мають дуже короткий режим сну, приблизно 3-5 годин, але вони можуть функціонувати оптимально. Цей короткий режим сну може бути викликаний: Синдром короткого сну відчувають лише деякі люди .

Що це синдром короткого сну?

Синдром короткого сну (SSS) – це термін, який відноситься до аномальних моделей сну, які відчувають лише деякі люди. Люди з SSS навмисно не обмежують час сну, а також не коротко дрімають, тому що часу не вистачає. Їхні тіла відчувають, що виспалися лише 3-5 годин, навіть у вихідні та святкові дні режим сну залишається незмінним.

Незважаючи на менший час сну, вони прокидаються від сну оновленими та енергійними, як люди з нормальним часом сну загалом, і їм не потрібно «платити» за менший сон протягом дня.

Як синдром короткого сну може статися?

Зміни в часі сну можуть відбуватися в дитинстві або підлітковому віці і продовжуватися в дорослому віці. На додаток до цих факторів дослідження показує, що у деяких людей є генна мутація, яка змушує їх думати і діяти нормально, незважаючи на короткий нічний сон. Цей стан може передаватися у спадок, тому люди, які страждають на SSS, можуть мати членів сім’ї з подібним режимом сну.

Під час сну в організмі відбуваються різні процеси відновлення клітин, включаючи клітини мозку, і ці процеси мають різний час. Стан мутації гена, що викликає SSS, може викликати відновлення клітин, коли сон має тенденцію бути коротшим.

Синдром короткого сну не розлад сну

Порушення сну викликані різними нездоровим способом життя і поганим управлінням стресом. Крім того, розлади сну мають свої власні закономірності, такі як цикли, тому вони продовжують повторюватися неодноразово і змушують людину відчувати вплив на здоров’я та фізичні стани. Особи з SSS не відчувають цього, оскільки у них є свій власний біологічний годинник в результаті умов генної мутації.

За словами клінічного невролога с Університет штату Юта, Доктор. Крістофер Джонс (як повідомляє dreams.co.uk): «Люди з SSS мають більш енергійний настрій і стрункіші форми тіла, тоді як люди, які відчувають недосипання через порушення сну, частіше мають зайву вагу». Він також додав, що люди з SSS, як правило, більш стійкі до болю та психологічного тиску.

є синдром короткого сну безпечно для здоров'я?

У здорових людей стани SSS не викликають проблем зі здоров’ям, оскільки вони активні відповідно до відповідних біологічних годинників. Просто короткий сон може заповнити час на регенерацію клітин, щоб час сну був ефективнішим і все ще був якісним. Але майте на увазі, що стан SSS відчувається не у всіх. Задовольняйте нормальні потреби у сні, якщо ви відчуваєте слабкість і відчуваєте різні симптоми нестачі сну, коли спите менше шести годин.

На що слід звернути увагу, якщо тривалість сну занадто коротка

На додаток до генетичних умов, які викликають занадто короткий сон, час сну людини може змінюватися в залежності від моделей споживання, рівня активності та психічних станів. Деяким людям навіть потрібно до 11-12 годин сну, щоб відчути оптимальну свіжість тіла. Крім того, не помічаючи змін у часі сну, ви також можете звикнути засинати занадто коротко або занадто довго.

Стан SSS зустрічається не у всіх, оскільки цей стан, як правило, є рідкісним у порівнянні з розладами сну. Лікарі розрізняють SSS та розлади сну, запитуючи про моделі активності. Деякі люди також схильні переносити сонливість протягом дня через короткий час сну, але це все одно небезпечно для здоров’я.

Занадто короткий сон може бути викликаний декількома умовами, зокрема:

  • Зміна робочого часу ( зміна )
  • Психологічний стрес
  • Наявність хронічного захворювання
  • Звичка вживати кофеїн
  • Надмірне вживання алкоголю або куріння
  • Одночасне вживання наркотиків, що містять кокаїн та амфетаміни

Якщо у вас ті ж характеристики, що й вище, та/або проблеми зі сном, це означає, що ви не відчуваєте SSS і, можливо, потребуєте покращення режиму сну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

  • Не всім потрібно 8 годин сну в день
  • 6 Переваги сну для офісних працівників
  • Познайомтеся з бруксизмом, звичкою скрипіти зубами під час сну

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found