emailvision.org

«Зробіть глибокий вдих, пані. Давайте глибоко вдихаємо, пані, повільно», речення, схожі на техніку дихання, знайомі лікарям чи акушеркам, коли вони допомагають матерям під час пологів. Коли ви думаєте про це, як контролювати дихання під час пологів настільки важливо, що ваш лікар або акушерка багато разів нагадували вам.

Насправді, дихальні вправи є ключем до безперебійних пологів. Отже, яка правильна техніка дихання під час пологів?

Важливість правильної техніки дихання під час пологів

Підготовка до пологів полягає не тільки у визначенні місця пологів і речей. Однак мамам також необхідно підготувати дихальну гімнастику до пологів.

Насправді, існують різні типи пологів, такі як звичайні пологи, кесарів розтин, пологи у воді, м’які пологи, до гіпнопологів.

Однак ця техніка дихання під час пологів, швидше за все, буде використовуватися в нормальному процесі пологів, будь то пологи вдома або пологи в лікарні.

Лікарі сходяться на думці, що застосування правильної техніки дихання під час пологів є одним із способів забезпечити безперешкодні пологи.

Так, як регулювати дихання під час пологів можна полегшити мамі контролювати свій біль.

Це пов’язано з тим, що нерегулярна техніка дихання і занадто швидкий під час пологів ускладнюють отримання киснем матері.

Насправді, кисень явно потрібен під час пологів. Чим більше кисню ви отримаєте, тим краще у вас буде відчуття спокою.

Крім того, чим більше у вас кисню, тим більше енергії ви маєте, щоб виштовхнути дитину.

Цікаво, що регулярні дихальні техніки під час пологів також зменшать напругу, яку ви відчуваєте.

Це зниження напруги, яке ви відчуваєте, може допомогти зменшити біль під час сутичок.

Чим більше ви зосереджуєтеся на постійному регулюванні повільного та рівномірного дихання, автоматичне відчуття болю під час скорочень буде зменшуватися.

Коли мама, яка народжує, не намагається регулювати своє дихання, ефект може бути протилежним.

Матері, які народжують, зазвичай відчувають напругу, страх або паніку. Коли ви відчуваєте напругу, страх або паніку, ваше дихання, як правило, коротше і прискорюється.

Якщо мати, яка збирається народити, зосереджується на цьому, це зменшує кількість кисню, який організм може використовувати для заспокоєння себе та дитини.

Насправді, мати також може відчувати запаморочення та труднощі з контролем над собою, щоб зосередитися на пологах.

Тож, незважаючи на те, що це виглядає тривіальним, застосування правильного способу дихання під час пологів є дуже важливим у законі.

Застосовуйте цю техніку дихання під час пологів

Техніка, якою необхідно освоїти породіллі при нормальних пологах, полягає не тільки в тому, як штовхатися під час пологів, але і в техніці дихання під час пологів.

Існує техніка дихання, яку можуть робити мами, також називається методом Ламазе.

Метод Lamaze – це техніка, яка використовується для допомоги вагітним жінкам під час звичайних пологів з акцентом на контроль їх дихання.

Звичайний процес пологів ділиться на три етапи, а саме відкриття шийки матки (цервік), етап відштовхування і відпускання дитини, до вигнання плаценти.

На стадії розкриття шийки матки є три фази, які мати повинна пройти, включаючи ранню (латентну) фазу, активну фазу та фазу переходу.

Техніку дихання, яка використовується під час пологів, потрібно розуміти і добре опановувати. Це тому, що спосіб регулювання дихання під час пологів може відрізнятися на кожній фазі.

Ось різні техніки дихання під час пологів на кожній фазі, які матері повинні знати:

Рання фаза (латентна)

Матерям рекомендується практикувати дихання, щоб залишатися регулярним на ранніх термінах пологів, навіть якщо вони відчувають сутички.

За даними Американської асоціації вагітності, це техніка дихання на ранніх термінах пологів:

1. Робіть регулярні вдихи. Почніть з того, що зробіть якомога більше вдихів, коли почнеться скорочення, а потім видихніть.
2. Зосередьте свою увагу.
3. Повільно вдихніть через ніс, потім видихніть через рот.
4. Переконайтеся, що ви розслабляєте своє тіло при кожному вдиху і видиху під час дихання.

Активна фаза

Активна фаза нормального процесу пологів зазвичай характеризується сильними скороченнями з розширенням шийки матки.

Не забувайте, що важливо продовжувати застосовувати правильну техніку дихання, коли ви вступаєте в цю активну фазу пологів.

Ось як регулювати дихання, коли ви входите в активну фазу пологів:

1. Робіть регулярні вдихи. Почніть з того, що зробіть якомога більше вдихів, коли почнеться скорочення, а потім видихніть.
2. Зосередьте свою увагу.
3. Вдихніть через ніс, потім видихніть через рот.
4. Контролюйте своє дихання якомога краще, оскільки сила скорочень збільшується.
5. Якщо спочатку здається, що скорочення посилюються, постарайтеся не перевести дихання.
6. Так само, якщо збільшення скорочень відбувається поступово, відрегулюйте дихання, щоб тіло було більш розслабленим.
7. Швидкість дихання прискорюється в міру збільшення скорочень, намагайтеся повільно вдихати і видихати через рот.
8. Тримайте частоту дихання рівною, приблизно 1 вдих кожні 1 секунду, потім видих.
9. Оскільки сила скорочень зменшується, уповільніть частоту дихання.
10. Поступово поверніться до дихання, вдихаючи через ніс і видихаючи через рот.
11. Коли скорочення завершиться, зробіть якомога більше вдихів, а потім видихніть, видихаючи.

Перехідна фаза

Кажуть, що мати вступила в перехідну фазу, коли шийка матки (шийка матки) повністю розкрилася до 10 сантиметрів (см).

Це означає, що незабаром мати ввійде в основну стадію нормальних пологів, наполегливо працюючи, штовхаючись і застосовуючи правильну техніку дихання.

У цій перехідній фазі нормального пологів задіяні дві техніки дихання, а саме легке дихання і більш глибоке дихання.

Ось як регулювати дихання під час перехідної фази звичайних пологів:

1. Робіть регулярні вдихи, щоб легше народжувати звичайним способом. Почніть з того, що зробіть якомога більше вдихів, коли почнеться скорочення.
2. Потім видихніть і спробуйте розслабитися.
3. Зосередьте свою увагу на одній точці, щоб плавно застосувати звичайний спосіб пологів.
4. Зробіть легкі вдихи через рот зі швидкістю приблизно 5-20 вдихів за 10 секунд під час скорочення.
5. На другому, третьому, четвертому чи п’ятому вдиху видихайте все довше і довше, наприклад, вимовляючи «га».
6. Коли скорочення завершиться, зробіть глибокий вдих один або два рази, видихаючи.

Техніка дихання під час пологів на етапі поштовхів і пологів

Після успішного проходження першого етапу пологів, який складається з трьох фаз, тепер матері офіційно вступають у другий етап пологів.

Це означає, що мати готова штовхнути і витягнути дитину, застосовуючи правильну техніку дихання під час пологів.

На цьому етапі не менш важливо правильно регулювати дихання, щоб підтримати зусилля тіла під час поштовху.

Сподіваємося, що ваше дихання не буде задихатися, і дитина зможе легко вийти. Виходячи з цього, важливо регулярно практикувати дихання перед пологами.

На етапі штовхання та пологів слід виконувати наступні техніки дихання:

1. Регулярно дихайте, роблячи сильний вдих і видих, знімаючи напругу в тілі.
2. Зосередьтеся на положенні дитини, яка вийде з піхви.
3. Продовжуйте дихати повільно відповідно до ритму скорочень, щоб тіло відчувало себе комфортніше.
4. Коли лікар подає сигнал штовхатися, спробуйте глибоко вдихнути, натиснути зуб на зуб, покласти підборіддя на груди і направити тіло вперед.
5. Затримайте дихання, напружуючись, і видихніть, говорячи «га», щоб більше розслабитися. Обов’язково розслабте таз, щоб дитина легко вийшла.
6. Видихніть через 5-6 секунд, потім вдихніть і видихніть, як зазвичай.
7. Перш ніж почати штовхатися і знову ловити дихання, зробіть глибокий вдих, щоб отримати кисень для вас і вашої дитини.
8. Уникайте крику, коли настають сутички, тому що це може втомити матір.
9. Коли сутички закінчаться, постарайтеся зменшити поштовхи на дитину. Цей метод допомагає запобігти поверненню дитини в утробу.
10. Коли скорочення закінчиться, розслабте тіло і вдихніть один або два рази.

Повторюйте техніку дихання під час поштовху на цьому етапі пологів і прислухайтеся до вказівок лікаря та медичної бригади.

Як регулювати дихання під час пологів, щоб воно проходило гладко

Відповідно до сторінки Baby Center, коли сутички стають інтенсивнішими через наближення пологів, намагайтеся завжди правильно регулювати дихання.

Спробуйте на мить закрити очі, зосередитися на техніці дихання під час пологів і звернути увагу на ритм свого дихання.

Уникайте думати про негативні речі, яких ви боїтеся, оскільки вони можуть заважати вашій зосередженні, коли ви застосовуєте техніку дихання при пологах.

Зробіть глибокий вдих, потім зробіть кілька пауз, перш ніж знову видихнути.

І навпаки, видих приблизно такої ж довжини, як і попередній вдих.

Перед повторним вдихом після видиху слід зробити паузу.

Щоб ви могли бути більш зосередженими і спокійними, на вдиху можете закрити очі і вдихати через ніс.

Видихаючи, злегка рухайте губами і повільно видихайте через невелику щілину в губах.

Бажано видихати трохи довше, ніж під час вдиху, щоб застосувати техніку дихання під час пологів.

Коли ви відчуваєте дуже сильні скорочення, зазвичай ваше дихання буде коротким.

У той час як у методі Lamaze це робиться шляхом контролю дихання під час пологів, щоб зменшити біль.

Налаштування дихання виконуються різними схемами, наприклад, глибокий вдих протягом п’яти секунд і видих протягом п’яти секунд, а потім повторення.

Іншим зразком може бути два коротких вдиху, а потім видих, щоб це звучало як «хі-хі-хуу».

Дуже важливо не задихати.

Справа в тому, що чим сильніше скорочення, і чим ширше ваше отвір, тим коротше ваш ритм дихання.

Щоб полегшити пологи, ви можете спробувати природну індукцію або з’їсти їжу, щоб прискорити пологи.

Однак спочатку обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.