Спорт може покращити навчальні досягнення дітей та підлітків
Користь фізичних вправ для того, щоб тіло було здоровим і підтягнутим, безсумнівні. Але, судячи з усього, спорт також може зробити дітей розумними і досягнути успіху в школі.
Регулярні фізичні вправи, здорові та відповідні способи зробити дітей розумними
Головним ключем до того, щоб бути розумною дитиною та досягти успіху в школі, звичайно, є старанно вчитися. Когнітивна функція мозку дійсно може погіршитися, якщо мозок рідко звик думати. Однак навчальні заняття, які проводяться лише годинами, сидячи на місці, повинні бути збалансовані з фізичною активністю, наприклад, спортом.
На додаток до сприяння росту кісток і м’язів і підвищення витривалості, фізичні вправи також живлять мозок. Поки тіло продовжує бути гарячим, серце буде продовжувати перекачувати свіжу кров до всіх органів тіла, включаючи мозок. Безперебійний приплив крові до мозку запобігає пошкодженню клітин мозку і в той же час сприятиме утворенню нових клітин мозку.
Здорові клітини мозку будуть краще працювати в підтримці когнітивних функцій мозку, включаючи здатність думати, здатність зосереджуватися/концентруватися, як людина щось розуміє, вирішує проблеми, приймає рішення, запам’ятовує та вживає заходів.
Аміка Сінгх, доктор філософії, дослідник з Медичного центру Університетського університету Вріє в Амстердамі, Нідерланди, і автор Архіву педіатрії та підліткової медицини, сказала: «Окрім фізичного впливу, фізичні вправи також можуть допомогти у поведінці та моделях дітей. щоденної поведінки на уроці, щоб вони могли більше зосередитися під час навчання». Так. Причина в тому, що, крім покращення кровообігу в мозку, фізичні вправи також викликають у мозку викид ендорфінів, які роблять емоції дітей легшими, щасливішими, стабільнішими та спокійнішими, тому вони рідко «діють».
Користь вправ для мозку також була підтверджена дослідженням, яке показує, що в середньому розумні діти та ті, хто успішно навчається в школі, — це діти, які також старанно займаються фізичними вправами.
Яка рекомендована тривалість вправ для дітей та підлітків?
Середня шкільна програма в Індонезії включає предмети з фізичного виховання (фізичне виховання та здоров’я), які проводяться принаймні раз на тиждень. Однак у кожної дитини тривалість може бути різною. Наприклад, якщо говорити про навчальний план 2013 року, то тривалість вивчення предметів фізкультури для школярів у середньому коливається від Від 70 до 100 хвилин щотижня.
Більшість батьків може вважати, що цього достатньо. Дійсно, ідеальний час для фізичної активності дітей в один день — 60 хвилин. Але тренуватися раз на тиждень у школі недостатньо, знаєте! Фактично, Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує кожній дитині та підлітку у віці 5-17 років займатися щодня не менше 60 хвилин або якщо загальна кількість становить 142 хвилини за тиждень. Якщо порівнювати, то точно не вистачає?
Тому діти все одно повинні бути фізично активними щодня. Наприклад, дозволивши дитині кататися на велосипеді або пішки до школи, або зареєструвати її на позакласні заняття з плавання чи футболу. Заохочуйте дітей проводити вільний час, граючи разом, наприклад, граючи в хованки.
Є багато способів, які батьки можуть зробити, щоб направляти своїх дітей на щоденні фізичні вправи. Доведено, що крім того, що діти не ризикують захворіти різними небезпечними захворюваннями, коли вони виростуть, також доведено, що фізичні вправи роблять дітей розумними та досягають успіху. Ніякої шкоди, правда? Отже, давайте змалку привчати дітей до фізичних вправ!
Паморочиться голова після того, як став батьком?
Приєднуйтесь до батьківської спільноти та знайдіть історії від інших батьків. Ти не самотній!
