5 розладів сну у підлітків плюс його вплив на здоров'я

Сон - це час для відпочинку організму. На жаль, порушення сну часто атакують і погіршують якість сну. Не тільки у літніх людей, порушення сну можуть виникати і у підлітків. Які розлади сну є для них найбільш поширеними? Перегляньте наступний огляд.

Види порушень сну у підлітків

Вступаючи в розвиток підліткового віку, час для сну дітей скорочується. Не рідко час сну вдень або ввечері доводиться жертвувати через велику кількість заходів.

Однією з причин є відвідування уроків або проведення різноманітних заходів у школі. Не кажучи вже про звичку грати гаджети перед сном також часто змушує їх забути час, поки вони не ляжуть спати пізно ввечері.

Порушення сну є поширеним станом у дітей та підлітків. Однак цей стан часто залишається непоміченим, оскільки батьки можуть думати, що у дитини проблеми зі сном.

Насправді, цей стан може бути ознакою того, що у дитини серйозний розлад сну.

Не тільки зовнішні фактори, але й деякі порушення сну зсередини також можуть спричинити скорочення часу сну. Згідно зі звітом клініки Клівленда, майже 30% розладів сну виникають у дітей та підлітків.

Якщо цей стан продовжується, якість сну погіршиться. В результаті вони не можуть повністю зосередитися на уроці, виснажені і відчувають емоційні проблеми, такі як депресія пізніше в житті.

Ось ряд розладів сну, які часто ховаються у підлітків:

1. Ссонна ходьба

Під час кошмарів підлітки також часто переживають лунатизм або лунатизм. У медицині цей стан називають сомнамбулізмом.

Це поведінковий розлад, який виникає під час глибокого сну і призводить до ходьби або іншої складної поведінки.

Хоча, як правило, це не є серйозною проблемою, розлади сну у підлітків можуть свідчити про те, що дитина відчуває стрес.

Якщо він стає інтенсивнішим і часто зустрічається у дітей, вам потрібно бути обережнішим і подумати про лікування, оскільки це може призвести до травм

2. Безсоння

Ще один тип розладу сну, який часто зустрічається у підлітків, - це безсоння. Зазвичай безсоння або безсоння викликані стресом. Тому не дивно, що якість сну дітей стає поганою.

Мало того, цей стан також призводить до того, що людині важко заснути, важко заснути після пробудження або прокидатися раніше, ніж слід.

Порушення сну у підлітків виникають з багатьох причин, серед яких:

Хворий

Коли дитина хворіє, наприклад, застуда, грип або кашель, симптоми посилюються вночі.

Крім того, рефлюкс шлункової кислоти та ГЕРХ також можуть викликати безсоння, оскільки положення лежачи дозволяє шлунковій кислоті підніматися в стравохід.

Наявність емоційних проблем

Стрес є частою причиною безсоння у підлітків. Спровокувати стрес можуть проблеми в школі та проблеми в сім’ї, наприклад, розлучення батьків або домашнє насильство.

Некомфортне середовище

Сон також вимагає комфорту. Якщо ні, дитина може мати проблеми зі сном і відчувати безсоння.

Однією з причин може бути занадто гаряча, холодна, світла або шумна кімната.

3. Апное сну

Апное сну може виникнути у дітей із зайвою вагою або ожирінням. Цей стан викликає у дитини труднощі з диханням під час сну.

Причина – збільшені мигдалини або аденоїди (тканина, яка з’єднує ніс з горлом).

Порушення сну у підлітків змушують їх часто хропіти, потіти і прокидатися зляканими.

Якщо так буде продовжуватися, їм також буде легше спати вдень, оскільки якість сну погана.

4. PLMD або RLS

PLMD (Періодичні порушення рухів кінцівок) також відомий як розлад періодичних рухів кінцівок. Порушення сну у підлітків змушують їх виконувати рухи у вигляді мимовільних ривків.

Сам того не усвідомлюючи, цей стан змушує їх втомлюватися і легко прокидатися під час сну.

Крім PLMD, існує також RLS (Синдром неспокійних ніг), що викликає поколювання, судоми, свербіж або відчуття печіння в ногах.

Щоб полегшити це відчуття, дитина з цим станом буде рухати ногами або руками. Цей стан, безсумнівно, заважає спати, тому що людина не може спати спокійно.

5. Нарколепсія

Нарколепсія – це медичний термін, який описує стан, при якому дитина раптово засинає.

Цей розлад сну є хронічним розладом і виникає через неврологічний розлад, який контролює діяльність сну.

Однією з основних ознак, що виникає, є сонливість вдень і раптові напади сну.

Раптові напади сну означають, коли людина може заснути під час виконання певних дій, наприклад, водіння або навіть ходьби.

Мало того, ще однією характеристикою нарколепсії є порушення сну через часті безпричинні пробудження.

Тому нарколепсія є досить небезпечним розладом сну, який може виникнути у людей у ​​віці від 10 до 25 років.

Час сну, необхідний підліткам

У середньому підлітки витрачають на сон до 7 годин. Насправді, незліченні дослідження показують, що їм потрібно 9-9 годин сну на добу.

Принаймні 8 годин сну на добу може запобігти порушенням сну у підлітків. Сон від 8 до 10 годин на ніч може запобігти фізичним і психічним проблемам зі здоров’ям і порушити діяльність на наступний день.

«Деяким підліткам потрібно 10 годин глибокого сну, особливо тим, хто дуже зайнятий і фізично активний протягом дня», — каже Кора Брейнер, доктор медичних наук, голова Комітету підліткового віку Американської академії педіатрії.

Вплив розладів сну на підлітків

Підліткам потрібно достатньо часу для сну, щоб вони могли рухатися цілий день, не заважаючи сонливістю, і все ще могли зосередитися.

Коли у підлітків спостерігається розлад сну, результатом, який можна безпосередньо відчути, є труднощі піднятися вчасно.

Крім того, існує кілька інших факторів, які впливають на фізичне та психічне здоров’я розладів сну, а саме:

1. Перепади настрою (перепади настрою)

Як відомо, підлітковий вік – це період, коли у дітей різкі перепади настрою через гормональні зміни. Однак це також може статися, коли дитина відчуває недосипання.

Однією з причин є проблеми зі сном перепади настрою у більшості підлітків.

Змінити настрій У підлітка через це розлад сну спостерігається, коли він стає більш примхливим і менш зосередженим на уроці.

В результаті він може стати більш чутливим і злим, ніж зазвичай.

2. Порушується обмін речовин

Наслідки нестачі сну через порушення сну у підлітків також можуть впливати на обмін речовин.

У дослідженні медсестер було показано, що існує ймовірність збільшення маси тіла та ожиріння у підлітків, коли час сну скорочується.

Це пов’язано з іншими гормональними змінами в організмі і знижує здатність організму спалювати калорії під час сну.

3. Проблеми зі шкірою

Сон важливий для належного функціонування систем організму, включаючи шкіру. Крім статевого дозрівання, акне у підлітків. може з'явитися, коли ваша дитина недосипає.

Це відбувається через підвищення рівня гормонів, які викликають запалення і порушують роботу імунної системи.

Крім вугрової висипки, порушення сну також можуть викликати інші проблеми зі шкірою, пов’язані із запаленням, такі як екзема та псоріаз.

Що робити батькам?

Якщо у вашого підлітка є одне або кілька з перерахованих вище розладів сну, не відпускайте їх.

Якщо це трапляється лише зрідка і не супроводжується іншими тривожними симптомами, це може не бути проблемою.

З іншого боку, якщо порушення сну виникають часто з іншими симптомами або якщо наслідки є згубними, проконсультуйтеся з лікарем, психологом або експертом з дитячого сну.

Наприклад, коли дитина має безсоння місяцями, її успішність у навчанні різко падає, оскільки вона часто спить на уроці.

Якщо це сталося, не відкладайте лікування. Неліковані розлади сну можуть зашкодити фізичному та психічному здоров’ю вашої дитини.

Крім того, щоб звернутися за допомогою до експерта, ви також можете зробити кілька способів, наприклад:

Просити дітей спати регулярно

Керувати підлітками справді важко, особливо коли справа доходить до сну. Однак лягати спати та прокидатися в один і той же час щодня – це спосіб відновити біологічний годинник.

Для цього ви повинні спочатку дати дитині розуміння важливості спати і прокидатися в один і той же час. Після цього спробуйте зайти у свою кімнату, коли настав час спати.

Приглушіть світло в кімнаті за годину до того, як він ляже спати, а потім відрегулюйте температуру в кімнаті, щоб не було занадто холодно чи жарко. Ви також можете приготувати тепле шоколадне молоко, щоб він краще спав.

Вранці будіть його щодня в один і той же час, хоча спочатку це може бути важко для вашої дитини.

Влаштуйте сон, який не займе занадто багато часу

Хороший сон — це той, який не надто тривалий або ще називають потужний сон. потужний сон для відновлення втраченої концентрації та енергії потрібно всього 15-20 хвилин.

Для цього візьміть дитину за звичку подрімати і прокидатися через 20 хвилин, щоб не перестаратися. Це також робиться для того, щоб допомогти подолати розлади сну у підлітків.

Просити дітей вимкнути гаджети перед сном

Ви знали, що гаджети Чи є синє світло, яке може заважати комусь спати?

Світло від екрану гаджети може перешкоджати виробленню мозком мелатоніну. Мелатонін - це гормон, який може допомогти людині заснути.

Прагнучи подолати порушення сну, попросіть дитину вимкнути його гаджети за годину до сну.

Якщо дитині важко протистояти бажанням грати гаджети, пропонують рішення. Скажіть йому, що ви можете врятувати гаджетиїй і повернув його наступного ранку, коли вона прокинулася.

Паморочиться голова після того, як став батьком?

Приєднуйтесь до батьківської спільноти та знайдіть історії від інших батьків. Ти не самотній!

‌ ‌


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found