Чи правда, що ємність шлунка зменшується, коли ви трохи їсте?

Коли ви сидите на дієті, з часом шлунок звикає споживати невелику кількість їжі, так що з часом розмір шлунка зменшується. Яка реальна ємність шлунка людини?

Живіт еластичний, може зменшуватися і збільшуватися

По суті, орган шлунка має еластичні властивості, тому його розміри можуть зменшуватися і збільшуватися. Тому можна сказати, що ємність шлунка дуже адаптивна.

Коли шлунок порожній, розмір шлунка зазвичай досягає 12 дюймів (близько 30 см). У найширшому місці живіт може вирости на 6 дюймів (близько 15 см) ширше. Вважається, що шлунок може вмістити до одного літра їжі.

Майте на увазі, що розширення ємності шлунка також вплине на ваше тіло. Коли ви продовжуєте їсти великими порціями, шлунок розтягнеться.

Коли надходить їжа перевищить ємність, ви відчуєте роздутий живіт. Живіт виглядає більше, а штани відчуваються тісними.

На щастя, розмір шлунка повернеться до свого нормального розміру після процесу травлення.

Чи правда, що при дієті зменшується ємність шлунка?

Як було зазначено раніше, здатність шлунка є адаптивною, тому кількість їжі, яка надходить в організм, впливає на здатність шлунка приймати їжу.

Коли людина сидить на дієті, в шлунок потрапляє менше їжі. Якщо дієта триває тривалий час, це може призвести до зменшення розміру шлунка.

Навпаки. Якщо ви постійно їсте великі порції, ваш шлунок збільшиться, тому що ви звикли отримувати великі порції їжі.

Однак менший розмір не означає, що організм не голодний. Причина в тому, що гормони лептин і грелін, які відповідають за контроль апетиту, підвищуються у людей, які сидять на дієті або намагаються стримати голод.

Це фактично змушує шлунок відчувати голод частіше, тому що він отримує тиск від гормонів лептину і герліну. Отже, якщо ви потураєте своєму апетиту, ваш план дієти може розвалитися.

Як зберегти об’єм шлунка невеликим, щоб швидко не зголодніти?

Існують різні способи, щоб зберегти ємність шлунка, не викликаючи швидкого голоду. Нижче наведені різні способи.

1. Контроль споживання їжі

Ключ до скорочення шлунка — це регулярне харчування та помірні порції. Це змушує вас швидко відчувати ситість і намагатися уникати переїдання.

2. Їжте більше продуктів, що містять клітковину

Не менш важливо вживати продукти, багаті клітковиною для травлення і білком. Причина в тому, що їжа з клітковиною може викликати відчуття ситості протягом декількох годин після того, як ви закінчите їсти.

Харчові волокна також можуть допомогти знизити рівень холестерину та знизити ризик ішемічної хвороби серця, діабету 2 типу та деяких видів раку.

Не забувайте також збалансувати його, споживаючи багато води та продуктів, таких як фрукти, овочі, цільні зерна та горіхи. Таким чином, навіть якщо ємність шлунка змінюється, ваш апетит все одно буде збережено.

3. Виконати операцію шлунковий шунт

Шлункове шунтування — це операція, спеціально розроблена для зменшення розміру шлунка та перебудови потоку травної системи в шлунку.

Під час цієї операції шлунок хірург розділяє на дві частини, а саме на меншу верхню частину і більшу нижню частину. Нижня частина не використовується, а менша верхня частина виконана прямим каналом ( обійти ) до тонкої кишки.

Ця операція вважається ефективною для зменшення шлунка, крім того, що вона може контролювати їжу та схуднути людям з діабетом або ожирінням.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found