Кето-дієта та вегетаріанська дієта, яка ефективна для схуднення?

Кето-дієта та вегетаріанська дієта є деякими прикладами типів дієт, які сьогодні набувають зростання. За його словами, стверджується, що кето-дієта робить ваше тіло більш ефективним у спалюванні жиру, тоді як вегетаріанська дієта змушує вас їсти більше овочів. Але якщо мета – схуднути, який тип дієти насправді ефективніший?

Щоб відповісти на ваше запитання, розгляньте наведені нижче відмінності між ними.

Знайте різницю між кето дієтою та вегетаріанською дієтою

Перш ніж починати дієту, ви повинні знати, що насправді означає дієта. Можливо, весь цей час ви думали, що дієта – це спосіб схуднути.

По суті, дієта — це упорядкування режимів харчування відповідно до стану організму. Отже, дієта потрібна не тільки тим, хто хоче схуднути. Кожна людина має на дієті псевдонім регулювати свій раціон. Є, але не будьте необережні, так. Переконайтеся, що всі дієти, які ви застосовуєте, відповідно до вашого стану.

Ну, сама кето-дієта - це дієта з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом жирів. Якщо ви сидите на цій дієті, то вам потрібно різко скоротити споживання вуглеводів і замінити їх споживанням жирів.

Оскільки організму не вистачає вуглеводів, жирові запаси неминуче будуть використані як джерело енергії. Під час цього метаболічного процесу жир буде спалюватися на кетони, які потім зберігаються в печінці. Цей процес називається кетоз.

На відміну від кето-дієти, вегетаріанська дієта робить акцент на споживанні продуктів рослинного походження. Залежно від того, що ви їсте, вегетаріанські дієти можна розділити на кілька типів, а саме:

  • Ово-вегетаріанський : не вживати тваринну їжу, крім яєць
  • Лакто-вегетаріанська : не їсти тваринну їжу, крім молока та продуктів з нього
  • Лактоово-вегетаріанський : не їсти тваринну їжу, крім яєць і молочних продуктів
  • Пескетаріанський : не їжте червоне м’ясо та птицю, але їжте рибу, яйця та молочні продукти
  • флексітаріанський : дотримуйтесь вегетаріанської дієти, але час від часу їжте червоне м’ясо, птицю та рибу
  • веган : не їжте жодної тваринної їжі без винятку

З огляду на пояснення вище, можна сказати, що кето-дієта робить акцент на групі харчування, яку ви повинні вибрати, тоді як вегетаріанська дієта зосереджується на типі їжі.

Що, на вашу думку, ефективніше для схуднення?

Як повідомляється зі сторінки американських новин, найкраща дієта для схуднення — це дієта з низьким вмістом вуглеводів. У списку найкращих дієт, опублікованому на сторінці, Програма HMR ( Програма управління здоров'ям ) посіла перше місце, за ним дієта Аткінса на другому місці і кето-дієта на третьому.

Кето-дієта та вегетаріанська дієта дійсно можуть допомогти вам схуднути. Однак, згідно з кількома дослідженнями, узагальненими на сторінці Healthline, зазначено, що кето-дієта має тенденцію спалювати жир швидше, підтримувати м’язову масу та зменшувати ризик ряду захворювань. С

Переваги кето-дієти засновані на кількох речах, зокрема:

  • споживання калорій стає менше, тому що зменшуються джерела вуглеводів
  • споживати більше білка і довше відчувати ситість
  • спалюється більше жиру, тому що він стає основним джерелом енергії

Однак пам’ятайте, що кето-дієта також може викликати певні проблеми зі здоров’ям, оскільки ваш метаболізм порушений. Тому, перш ніж прийняти рішення про застосування цієї дієти, ви повинні знати, які побічні ефекти і спочатку проконсультуватися з дієтологом.

Тоді чи означає це, що вегетаріанська дієта неефективна?

Як правильно дотримуватися вегетаріанської дієти, насправді ваша вага ніколи не зменшиться. Сам того не усвідомлюючи, ви можете їсти вегетаріанські закуски з високим вмістом жиру, смажені вегетаріанські страви або отримувати надмірне споживання калорій від цього типу їжі. перев'язувальних матеріалів салати, соуси або начинки певні продукти харчування.

Однак це не означає, що вегетаріанська дієта не може схуднути. За умови правильного виконання дієта, багата вітамінами та мінералами, може також принести інші переваги для здоров’я.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found